[...] wcześniej miałem problemy z lędźwiowym, raz przez tydzień z łóżka nie mogłem się podnieść :/ powoli wzmacniam prostowniki, za jakiś czas zacznę mc robić. Myślę, że za rok plecy powinny się już jakoś prezentować Po takim stażu nie ma co się spodziewać cudów, chociaż postęp na pewno zrobiłem w porównaniu do drugiej fotki z pierwszej strony, [...]
[...] razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem ;) Jeżeli dobrze zrozumiałem : tak starałem się, chociaż miałem ułożoną dietkę była do poprawy :) Na szczęście [...]
hmm , niektorych opinii w tym poscie to az zal czytac , spojrzmy prawdzie w oczy , wyniki tej olympii byly jeszcze mniej obiektywne niz rok temu ,jedyne co naprawde dobre w top6 to ze phil na podium , bo na mro to jeszcze zasłaby , a dex dostal tytul za ''caloksztalt tworczosci'' bo tak naprawde to juz rok temu mial blizej do jaya niz w tym roku , [...]
[...] ktore sa wstanie cos powiedziec na ten temat czwiczylu lub uczylu sie od kogos pochodzenia chinskiego. I waznym aspektem jest kwestia pieniedzy, z tego co wyczytalem w necie rok pobytu w chinach z noclegem wyzywieniem i ruznymi typu czynnikami potrzebnymi do trenungu kosztule w granicach 5000dolarow co daje 10000zl i szczeze zastanawialem sie czy [...]
[...] się takim na wpół swojakiem, wtedy sytuacja się zmienia. Oczywiście wielu naiwnych cudzoziemców przyjeżdża do mojego mistrza, z zamierzeniem intensywnej nauki przez pół roku, rok, dwa lata itp. Jak dotąd tylko jeden, który znał trochę chiński, i miał żonę Chinkę, która ćwiczyła z nim i pomagała mu w kontakcie z mistrzem, zdołał spędzić pół [...]
PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]
By tyle trenowac, musialbym chyba byc studentem ;) Trening, posilek, drzemka, trening - chcialbym tak moc.. Szkoda, ze nie masz slota na Gdynie w tym roku. Nie paleta Ci sie gdzies po kieszeni wolne 250 euro przypadkiem ? ;) W ostatnich kilku miesiącach wykonywałem prace zdalną to mogłem sobie ustalać treningi jak tylko mi się podobało w chwili [...]
[...] zadaniem 5x2km na przerwe 1km w tempie takim jak będzie samopoczucie dyktować, pewnie nie gorszym niż 4,20. Pod koniec wczorajszego rowerowania urwała mi się śruba od podłokietnika. Połowa została w w dziurze. Taki sam przypadek zdarzył mi się rok temu, jutro będę próbował rozwiązać problem. Wrzutka z treningu jutro bo strona garmina coś świruje.
[...] bardzo lekki trening w tym tygodniu 55 min basenu. Od nastepnego tygodnia do konca wrzesnia bede realizowal okres regeneracji. Do konca tygodnia ułożę sobie plan na nastepny rok. Jutro pokrece na trenażerze ok godzinki na najlzejszym mozliwym przelozeniu czyli ok 110-120W + basen. Na basenie robie to na co nie mialem czasu w sezonie tzn. np. [...]
W tamtym roku zapisywalem się ok. godz. 18 i na 1/4 były już ostatnie miejsca. A w Twoim przypadku, bo pewnie będziesz walczył w kategorii, jest to o tyle istotne, ze wcześniejszy zapis daje ci lepsze miejsce w strefie zmian (tzn musisz mniej biec z rowerem) . Tak przynajmniej było rok temu. Ja byłem na 1/8 z jednym ostatnich nr (bo w lutym się [...]
100 Euro opłata za 5150, 430zł po sztywnym kursie i to tylko dla 500 pierwszych osób potem 125. Drożej niż w ubiegłym roku o 25 Euro. Moim zdaniem cena z ubiegłego roku była w porządku teraz jest drogo ale i tak się zapiszę bo impreza była kapitalna. Mam nadzieję że domierzą trasę rowerową co do metra nie tak jak rok temu. W sumie to praktycznie [...]
