SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w rok

  • [...] mniej fatu,moge miec więcej węgli musiałbym przejrzec notaki ale z tego co pamiętam to 3 lata temu mialem 500g wegli / 250g fatu i podlewalo dosyc mocno dwa lata temu czy rok temu miałem juz 150 / potem 'tylko' 125g fatu, za to węgli 700g+ i nie podlewało tak bardzo oczywiste ze nie tylko ilosc fatu w diecie ma znaczenie a dziesiątki innych [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 00:08:55 Liczba szacunów: 4
  • [...] wszytsko poukładane. Lubię wiedzieć co robię. Jak również lubię robić ten sam trening w kółko. Bo lubię mieć pewność tego co robię. Więc wlatuje ten sam trening, co pół roku temu, rok i dwa Heh To faza obecna. Są 3 fazy. Każda trwa 4 tygodnie /SFD/2017/11/29/39b36928abcb40d28827d629efe5976f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 15:24:10 Liczba szacunów: 2
  • [...] Na brzuchu na pewno. Stres. Tam zawsze się goowno zaczyna odkładać i ciężko się tego pozbyć. A najgorzej, że nie za bardzo cokolwiek pomaga. 11andro nie będę ladowal cały rok, bo mnie nie stać. A inne nie działają. Choć lecą do mnie dwa cukierasy których nigdy nie jadłem. 5htp Same Bardziej na zasadzie wpływ na serotonine -> lepszy humor -> [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 11:00:34 Liczba szacunów: 2
  • [...] klasyka. I tak bym wszedł pewnie wagowo bo już mniej niż 90. Ale zawsze to jeden stres mniej. Wiem też że do polski nieźle dziki jadą na pca. Zwlaszcza jeden Czech b3dsie który rok temu wygrał mistrzostwa w UK. Finały. Jak robiłem dwa lata temu finały WFF to t3z wygrał. Chyba nawet kartę pro w tej federacji . Więc klasyk będzie ciekawy w Polsce.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-16 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] się otwierala 20min. A płaciłes od godziny. Jest tyle informacji ze wystarczy poświęcić trochę czasu i poczytać. Potem spróbować. Potem wyciągać wnioski. A nie jeść cały rok ryż z kurakiem i mówić jakie ktoś ma super geny albo co to on nie wbija. No wielu by się zdziwiło. Dieta stanowi większą większość. Potem trening większą większość z [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-30 13:50:02 Liczba szacunów: 1
  • [...] sobie jeśli będzie. Proporcje Uda/talia/barki Poezja. Drugi murzyn startował z juniorach. Też zgarnia co Rok wszystko. Trzeci w Muscle Model. Moctar się zwie. W tym roku chyba PRO zdobył w uk. Też nie do przegonienia. Nie ma opcji. Przynajmniej u nas. Proporcjami/genami maskują niedociągnięcia jakie mogą mieć. Choć wygrywają zasłużenie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 16:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Dostałem w nocy foty. Foty pokazują to w 100%, jak wyglądałem i jak się czułem. Za mało "szeroki" by być Top 3. Ostatecznie miejsca 4-6. /SFD/2018/5/13/36979f16a9f745ad8b7a4700246c0ba2.jpg Pierwsze miejsce po za zasięgiem. Oczywiste. 2-3? A już 3? Z wynikami się nie dyskutuje, bo i nie ma sensu. Może układ dowolny który też padaka jest. W każdym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 15:41:57 Liczba szacunów: 3
  • [...] spoko miejsce na wakacje z rodzina i odpoczynek, ceny tez nawet spoko ale w restauracjach zarcie slabe, nawet w kartagenie restauracje ssaly :-) a tak to ceny jak na kanarach a zarcie nawet tansze w sklepach, no i ceny wynajmu spoko, bo przed sezonem, ja tam rok temu bylem pod koniec maja to juz temp super byly i ludzi codziennie przybywalo :-)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 09:25:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] takie europejskie vegas w wersji duzo ubozszej, dymaja sie na plazy w bialy dzien itd(mozna znalezc fajne materialy na youtube) duzo panienskich i kawalerskich, bylem rok temu i w tym roku lece na gran canarie - playa del ingles, tez jest patologia i duzo (za duzo) gejostwa ale ogolem spoko ceny i bardzo fajne miejsce, od znajomej ktora [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 19:24:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] co powinno skutkowac rozszerzeniem chwytu - ale tak sie nie dzieje bo trzymasz sztange. W tym momencie zaczyna sie a-anatomiczne tarcie we wszystkich ww. stawach. Pol roku, rok, pare lat i bedzie tragedia. Zwroc uwage ze problem z barkami to najczestrzy problem wsrod kulturystow. W wiekszosci odpawiada za to to cwiczenie. Co mozesz zrobic [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 16:32:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] na stronie 4 na płaskiej w ostatniej serii 95kg i nie dałem rady tego podnieść. Już postanowiłem..rezygnuje z wyciskania na płaskiej bo tylko się wkvrwiam jak przez ponad rok czasu próbując metody dla trójboistów i różne inne metody nic mi siła nie ruszyła. Poddaje się..płaska ze mną wygrała Jaki trening proponujesz? chcę zapomnieć o [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 17:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] - a w ten sposob przedramie bedzie roslo jak "zolw". 