w rok

[...] potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka 30kgx10,40kgx10,50kgx10,60x10 i 4 serie 70kgx6 z tym ze co tydzien dodaje [...]

Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]

[...] w worek, bieganie raczej wieczorami przed snem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: na półce: termo speed (30tab), Xpand (200g), Leucine Stack (99tab.), ponad rok temu dymatize dymaburn (niebył zły) Wprowadzenie suplementów: wg rad z waszego forum zamierzam zakupić: - Gold Omega -3 (60kap.) - Chela Calcium D3 (30kap.) - BCAA [...]

[...] na ławce. 2.Organizatorem zawodów jest Miejski Klub Sportowy Unia Wąbrzeźno oraz Urząd Miasta Wąbrzeźno. 3.Turniej odbedzie sie we wtorek , 3 maja 2005 roku w Amfiteatrze na Podzamczu w Wąbrzeźnie (w wypadku fatalnej pogody zawody zostaną przeniesione do hali sportowej Gimnazjum nr.1 w Wąbrzeźnie).Weryfikację zawodników [...]

Trenowałem na siłowni w zeszłym roku od czerwca do grudnia. Ładnie wszystko szło, z 67 kg zrobiło się 73 bez żadnych odżywek, przymierzałem się do pierwszego w życiu cyklu kreatynowego. Od stycznia przerwa spowodowana przykrą kontuzją przedramienia (niezwiązane z siłownią - wypadek podczas przenoszenia mebli ), która obecnie jest wyleczona i już [...]

[...] 4 serii progresji 12/10/8/6 3.wypychanie nóg na suwnicy 3serie 12pow. 4 uginanie nóg w lezeniu (dwugłowy) 4serie 12pow. Trening III;plecy ,biceps Plecy; 1.podciąganie szerokim chwytem do klatki 4 serie po 8 powt.. 2.wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4 serii progresji 12/10/8/6 3.podciaganie sztangielki jednoracz 3serie 8pow. 4 martwy ciag [...]

[...] dżemu 15 gram * orzechy 20 gram Posiłek antykataboliczny Godz 22.00 * ser biały 100 gram * oliwa 10 gram * mleko chude 200 ml Waga : 62 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (2razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam, po kilku miesięcznej przerwie, chciałbym wrócić do treningów na siłowni. około rok temu ćwiczyłem na siłowni przez dwa miesiące, a później przerzuciłem się na kalistenikę i trenowałem przez 6 mieś, ale jednak wolę ciężary. No więc na celu mam redukcję do 70-75kg, zależy od tego jak będę wyglądał w lustrze i wtedy masa i siła. Ułożyłem sobie [...]

[...] mam problem z ulozeniem treningu... nie wiem co sie dzieje ale wydaje mi sie ze wszystko robie w porzadku... Przedstawie moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na [...]

Pisze choć nie wiem czy bedziecie czytali,ale przeczytalem tu pare postow na temat bicia itp.Jestem zwyklym szarym chlopaszkiem ktory wali po worku i chodzi na silownie ponad rok.Jedna moja wada to niewyparzony ryj!Jakies 4 lata temu wyprowadzilem sie z blokow i zamieszkalem w centrum miasta w domkach, poznalem nowych ludzi kolegow bylo [...]

[...] tutaj jeszcze przy ostatniej wycisnąć go 5 razy? Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dużo białka Przeciwskaznania medyczne: [...]

Cześć, Mam na imię Sebastian i za chwile stuknie mi 29 rok życia. Od kiedy tylko pamiętam zawsze byłem upasiony i od zawsze starałem coś z tym zrobić ( z mniejszymi lub większymi efektami - w szczycie "formy" ważyłem trochę ponad 130 kg. ) Nie jest to mój pierwszy kontakt z if, żywię się w ten sposób juz od jakiegoś roku, nie koniecznie włączając [...]

[...] jak zauważyliście nie robię pochodnych E2 - poprostu mi się nie podobają - E2 to jedyne ćwiczenie z Kategorii E które mi się podoba. Kiedyś ćwiczyłem lafayem 2 msc. (jakiś rok temu) i nie robiłem wtedy prawie w ogóle nóg tak mnie wkurzały te warianty E2. Moja progresja będzie wyglądała jak w skazanym a potem utrudnianie pistoletów wg. metody [...]

[...] forum :) Cieszę się że mogę dołączyć do pracującej nad swoim ciałem elity ;) Przeczytałem wiele tematów na różnych forach odnośnie treningu na masę, mimo wszystko "pierwszy rok treningów" uważam za najbardziej udany. Więc po co tworzę ten temat? Kilka razy ćwiczyłem po 4 - 5 tyg, później po tyle samo przerwy ( wiem, wiem, lipa) planem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8873bab62e7474285181a853450976e.png Dane : wiek : 44 lata wzrost: 166cm staz treningowy : 1 rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696424fc4dc9444598f4e6d08c38d0b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494c390aef1b4fbd9f92538fbc81f5fd.png [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mam wakacje, mam czas na "wszystko" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie Stosowane wcześniej diety: rok temu kopenhaska, póżniej przez okres 2 miesięcy 1000 kalorii, póżniej stoponiowe dodoawanie kalorii aż do 1500 na dzień dzisiejszy

[...] zapobiegawczo przed ginekomastią (raz już wycinałem i mi szkoda 3 patoli na następny raz). Cel cyklu: jakościowa masa/rzeźba Wiek: rocznikowo 23 lata Ostatni cykl: zeszłego roku latem Dieta: oczywiście jest, mam swój przetestowany system który mi służy, dokładnych wartości nie podam bo zawsze dopasowuje na podstawie reakcji organizmu waga: koło [...]

[...] ze profesjonalnie bo przewinelo sie pare klubów z 1 polskiej ligi. Jezeli chodzi o siłownie to cwiczylem niesystematycznie ale ogolnie to uzbieralo by sie z grubo ponad rok:P ciaglego treningu. Wracajac do mojej osoby, w wieku 17 lat zerwałem wiazadła krzyowe kontuzja powtórzyła sie 3 lata pozniej i niestety musiałem zakonczyc gre. Drugi [...]

[...] sobie plan treningowy na mase i siłę z wyszczególnieniem ręki (jak największy jej przyrost)... Mam 16 lat za (4 miechy 17 lat) Wzrost 189... Waga 81 kg... Ćwicze już 1 rok... Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 72 kg Miałem w bicepsie 29 cm a teraz obecnie mam 37/38cm... Jestem po magnumie 8000 (4kg) i CM3 (Jabłczan kreatyny 360 kap.)Wiem od [...]

[...] sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna dawno temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem nigdy niczego jestem czysty:D przewidziane finanse na cykl: wysoki budzet uwagi i sugestie: Profesjonalna pomoc Staż treningowy: 4miesiace w roku i tak co rok od 7 lat