Staż moj to rok wlasnie zmieniam na FBW ze splita powiedzcie mi co i jak bo nie rozumiem robie te cwiczenia tak jak jest napisane ale tak czy sa 3 serie i czy drop-sety robi sie tylko w 2seriac koazdego cwiczenia np klatka 2 serie drop-sety pozniej jedna i potem nastepna partia i tez 2 serie drop sety i ostatnia normalnie?? Odzywki do tego mam [...]
1. Bez przerwy będzie z rok może ponad - nie licząc świąt itp 2. Obecnie ciężko powiedzieć po tej przerwie - ale na Twoim planie doszedłem do WL 100kg ok 150mc i 130siad 3. Jednak celem będzie dla mnie masa przynajmniej do okresu powakacyjnego Czas nieograniczony w sumie ( preferuje 3-4 dni w tyg ) 4. Ramiona / plecy / łydki / boczny akton [...]
[...] Kiedy z Push/Pull/Push przeszedłem na plan Push/Pull/Legs siła w wl zaczęła stawać w miejscu, a nawet miejscami spadać ( Oczywiście odjąłem 10% od maxa w danej ilości powtórzeń i progresowałem 2.5kg/week ) Dopiero teraz zauważyłem, że robię trening z etapu " Pierwszy rok treningów " :)) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-05 13:12:39
[...] 3-1 w ogolej rywalizacji i awans do finału zespołu z Kędzierzyna gratulacje Z niecierpliwoscia czekam na transfery czy beda znow znane nazwiska, pompowanie balonika jak co rok i wielka kupa, oraz oczywiscie podniesienie hajsu na karnety ! bo co rok WYZSZE CELE ! z ktorych gowno jest Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-04-09 19:01:54
o kurva ja juz rok bez smaku suplementu zadnego MC trzeba ostroznie bo mozna bardzo latwo przesadzic jak rwie i przestaje zacznij smarowac czyms bo to pewnie stan zapalny jakis (jak by bylo cos z kregami nie ruszyl bys sie pewnie) jedyne co mnie zdenerwowalo to fakt ze nie ma zadnych zawodow w MC solo (same 2-3 boje a to lipa) BTW Xploda jade [...]
[...] nie stanowi dla mnie problemu (oczywiście dobrym tempem uwzględniając ponad 80 kg wagi - tj. 10-12 km/h). Poza tym kondycyjnie nie jest źle - przed kontuzją (2011-2012 rok) siłowni robiłem tez treningi podpatrzone u Knife'a bądź Wodyna - m.in. składanki typu: http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING__jazda_na_maxa.-t876566.html [...]
[...] rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, więc powinienem odstawić tę keratynę %-) Życzę Wam, żebyście przez cały rok słyszeli takie komplementy jak ja dzisiaj, bo naprawdę podniosły mi ego 8-)
[...] rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, więc powinienem odstawić tę keratynę %-) Życzę Wam, żebyście przez cały rok słyszeli takie komplementy jak ja dzisiaj, bo naprawdę podniosły mi ego 8-) 8-)
Tak na ostro to niedlugo. Przedtem zdazylo mi sie przez 3 miesiace w DK, rok przerwy, 3 miesiace w NO, znowu pare miesiecy przerwy potem przez pol roku tylko raz w tygodniu jak otworzyli pierwszy klub w Szczecinie a od jakiegos czasu, tutaj w Finlandii 6-7 dni w tygodniu :-))
Powiem tylko tyle: Taka klotnia nie ma sensu i nic z tego nie wyjdzie. Dajcie siana. EDIT: Avasso, gdzie Ty sie uczysz? Bo widze czesto Twoje wpisy o godzinach porannych i tak dalej. Mi dzis wakacje sie koncza, wiec ja w domu siedzialem caly czas, ale Ty masz rok szkolny.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-30 10:32:19
Olej grupe ludzi(idiotow) i cwicz i jedz. Zrobisz CC w maju i czerwcu, latem jak nie bedziesz cwiczyl LC z ladowaniem i bedziesz cacy wygladal caly rok. Ja, to mam dopiero przerabane z moja sylwetka, bo jak zrem , to cos sie rusza z masa, za to wyglad do dupy, a reszta roku, tez do dupy... Po prostu cwicze, bo lubie... Zmieniony przez - bolek1970 [...]
[...] były robione"), ktore pozwolą nam Tobie uwierzyc. W tym temacie niestety również nie masz racji, gdyz mam kolege o strasznie waskich obojczykach. Cwiczy on nieco ponad rok, ma 17 lat. Zrobił jakies 7 - 8 kilogramow masy w tym czasie, a w barkach rozrósł się jak smok. Nie podciągał się co prawda - cwiczył plecy, barki i klatke wolnymi [...]
witam, Na sfd jestem nowy, czytam tego posta i nie widzę końca..:)hehe dość popularny temat. Choć mimo wszystkich info jakie tutaj wyczytałem, a nie wątpię że autorowi brak doświadczenia i wiedzy w tym temacie -mimo wszystko NIE JESTEM DO KOŃCA przekonany że ćwiczenia systematyczne o których piszecie mogą wpływać znacząco (nawet o kilka cm) na [...]
Wrażenia bardzo dobre, powiem szczerze że miałem w namyśle za rok spróbować swoich sił w debiutach ale po zobaczeniu jak to wszystko tam wygląda i jaki jest poziom debiutów, który z roku na rok jest coraz wyższy stwierdziłem, że odłożę swój start w czasie ;-). Wrzucę fotki :).
W ogóle nie pamiętam czegoś podobnego, by ktoś został skasowany w minutę, a jakiś rok później miał już z powrotem title shota Może nieco dłużej niż minutę i nieco więcej niż rok zajęło mu odebranie znowu pasa, ale był taki przypadek. GSP się nazywa. Najpierw chicken dance z Serrą, a rok i 12 dni później masakra Serry w parterze. Pewnie chodzi o [...]
W ogóle nie pamiętam czegoś podobnego, by ktoś został skasowany w minutę, a jakiś rok później miał już z powrotem title shota Może nieco dłużej niż minutę i nieco więcej niż rok zajęło mu odebranie znowu pasa, ale był taki przypadek. GSP się nazywa. Najpierw chicken dance z Serrą, a rok i 12 dni później masakra Serry w parterze. Pewnie chodzi o [...]
[...] treningowym, posiadam certyfikat międzynarodowego trenera personalnego, startowałem w kilkunastu zawodach rangi krajowej i moimi osiągnięciami są 3 miejsce w Sopocie 2014 rok, 2 miejsce Masters w Słupsku 2019 rok. W tym roku przygotowuje się do kliku startów w zawodach i jestem właśnie w trakcie redukcji, więc idealnie w temacie kraty na lato. [...]
[...] Brzuch: Allahy 70kg x30/20/20/15 Spięcia brzuch na ławce rzymskiej 20/20/20/20 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 25/20/15/12 Cardio w tętnie 20min bieżnia +15 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj aż dwa razy wszedłem na wagą bo niedowierzałem xD 84,8kg, jeśli chodzi o samopoczucie i [...]
Wejście na nowy plan treningowy
