Witam. Myślę że dobrym pomysłem będzie wyrzezbic się i robić masę suchą dobrej jakości przez cały rok a nie tylko sezonowo. Jestem swierzy w tym temacie chciałbym się dowiedzieć paru Rzeczy o tym a mianowicie. Czy dobre efekty można uzyskać?jakieś doświadczenie macie w tym temacie? Jak macie to pisać będę wdzięczny. Jakie suple kreatyna białko [...]
Kilka danych Wiek 27 Wzrost 172 Waga 96 przerwa w treningach i jakiejkolwiek aktywnosci ponad rok ostatnie pół roku dieta tragiczna same syfy planowane treningu(pierwsze 2 miesiace, wiadomo nie na pelnych obrotach treningi delikatne zeby przystosowac organizm z powrotem do wysilku) nie mniej planuje cwiczyc 4x w tygodniu trening siłowy+ po kazdym [...]
[...] Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z przerwami. moze zamiast 4x12 jak robilem zawsze zrobic cos w stylu 5x6 ? z wiekszymi ciezarami i zamiast fbw zaczac split ? Do dyspozycji mam lawke prosta i [...]
Witam mam takie pytanie cwiczylem na siłowni z rok ,ale obecnie przestałem bo siłowni sie pozbyłem i sie zastanawiam czy nie lepiej zaczac boksowac ? Mam jescze jedno wyjscie chodzic na siłke do sasiada. ALe jesli chodzi o boks to tylko w worek czy to ma sens ? czy samemu da sie czegos nauczyc ,albo czy da sie polaczyc boks z silownia ? [...]
Witam Mam 20 Lat, ważę 76-77 Kg, mam 177 cm wzrostu i dużą oponkę ;) Jeżedzę już drugi rok dosyć intensywnie na rowerze ale brzuszek nie chce sie zmniejszyć. Możecie mi cos poradzić? chciałbym troszkę wyrobić sobie klatkę i brzuch ale to chyba najpierw musze spalić tłuszcz bo z niego chyba się nie zrobią mięśnie? Od tygodnia robię pompki z nogami [...]
[...] 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak 100g przed snem twarog chudy 200g oliwa 10ml waga:70kg wzrost:184cm cel:masa mysle jeszcze nad kreatyna ale cwicze dopiero rok i chyba za wczesnie na to Dzieki za odp:)
Czesc Cwicze na silowni ponad rok.Moim pierwszym celem bylo zrzucenie brzuchola i udalo sie stracilem ponad 10kg w tym roku i niezle sie wyrzezbilem :)w wakacje mialem przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:) wiek 21lat waga 62 wzrost 169cm !!!!!!! Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( [...]
[...] problemów!! Nie brałem nigdy sterydów ani narkotyków. Jedynie alkohol piję chętnie :) Sprawa wydaje mi się poważna bo męczę się już po sprincie kiladziesiąt metrów, a wczesniej około rok temu mołem grać w piłkę bez przerwy 2 h. Poradźcie jakie badania zrobić i gdzie się z tym udać ??? Czy to sprawa płuc czy raczej serca? Z góry dzięki za pomoc.
Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]
Witam!!! Dwa lata temu chodziłem na siłownie przez prawie rok:) ale znalazłem prace niestety w delegacji i niema mnie na miejscu w ciągu tygodnia i musiałem przerwać moja przygodę z ciężarami:(teraz ponownie chce wrócić na siłkę i ćwiczyć w soboty i niedzielę tylko nie wiem czy to dobry pomysł:( proszę podpowiedz Cię mi czy to dobry pomysł [...]
Chciałem aby mi ktos ułożyl plan na sile ktory moglbbym stosowac przez caly rok bedzie wdzieczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niemam [...]
Witam. mam 18 lat, staz na silowni rok, waga 67kg, cel masa, dieta w miare trzymana, Kupilem sobie nastepujace odzywki ale nie wiem jak brac i czy ktos moglby mi to rozpisac? Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) OLIMP Taurine Mega Caps 150 kap. i multivitaminki Dzieki bardzo za pomoc, pzdr aha, na silke [...]
Witam, rok temu miałem wypadek wskutek którego zerwała się siatkówka w prawym oku. Nie mogę teraz chodzić na siłownie, jednak jestem bardzo zdeterminowany, by przytyć. nie zalezy mi na wielkiej masie, chce po po prostu mieć ładnie rozwinięte wszystkie partie mięśni (tak w ogóle to mam niedowagę parenaście kilo). Bardzo lubie chodzic na plywalnie, [...]
Witam rok temu robilem cykl na mecie dianabol wziolem wtedy 100 30 mg dziennie od tamtej pory jechalem na odzywkach ale teraz wpadla mi w rece 100 mety z jelfy slyszalem ze jest najlepsza mysle dokupic jeszcze 100 i udezyc tak jak kiedys 30 mg dziennie ,chialem spytac czy to bedzie dobre roziazanie a i jakie sa teraz oslonki na watrobe bo kiedys [...]
[...] Regularnie po treningu barków czy pleców pojawiaja mi sie takie sine plamy jakby siniaki,ktore po uplywie parunastu minut znikają.Natrafiłem tylko na jeden taki temat z 2019 roku dokladnie tak samo umnie to wygląda.Nie do konca tam otrzymałem.odp czy jest to powód slabych naczyn czy poprostu niedotlenienie.Dodam ze zaczelo mi sie to.pojawiac od [...]
czesc mam zamiar za rok zdawac na awf w warszawie, szukam informacji na temat testow sprawnosciowych- jakie trzeba miec czasy, jakie dyscypliny sa do wybory, i jakie sa poszczegolne konkurencje w dyscyplinach. na stronie warszawskiego awf-u nic nie ma i nei moge nic wiecej znalezc , wiec prosze was o pomoc z gory dzieki
Witam mam pytanie co dodac do nano vapor na cykl na sile .. staz ponad rok.. myslalem nad: cp Co doradzicie innego cena nie gra roli .. Prosze bez glupich tekstow jest dieta ??itp pytam sie tylko co lepiej dodac .. i co myslicie nad tym zeby do nano vapor dodac splalacz na cyklu na sile.. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-01-12 18:49:02
[...] na strone menshealth?? Chodzi mi konkretnie o ten :http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-James-Bond-4344.html lub ten z Gortatem gdzie zdobył 11 kg miesni przez rok ;o Co mi proponujecie teraz zrobic? Dodam jeszcze, że lubie ćwiczyć. Ulubione ćwiczenie to drążek (rekord okolo 30 powtorzen). Wymiary: 36-37 biceps, 98 klatka, 81 pas.
Witam, czy w wieku 17 lat urząd bombshell może mi wyrządzić jakieś szkody? Chciałbym stosować go w 'gorsze dni' 2) wiek 17 3) waga/wzrost 73/179 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Gear pre-shock, mutant madness 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
