w rok

[...] zdobytych na zawodach rangi mistrzowskiej w kraju i poza granicami Polski. O kim mowa? Rzecz jasna o siłaczach TKKF Śródmieście, którzy tradycyjnie, już po raz XVII, pożegnali 2017 roku Sylwestrowym Turniejem w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym. http://e-legnickie.pl/sport-z-regionu/sport-legnica/13718-silacze-srodmiescia-zakonczyli-rok-foto

Dzięki za odpowiedzi. Co do siłowni to za rok zacznę pracę i wtedy będę mógł ją opłacić ,bo rodzice mi jej nie opłacą. Mam pytanie . Moglibyście ogólnie napisać co jeść i jakie ćwiczenia robić ,żeby przybrać na sile ale nie stracić masy . Z góry dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - baton1211 w dniu 2013-06-07 18:33:30

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. [...]

o co Ci biega ? masz teścia w granicach normy ... ja mam zawsze jeszcze gorsze wyniki raz tylko miałem w połowie normy ale jak byłem rok off

gino stwierdzone u rodzinnego skierowanie do endo jest w sierpniu ide jakos 15 chyba jak mi sie nie zagubilo skierowanie..Zobaczymy co powie ale jak mi kaze czekac rok na operacje to zrobie to prywatnie szybko i tyle.Nie bralem saa jak bylem mlody to mialem dziwny jeden plaski sutek i mnie swedzial czesto jak zaczalem cwiczyc to przestal a po [...]

ja osobiscie tego nielicze ale mysle ze na rok 1,5tys idzie na sam soczek..bez supli i reszty juz sama dietka bez odzywek wychodzi ponad 150zl/tyg...ale WARTO!!! wyobrazcie sobie czy lepiej puscic ten hajs w dupsko czy wygladac jak dziecko z niedozywieniem z najrobi...?! Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-01-29 17:21:03

wg mnie dobre bylyby cykle jablko/ester na zmiane co 6,8 tygodni, z mono bym zrezygnowal, ewentualnie gdzies w srodku roku jeden cykl zrobic, albo jak Ci funduszy na jablko/ester zabraknie tak na marginesie to jablko z estrem bym polaczyl albo najlepiej caly rok jechal na stakach tylko z drugiej strony pieniadze na drzewie nie rosna chyba ze [...]

przeciez "cheat-meale" raz na jakis czas sa wrecz konieczne u ekto w procesie budowy masy. no ale skoro ktos lubi sie katowac paskudnym zarciem caly rok to jego sprawa czasem trzeba poprostu dac kubkom smakowym tego, czego potrzebuja. inaczej psychika potrafi naprawde meczyc. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-01 10:38:40

[...] mając lat naście pojęcia nie macie co jest z waszymi kręgosłupami. Nie to, żebym odradzał ćwiczenia, ja tylko proponuję wychamować z poradami typu "pchaj smiało, ja już rok wyciskam i nic mi nie jest". Papierosy zabijają, ale przecież nie po roku palenia. Nieumiejętne obchodzenie się z ciężarem rozwali kręgosłup, lae też nie od razu. [...]

co do diety to szamie 2 g bialka na mase a jesli chodzi o kcal to w mieszcze sie w granicy 3200-3500 kcal dziennie. zbudowalem malo bo mozna powiedziec ze przez pierwsze dwa lata ostro sie balowalo, ostatni rok jest porzadny

[...] Zalecany ogółem jest każdy rodzaj sportu. Po prostu my musimy trochę bardziej popracować nad kondycją - nic poza tym. Mój lekarz - alergolog mi mówił o jakimś polskim pływaku z astmą, który w którymś tam roku wygrał olimpiadę. Nie pamietam kto to i w którym to był rok, ale jakby nie było - daje to troche do myślenia astmatykom Pozdrowiono...

[...] odlozyl bym w czasie ten pierwszy bo widze ladne efekkty na diecie i suplach. rynek odzywek bardzo sie rozrasta proponuje poprobowac jeszcze troche roznych preparatow i za rok minimum pomyslec o koksie.(OBECNIE KOŃCZE WŁAŚNIE SUPLEMENTACJE STORM+SHOCK I PO TYM CHCIAŁBYM ZACZĄĆ TĄ METE PÓŹNIEJ MAM NA PODTRZYMANIE ZAKUPIONEGO CELL PUMPA+X-PANDA [...]

[...] idzie za to balowac/pic/cpać itd.. odnosnie jeszcze inwestycji.. to zobacz jak zalozmy chodzisz do publicznej silowni i przeznaczasz te 50 zl na miesiac na karnet to przez rok wychodzi kolo 600zł.. a za tą kase mozna juz cos tam sobie kupic wlasnego i cwiczyc "na swoim".. ja mam na swojej silce juz ławke, ze 4 gryfy, kolo 100 kg [...]

Ja wydałem na swoją 'siłownie' około 600 zł. Czyli tak jak ktoś napisał rok na siłowni. Ćwiczę już 7 miesięcy. Czyli za 5 miesięcy ta kasa się zwróci. - Taki mam tok rozumowania Znajomi mówią, że trochę kasy na to wydałem. Ale na co oni to przeznaczyli? Na ćpanie, picie i balowanie. Czyli ja lepiej wyszedłem na tym Zmieniony przez - latwoo w [...]

Kolego, ten plan to pomieszanie z poplątaniem. Poza tym jeśli ćwiczysz w takiej kolejności (biceps przed plecami) to już w ogóle nie ma o czym rozmawiać. Odwiedź dział dla początkujących, zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź gotowy push/pull czy góra/doł z etapu 6. Rośnij.

[...] dorzucic glutamine, BCAA, no i oczywiscie duzo bialka i snu. O intensywnym treningu nie wspominam. Bardzo czesto slysze negatyne opinie o ph od mlokoskow, ktorzy cwicza rok lub dwa, sa rozczarowani kreatyna, ph, mysla, ze juz wszystkie rozumy pozjadali i twierdza, ze tylko na mecie moga cos jeszcze zyskac. Ludzie po dwoch latach treningu to [...]

waga 80 wzrost 174 bic 36 tric 32 klata 103 udo 41 udo62 przedramie 27 pas 85 ćwicze rok na siłce moje osiagi bary 64*2 klata płasko 80*1 przysiady 100*15 moge więcej ale ciezaru brakuje a nielubie dużo machac wiosłowanie 86*1 bic i trica nie umniem na maksa szybko się mecze i jeżdze codziennie po godzinie na rowerku bo mógł bym mieć większe [...]

tygrum to nie jest żaden mikołaj. Gdzie jest ten prawdziwy? A teraz życzonka ode mnie: W oczekiwaniu na zbliżające się Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok pełni nadziei spoglądamy w przyszłość. Zdrowia,pogody ducha, spełnienia wszystkich marzeń zawodowej satysfakci i wielu sukcesów życze Ja! Główny boss wszystkich bossów.

dobrze. Jedz dobrze i dalej łap masę -w miare dobrą - za rok na wisone redukcja dopracowana i będzie pieknie