w rok

Cardio robię cały rok, aktualnie codziennie 30 min. Wody to pije 7-8l na spokojnie. Hemoglobine mam na tym poziomie od roku, hematokryt z 52 na 55 w rok (ten sam lab, te same normy)

10000 k postów pękło }:-( W 5 i pół roku ale to i tak w choy dużo %-) Co by jednak nie mówić Kaczka by tyle nabił w rok więc nie jest ze mną tak źle. Dremor gokarty %-) Oglądałem 2 raz dziś Dzień Próby/Training Day. Miazga! http://www.youtube.com/watch?v=AW0jm6i9U3M http://www.youtube.com/watch?v=7GXq71vQMTs Dwie dobre sceny bez żadnych spoilerów, [...]

[...] wspolczuje tej pogody, meczylem sie z tym gowne 3 lata (z kilkoma przerwami), za chvj nigy nie wyjde na zadna pier.dolona polnoc chocby tam krowy sraly zlotem, no chyba ze w rok zbierania tych zlotych bobkow moglbym sobie zbudowac chalupe gdzies w tropikach i zapewnic tam zywot do konca zycia, to spoko Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

[...] chwytów. Np. słynne z pierwszego tłoczenia. To wcale nie oznacza, że oliwa jest extra vergine. Bo rafinowana też może być z pierwszego tłoczenia i często tak jest:) Jakoś w rok temu dostało się też firmie Borges za oliwę extra vergine (ta w żółtej butelce) bo okazało się, że extra vergine jest.... 1%. Od tej pory już nie zwracam tak uwagi na [...]

[...] chwytów. Np. słynne z pierwszego tłoczenia. To wcale nie oznacza, że oliwa jest extra vergine. Bo rafinowana też może być z pierwszego tłoczenia i często tak jest:) Jakoś w rok temu dostało się też firmie Borges za oliwę extra vergine (ta w żółtej butelce) bo okazało się, że extra vergine jest.... 1%. Od tej pory już nie zwracam tak uwagi na [...]

w rok zrobię 70 w udzie i 90 w pasie... a nie lepiej na odwrót?

niestety forme traci sie bardzo szybko-wystarczy nie pilnowac diety i treningow.... a po drugie-z biegiem czasu zmieniaja sie priorytety....nawet mistrzom nie chce sie wiecej tenowac.... zreszta co tu duzo pisac-czas niszczy takze zwyczajnych ludzi...w rok ,dwa dziewczyny traca figury a faceci zmieniaja sie w lysych grubaskow...

w rok juz mozna "cos" zrobic, ja chce aby przyszly rok byl rownie udany jak poprzedni jesli chodzi o przyrosty i sile ... Na ten nie moge narzekac gdyz >15 kg w gore jesli chodzi o mase i >20 kg w gore jesli chodzi o sile.

[...] chyba tak :D. Miła odmiana jak po kuchni chodzą półnagie panieniki, a nie szef kuchni 200kg, jak miałem wcześniej %-) Niektórzy tam tyle hajsu zostawiają, co ja w rok nie zarobię. Jak tam u Ciebie adzik, kiedyś miałeś dziennik. Pamiętam, na samym początku jak zaczynałem z siłownią mi pomagałeś :D Idę robić szamę i zaraz na trening, na [...]

4kg suchej masy robi sie w rok ale bez saa tak mi wczesniej to wychodziło ..ale teraz jest trudno ..to musze teraz koksowac cały rok aby miec 4kg suchej masy mięsniowej spoko :P Zmieniony przez - kolsberg w dniu 2010-05-31 20:44:21

9cm w bicku w rok? do 41? moooooooze ze smalcem dosc obfitym, takim 30%bf bys wyrobil te 9cm w rok powodzenia

No troche sylwetki ma chlopak, az dziwie sie ze zrobil to na kanapkach %-) Takk jak kolega wyzej, zeby zastosowal sie do rad innych, to w rok bylaby zmiana o 180 stopni

wszystko jest do zrobienia ja w rok 19kg

,,Ja tak robiłem i sie zorientowałem że w pół roku przeczytałem prawie 12k tematów. I jakie tego efekty ? 23 KG w rok bez supli." Mendel weź nie ubarwiaj swojej historii z tymi 23 kg w rok ;]

Dokładnie jak do wojskowej to siła sie będzie liczyć , właśnie podciąganie pompki klasycze wąsko , w podporze tyłem , spokojnie wypacujesz tu solidne mięśnie w rok takim "domowym" trenngiem . Na nogi masz też przysiady czy wspięcia na palce , przy dobrej diecie nawet masa powinna troche pójść doprzodu a jak za rok zapiszesz sie na siłownie to [...]

Co mam Ci odpowiedzieć? To jest woda,uwierz mi że to nie mięsień.Suchej masy mięśniowej jesteś w stanie zrobić około 3kg w rok!!!A nie 2kg w 3 dni.

mało cm i kg jak na taki wzrost ale to dopiero rok więc nie ma się co czepiać ćwicz dalej a przyjdzie taki dzień, że zrealizujesz swoje cele treningowe. Na plus siła 134 kg w rok to nie tak mało i za to Sog :) Zmieniony przez - socham w dniu 2006-12-18 20:34:38

3kg czystej masy mięśniowej to złapiesz w rok jeśli dobrze pójdzie, napewno nie w krótkim czasie bo mieśnie nie rosną jak ciasto na drożdzach w 30min

[...] obejrzalem se to: http://www.youtube.com/watch?v=FrNqSLPaZLc I polecam, koles robi computer science na MIT, nic w tym dziwnego powiecie.... tak tylk ze on to robi bez chodzenia na wyklady uczac sie tylko z darmowych materialow i ksiazek i zamiast w 4 lata chce zdac wszystkie egzmainy w rok. Jego techniki uczenia sie sa naprawde niezle.

ja tam na plecy nie narzekam tez nawet dobrze ida reszta tez niezle klatka troche slabiej ale ajkos idzie a barki chyba z 2 cm w rok poszlo w obwodzie