[...] z góry dzięki za pomoc :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 i 17 Waga: 130kg i 70 kg Wzrost: 190cm i 187cm Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami, dzielony trening Uprawiane inne sporty: e-sport, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia [...]
Witam! Nowy rok-nowy pomysł na cykl. Trening i "dieta" w miarę są zaplanowane zgodnie z celem-masa&siła. Suple to Shock Therapy&Storm (w dni treningowe) i Micronized Creatine Monohydrate (w dni nietreningowe). P.S. Storm'a mam tylko małą puszkę- STĄD to zamieszanie! Ale jedno mnie ciekawi...A mianowicie: Storm'a się powinno brać rano na czczo i po [...]
[...] 15 lat Waga: 82 kg Wzrost: 189 cm Cel cyklu: Siła+Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp mega caps Uprawiane inne sporty: Tenis Stołowy gram rok w III lidze stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: [...]
Witam jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Ćwiczę na siłowni ok. rok czasu( różnie 4 x w tyg lub 3 x w tygodniu) , ale ostatnie 3 miesiące bywało różnie , zazwyczaj na siłowni byłem tylko 2 x w tygodniu. Oprócz tego od kilku lat aktywnie pływam 2x w tygodniu , a teraz zamierzam jeszcze więcej . Nigdy nie brałem żadnych supli, ani [...]
Witam, Chciałbym się zapytać, czy polecacie jakiś dobry wspomagacz na mięśnie. Żeby nie było, przygotowania trwają blisko rok (egzamin). Rzecz w tym, że po biegu 10x10, jak mam przebiec 1000m, to trochę nogi nie są posłuszne. Trenowałem tą partie (biegi, siłownia) ale przed samymi egzaminami (za parę dni) zauważyłem znaczne pogorszenie [...]
[...] jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze cwicze intensywnie (2dni silownia i 1 dzien odpoczyneku) a w [...]
czesc chciałbym sie podzielic z wami moim doswiadczeniem.Otóż rok temu na wakacje robiłem sobie 2 miechy przerwy w treningach.ale w moim pokoju leżała 30 kilowa sztanga.wiadomo jak ciezar lezy w pokoju to kusi zeby go troszke potargac.no i tak od czasu do targałem tę sztange.efekt po miesiącu 2 cm. w łapie.zacząłem sie zastanawiac i przypominac [...]
[...] pon FBW wt aero sr FBW cz HIIT pt FBW sob aero niedz HIIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: B 2,5 / T 1,5 / W 4 -300/-400kcal Przeciwskaznania [...]
[...] tak jak doradził mu ten sprzedawca 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost waga - ok 80 kg wzrost - 180 cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadnych 9) [...]
CZesc słuchajcie mam taki mały problem otóż mój kumpel o rok odemnie młodszy 17 lat i ma problem z małym wzrostem tzn miał ok dwaóch lat temu jak miał 15 lat mierzył 150 przypisano mu hormon wzrostu HGH nie znam sie na tym ale problem dotyczy tego że każdy z nas ćwiczy oprócz jego bo on boi sie o to że jak zacznie ćwiczyc to przestanie [...]
mam zamiar walnac sobei 2 cykl hst i zastanaiwam sie jak bedzie lepiej dla moejej keiszeni i miesni.Czy kupic monohydrat czy cell pump...chodzi mi o to czy ktos moze podac klarowne róznice w przyroscie masy mieśniowej po stosowaniu cyklu na monohydracie i cell pump oraz spadki po nich. bo z tego co mozna wyczytac na forum to cell jest cacy a mono [...]
Trenuję na siłowni ponad rok. Progres siłowy jest, ale uważam, że jednak treningi mogłyby być nieco częstsze i bardziej urozmaicone. Do tej pory starałem się trenować 3x w tygodniu. Czy FBW 4x w tygodniu (co drugi dzień) takim planem A/B/C jest sensowne? Domyślam się, że np kwestia nóg jest tutaj do poprawy i nie mam za bardzo na to pomysłu. [...]
Jak w temacie do sprzedania( wszystko ma jakiś rok) -Ławka Abarqs( nie jest to może nie wiadomo co ale wykonana solidnie, nie ma mowy o bujaniu). Pełny opis tutaj( mam taką samą) http://www.dwunastka.home.pl/p775,lawka-pod-sztange-lw-0428.html -Obciążenie żeliwne 30 kg, nie pamiętam jaka średnica, krążki 4x5kg,4x2kg,i 2x1kg -Sztanga( coś ze 2m [...]
[...] a czego nie podpisywać jak pracodawca da papiery? A co jeśli pracodawca nie placił Zusu przez ostatnie 2 miechy?? DO sądu go czy skarbowy ściągnie? Kiedyś jak nie płacił z rok czasu to skarbowy ściągnął, ale teraz sytuacja jest inna, bo ojciec juz tam nie pracuje. Ojciec pojechał właśnie do znajomej, która troche się tym interesuje, ale dobrze [...]
[...] TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle 3 ostatni sustsa,deka,prop,meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok i 3 miesiące 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE [...]
Witam. Mam 19 lat jestem mezczyzna i mam 180cm i waże 55kg, az wstyd sie przyznać..coraz bardziej mi to doskwiera.. Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg.. Czytałem troche innych postow na [...]
Witam, mam pytanie dot. mojego planu treningowego. Mianowicie, czy nie jest on przeładowany Staż-rok 203cm wzrostu 95kg wagi WL-100kg MC-160kg Przysiad -140kg 2x w tygodniu push/pull z dniem przerwy pomiędzy, Dodatkowo codziennie 2h koszykówki i praca w której macham około 10-15k kroków :) Push 5x3 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 wyciskanie [...]
Witam, za nie cały rok będę musiał zdać pewien test sprawnościowy, niby prosty ale chciał bym od dzisiaj się już do niego przygotować i proszę was o pomoc w wybraniu odpowiednich ćwiczeń i treningu aby jak najlepiej się do niego przygotować. Test będzie polegał na biegu na 1000 m. czas ok 2,5 min bieg na 50m czas ok 6,8s. podciąganie min 25x [...]
Witam aktualnie jestem na cyklu Testosteron enanthate, aktualnie jestem w 7 tygodniu cyklu i chciałem być na bombie przez mniej więcej rok do maja robić masę jestem czystym ektomorfem masa idzie strasznie opornie a potem wycinka, może mi ktoś spojrzeć na wyniki czy stężenie jest prawidłowe po takim czasie bicia? biję 2x w tygodniu pon i czwartek [...]