[...] Jutro planuję wybiegać się po lesie bo ma być piękna pogoda w sam raz na dłuższe wybieganie noworoczne a pod wieczór ciężki trening trenażerowy i tak mam zamiar wejść w nowy rok -) /SFD/2016/12/31/b6c799b3db2d49a9b1bca8faf19cfe2e.jpg /SFD/2016/12/31/9bfb8b95622c485aa40f61b955405269.jpg /SFD/2016/12/31/7336a3cc6bc5449a844a312c02d19604.jpg [...]
[...] mi się względnie łatwo aktualnie chyba nie wiele brakuje żeby złamać 1,25 na półmaratonie przy idealnych warunkach terenowo pogodowych myśle że powinienem być w stanie to zrobić. Nie skrywanym celem na ten rok jest 1,25 na połówce w Gdyni. /SFD/2017/1/13/814f8dd82f164484ac7689690eb000a6.jpg /SFD/2017/1/13/ad215204a68c4f09beb3692939dda712.jpg
[...] chwycie z dobrą biomechaniką muszę tej mocy generować więcej. Dobra informacja jest taka że 200W stało się tempem nad wyraz prostym jeśli przełoży się to w taki sposób jak rok temu 200W=34km/h to długie rozjazdy będę mógł robić w fajnym tempie -) Tydzień zamknąłem z 4 rema basenami, 6 rowerami i 4rema biegami. Z czego biegowo wyszedł super [...]
[...] oznacza ni mniej ni więcej że pierwsze 6 osób w M25 w Poznaniu będzie miało kwalifikację. Nie widzę powodu dlaczego miałbym nie uzyskać takiej przepustki i pojechać tam za rok o ile nie będzie 6 mega kozaków w kategorii z czasami 9,30 i lepiej (mało prawdopodobne). Porównywanie wyników nie ma sensu ale patrząc na wyniki z przed roku z czasem [...]
[...] -) Dodatkowo zakupiłem dodatkowy element zbroi czyli skarpety neoprenowe dedykowane do windsurfingu a nie do pływania ale o połowę tańsze niż pływackie a pewnie w tym roku więcej ich nie użyje no i stopami nie zamierzam płynąć -) Na szczęście rok temu na Amazonki zaopatrzyłem się w czepek neoprenowy wiązany z rzep pod szczęną i zakrywający [...]
Po pracy bieganko tak jak planowałem bieg ciągły 2km rozgrzewki, 8 km zadania tempo 4,10-4,15, 2 km schłodzenia. Weszło pięknie fakt że to tempo jest mniejszym niż biegłem półmaraton w Puławach ale z pełnego treningu nie jest łatwo pogonić tempem zbliżonym do połówki. Sam byłem zaskoczony jak gładko poszło tętno wysokie ale i temperatura po 20 [...]
[...] na połówce, 5ty Ceberak akurat tego znam pochodzi z lubelszczyzny biega na poziomie 32 min i 1,11-1,12 do tego całkiem dobrze pływa. Nie przypadkowi ludzie i ogolnie tak jak piszesz stawka bardzo mocna 8 PRO a i kilku bardzo mocnych amatorów w tym 2 będących rok temu na MŚ w Australii. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-22 12:32:41
Czytałem dopiero teraz na spokojnie, rozczarowująca jakość trasy rowerowej, progi nie mieszczą się w głowie, koleiny, wyrwy, słabo... bardzo słabo... no drafting, to jest zabawne, każdy przecież patrzy sobie w lustro i ciekawe co potem widzą :-) Co do Sierakowa, trasa jest piekielnie szybka, każdy podjazd można zrobić w pałęi zaraz za nim jest [...]
dominiklbn / Dziennik - OD SUCHARA DO KAFARA - MASUUUUJEMY :D / CEL : 80 kg
