w rok

[...] 1kg/tydzień potrzebuje 4100 kcal w tym: 563 - ww 153 - B 136 - T Zamierzam brać gainera + kreatyna i chce ułożyć diete jednak nie chce zalać się fatem. Ćwiczę niecały rok, a do tej pory brałem 2 gainery. Ile powinienem uwzględnić poszczególnych składników tak by biorąc gainera nie zalać się lecz przybierać na czystej masie mięśniowej. Do [...]

Oczywiście z owoców i warzyw witaminy do diety, ale żeby dostarczyć wszystkie to trzeba jeść dużo różnorodnych w ciągu dnia a to już się wiąże z większymi kosztami ,chciałem kupić zapas na rok i codziennie szamać po 1 tab. Nie stać mnie żeby co dziennie wydawać po 30zł bo przecież owoce i warzywa tez kosztują .pozdro

Co do diety jak wiadomo jest ciężko,teraz rok szkolny się zaczął i ciężko dietę trzymać.. Co szkola ma do tego ? Mi o wiele lepiej trzymalo sie diete w roku szkolnym niz w wakacje :) I co do priorytetu klatki - nie olewaj innych partii miesniowych...

Hehe Kondziu dobrze mowi fajnie jest sobie przypomniec jak to bylo rok temu (prawie rok) jedziecie w tym roku ? Ja mam zamiar ale jak bedzie to sie okarze "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

Ale on pali %-) Był niecały rok temu u nas w Pure, ale tylko promowac swoje białeczka i rozdawać autografy. Fotkę sobie strzeliłem z nim, a jak. treningu zazdroszczę. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-08-20 11:52:00

Chciałbym kiedyś skontaktować się osobiście z Jarkiem Olechem żeby podpowiedział mi i przedstawił jak wyglądają jego treningi. Idę o zakład, że wiele by mi to dało i wiele błędów robię w technikach treningowych. Rok temu był na Lidze Wyciskania w Łodzi, może tym razem też będzie to podbiję od razu i może zdradzi mi jakieś tajniki bycia tytanem [...]

Dzień 31 - 3 maja #TRENING A. OLY EMOM: 1 power snatch Zacznij od 60% aktualnego maksa, co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row [...]

Tzn. to jest strategia na nowy rok, nie na teraz, chyba, że coś źle czytam. Uderzam na PW. Może lepiej gdyby tutaj były w większości konkrety, aby było do czytania łatwe.

Agnieszka Radwańska, która po raz pierwszy w karierze była rozstawiona z numerem 1., wygrała turniej WTA w Pattayi (pula nagród 170 tysięcy dolarów). W finale, po dramatycznym meczu, 18-letnia krakowianka pokonała 33-letnią Amerykanką Jill Craybas, grającą z numerem 7., 6:2, 1:6, 7:6 (7-4). Mecz trwał dwie godziny i cztery minuty W pierwszym secie [...]

[...] zadowolony, waga obecnie 100kg, definicja sie poprawiła i przede wszystkim siła, przed cyklem na klatke w seriach 90kg teraz jest 110kg Gdybym mogł to poleciałbym cały rok na takim lekkim cyklu :) no ale niestety, takze chciałbym dobrze przeprowadzic odblok, zobaczyc co zostanie i zaplanowac kolejny za prae miesięcy. bardzo bym prosił o [...]

[...] widać że czucie mięśniowe jest kluczowe podczas treningu , przykuło to moją uwagę i dało trochę do myślenia :) Po treningu szybka pogadanka i zdjęcia , Kamil i Rafał w tym roku mają ostatni rok juniora ale ja i Sylwek mamy jeszcze kilka sezonów przed sobą , myślę że spotkamy się na scenie . Był to mój 3 trening z mistrzami i gdybym mógł to [...]

Ostatnio wszystkich lekko choroba podłamała, ja to mam dobrze, że cały rok nie choruje ;-). Będę wpadał do dzienniczka ;-). Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-11-20 18:39:32

[...] dla dziennika "Trybuna" złota medalistka swój sukces tłumaczy wspaniałą formą. "Byłam w świetnej dyspozycji i chcę, aby tak było jeszcze w wielu startach. Za rok podczas kolejnych mistrzostw i zarazem kwalifikacji olimpijskiej w Vancouver, a potem w Atenach" - życzy sobie Agata Wróbel. Mistrzyni nie planuje po tak [...]

[...] wchodzenia w masówkę i od grudnia zaczynam lekko masę. Saa nie chcę jeszcze stosować ponieważ najpierw chcę zbudować solidny fundament a jak zaczne brać to przez cały rok i w planach na przyszłość mam zamiar zaliczyć jakieś amatorskie zawody jeszcze w juniorach. Cykl chcę przeprowadzić bardzo profesionalnie robić badania przed cyklem w [...]

M-dien nie aromatyzuje przeciez. Jadlem rok temu i jak bede mial gdzie upchac w cykl to pewnie i w tym roku pojdzie. Robilem na tym redukcje pas w dol. Wymiary w miejscu a na klate + 15kg

koks hehehe ja należę do gatunku pracoholików:D bez książek, bez pracy moich szarych komórek czuję się niekompletna. A co do 1 października niestety nie w tym roku, robię przerwę:) szukam nowej drogi, nowych bodźców, bo czuję się troszkę wypalona :) więc popilotuję grupy, pozwiedzam trochę, wezmę się za niedokończone teksty- a na to mi akurat weny [...]

[...] tego sportu) w przeciagu czasu; jest pewien okres w ktorym obserwujesz to jak twoje miesnie reaguja na trening, diete etc.z tego mozesz wyciagac trafne lub trefne wnioski - rok to za mało ,definitywnie (jesli nie masz trenera ktory poprawia twoje bledy) ,widac ze cwiczysz ktotko ,nie masz ani wiedzy ani doswiadczenia tak jak irekzzz ;a moge tak [...]

[...] nic. Wszyscy przeciętnie a większość gorzej zbudowana niż ja. Więc to mnie motywuje by być najlepszym i dam rade ! Ciekawe czy ktoś to przeczyta ;p Mam nadzieję, że dam radę i za kilka miechów albo w wakacje za rok reakcję dziewczyn na obozie będą takie same jak na tych otrzęsinach :D W sobotę robię test czy tych dipsów dam rade minimum 8 :D

No jest taka fajna u mnie w szkole rok młodsza, ale k***a ja to nie dość, że czasu nie mam to jeszcze p***a jestem.

czesc leszcze. ja w nowy rok wszedlem jeszcze bardziej wychudzony i zmarnialy niz w zeszly. juz jestem taki chudy ze jak mocno wieje to sie musze bokiem do wiatru ustawiac zeby mnie nie zdmuchnął. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-06 19:18:58