3. Mądryś, powinieneś zacząc zarabiac na doradzaniu, a nie tylko tak na wolontariusza ;) Z Keltonem mam szeroko zakrojona wspolprace. Jak ruszy sezon, bedziemy projektowac dla was bardzo ciekawe maszyny. Firma ma bardzo rozbudowany poziom udogodnien, rewolucji i innych bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 17:10:04 Liczba szacunów: 0
  • 1. Jakie ćwiczenia dobrać na poszczegone partię: klata grubość: poręcze, wycisk sztangielek skos/płaska? klata szerokość: szerokie wyciskanie na ławce płaskiej/ujemnej/skos?,rzpiętki? czy moze podzielić klate na góre i dół ? poniedziałek gora ?sroda dół klaty ? Mozna grubosc/szerokosc lub mozna gora/reszta gdzie na jednym robiy katy od 35 do [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 15:55:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. Co o tym myślisz? ps: Czy jeżeli ktoś chce wyglądac dobrze przez cały rok a jednocześnie rosnąc (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red jhakosciowa 3 miesiace->masa [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 20:48:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] masz racje spotkalem na forum jeden artykul to by za pewnie ten o ktorym pisałes ćwiczę dopiero 9 miesiąc slyszalem ze taki system jest odpowiedni dla osób ze stażem minmum rok "Unleashing the Wild Physique autorsta Vincenta Girondy. Druga to Dr Jeckyl and Mr Hyde, autorstwa Christiania Thibaudeau" zakupił bym te książki gdybym znał [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 17:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Puma666 co myślisz o celowym cofaniu obciążeń w kolejnych tygodniach treningowych w sytuacji gdy progres sie wyczerpuje, może żeby bardziej zobrazować dam przykład: dla danego cwiczenia ostatnia seria na przestrzeni kilku treningow wygladalaby tak: T1: 90kg * 3 T2: 95kg * 2 T3: 100kg *1 T4: 95kg * .. T5: 100kg * .. T6: 105kg * .. Progres [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 15:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe arty ale dla zaawansowanych czy moglbys Puma dac linki do podstawowych artow Twojego autorstwa tak by bez problemu radzic sobie z lektura obecnych artykulow? Za rok mam zawody , i chce zrobic przyzwoita forme ale bez odpowiednich informacji nie bedzie to mozliwe. Mozesz nawet rzucic linki do typowego dla Ciebie abecadla , mysle ze dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:56:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] racka + sztange - atakuj treningi Girondy. W sam raz z tego co znajdziesz w necie starczy na 2 caloroczne mezocykle - z samych materialow darmowych. W tym czasie uzbierasz 199 dolcow i kupujesz Gironda Master Series, kolejny rok. Potem znow 199 i Pro series. 4 lata z gironda i baaardzo rzadkie dokupywanie ciezarow od Keltona. W sam raz na dom.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 21:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Ok skoro mam tutaj pytac to pytam , za rok w maju mam debiuty , potrzebuje rad jak przygotowac sie odpowiednio, startuje w UK i za punkt honoru wzialem sobie pudlo by wejsc ze szkockich eliminacji do UK, potrzebuje rad jak doprowadzic sie do szczytowej formy. Koniecznie przeczytaj moje mini arty tutaj o mezocyklach . Kroki jakie powinienes [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 18:58:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zakładając że moje zapotrzebowanie to 3k kcal a poza siłownia mam siedzący tryb życia ? Chodzi mi o to czy np moge jesć tylko np 200 g węgli dziennie i tak przez cały rok, czy raczej nie da rady długotrwale budowac masy i siły bez dużej ilości węgli? Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation Christian opisuje sytuacje 100kg [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 02:36:09 Liczba szacunów: 0