w rok

Siemanko panowie, trenuję od 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry [...]

Siemanko panowie, trenuję od 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry [...]

[...] mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole starac sie nie angazowac ? dzieki i pozdrawiam ile masz lat i jaki staż ? 28 , dawno temu rok , teraz od 4 miesiecy, zaznacze tez ze nie kulturystycznie cwicze a dla lepszego samopoczucia ,fbw , redukcja od miesiaca ponad

Czy mogę zmieniac sobie czasami ćwiczenia w planie bo nie zawsze mam dostęp do potrzebnego sprzetu aby wykonać dane ćwiczenie? nie powinno się tak skakać z ćwiczeń na ćwiczenia, oczywiście raz na rok spoko ale znając życie zostawiasz sobie otwartą drogę żeby zmieniać ćwiczenia

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

[...] i zacząłem ćwiczyć z nimi, pierwsze zakwasy coś wspaniałego gdy czułem swoje mięśnie, niedługo po tym zacząłem uczęszczać na siłownie na której już zostałem i jestem ponad rok, nadal mam problemy z przybraniem masy ponieważ nie utrzymuje diety ze względu na sytuacje rodzinne, jednak to staram się jakoś to robić. Ważąc 29 KG nie mogłem wycisnąć [...]

agak jest wyższa i ma dłuższy staż. wyzsza i ciezsza tak, ale stazowo jestesmy podobnie, Ann niedawno tez rok zabaw ze sztanga stuknal Ann wymiary w dol (udo tez), ciezary w gore super

[...] co ma na celu nowa matura Fala odczucia miałam dobre , ale teraz zmieniło się po rozmowach z znajomymi , trudno się mówi jak chemia pójdzie genialne to poprawię biologię za rok, choć może jakiś fajny trafi się egzaminator i jakoś może to będzie. staram się o tym nie myśleć , po za tym większości nie za fajnie poszło . Ann jesteś w moim wieku [...]

King jutro trening zrobię ok 7.00-8.00 rano - jakoś trzeba będzie zmieścić te jedzenie z ładowania . łoo jakie efekty Marta dzięki, sfd mi bardzo powoli chodzi i zanim weszłabym na zaawansowanych to minął by rok Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:08:59 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:09:22

[...] ciężką pracę i zmiana jest na duży plus (w krótkim czasie to osiągnęła) więc trudno tu dyskutować na temat tego czy Ann ma lepszą sylwetkę czy gorszą od Alexxy! Może za rok będze wyglądała identycznie jak Alexxa a może będzie chciała utrzymać to co ma teraz i nie nam to oceniać. Każdy z nas jest inny i ma inne ciało. Liczy się to żeby nad [...]

[...] rano poszłam na siłownię TRENING Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 60kgx12 / 62,5kgx12 1b. wspięcia na palcach stojące 87kgx12 / 87kgx12 / 87kgx12 2.wykroki ze sztangielkami 15kgx15/ 17,5kgx13(+2,5kg) / 17,5kgx12 masakra 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 22,5kgx15 / 22,5kgx15 / 27,5kgx11 przy ostatniej [...]

[...] na plecy Plecy+barki+tric+core Drazek ccx20,12,10,8 Sciaganie wycag gorny klamry wasko do mostka caly stos x20,caly sots+10kg talerz x 15,stos+15kg x12 Sciaganie drazek szeroko do klatki caly stos x15x3+drop x15 Wioslo maszyna siedzac 3x15-10 Wioslo hantlem 4krotny drop na dobicie 28x10,23x10,17x10,15x10 bez przerw Wyciskanie hantli siedzac [...]

[...] przesądziły o tryumfie ‘Dumy Katalonii’. Zauważono również, że jedynie kilku graczy na naszym globie posiada równie niezwykłe umiejętności. Już rok temu, w spotkaniu na Stamford Bridge Gaucho znalazł się na ustach całego świata po cudownym trafieniu w meczu przeciwko Chelsea Londyn. Po niepowtarzalnym uderzeniu, [...]

Ja cwicze w sumie od przedwczoraj na powaznie w klubie i wogole wczesniej rok temu bez diety i wogoletakze moze za 2 lata CIe dogonie ;p

gg24- 108 w klatce to Muczakos mial rok temu, tera pewnie ponad 120 ma;) 18lat! Przyrostow i 100 lat;D Szybko ta 18wleciala, niedawno sie pisalo o 16lat, 16lat XD Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-01-02 10:50:57

atu777 - światło było złe itd :) Ale za rok sie wrzuci w dobrym miejscu i naświetleniu ;) teraz ostra masa staram sie nie zalewać ale jak widać cięzko z tym jest :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78e8373a0f7c4cef8317c9004840b018.jpg Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-11-29 22:07:49

tak bo czwórki nadgoniłem przez ostatnie 4 miesiące nogi ćwicze 3x w tyg, Pon czwórki ciezar wtorek dwojki cięzar Piateek pompa dwojek i czworek minimalny ciezar. Rok temu podobno przegrałem nogi więc taki piorytet będzie jeszcze przez 8 miesięcy jak zrobią sie za dużę ( w co wątpie )to będzie priorytet na góre

Dokładnie rok temu przez 3 miesiące kiedy schudłam po porodzie miałam dietę od dietetyka i faktycznie przez pierwszy tydzień -,2,5 kg potem 1 kg,1,5 /tydz. Po drodze urodziny i zjadłam ciasta i "poszło", po diecie. U mnie ze słodyczami jest jak z alkoholizmem, raz pozwolę sobie i potem idzie. Tak było za każdym razem przy dietach dlatego w moim [...]