Witam :) Mam kilka pytan zwiazanych z moim nowym planem , ktorym chce zaczac cwiczyc zaraz po nowym roku ( nowy rok= nowe wyzwania heh ) PLAN NA MASE STAZ:1,5 roku WAGA:80 kg 1.A wiec cwiczyc moge w 4 dni i tak sobie to rozplanowalem ( chce poprawic przedramie , a nogi robilem juz sporo czasu , lecz teraz niestety nie moge :/ ) WTOREK- [...]
[...] siłowni i na dzisiejszej aukcji do sprzedania mam wyciąg renomowanej firmy KELTON OTUS HW1. wraz z kompletem chwytów oraz linek ! Wyciąg zakupiony został NOWY około rok temu i używany był bardzo sporadycznie, teraz od około 3 miesięcy stoi bez "ruchu". BARDZO PRZEPRASZAM osoby, które już wcześniej "zaklepały" sobie wyciąg, ale zmuszony [...]
Witam. Założyłem ten temat, ponieważ nie potrafiłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż, około rok temu zakupiłem Pre-Workout Shock Therapy ( pucha kilogramowa ) i po połowie miarki tj. 10g czułem niesamowite pobudzenie, mogę powiedzieć, że wyrywało mnie z butów i ładnie pompowało. Musiałem go brac około 14, żebym mógł spokojnie [...]
[...] Nie trenuję w żadnym klubie, jedynie mój nauczyciel od W-F'u przygotowuje mnie do tego typu imprez sportowych. Oszczepem rzucam od 4lat. Obecnie mam 16lat (3gim - ostatni rok), 62kg, 171cm wzrostu. W ubiegłym roku na zawodach na makroregionie w Zamościu zająłem 3miejsce z wynikiem 42,42m (600g). Obecnie rzucam coś ok. 44m (700g) lecz trochę mi [...]
[...] zjedzone 3 posilki przed poludniem w krotkich odstepach... to lepiej o tej 11.30 zjesc np. szybko jablko albo jakis inny owoc i przetrwac do 13.30 ? tzn. teraz zaczal sie rok akadamicki, i czesto moge miec odchyly w posilkach ok. 1h. czasem ebde musial zjesc w posilki w odstepie 2h, a czasem 4h. wiec jak np. bedzie dzluzysz odstep miedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niedługo wracam z urlopu i chcę sobie mniej więcej ułożyć plan ćwiczeń na rok. Mam parę wątpliwości i potrzebuję waszych opini. Krótko o mnie: Wiek: 23 Waga: 74 Tłuszcz: ~16% Wzrost: 183cm Aktywność: trening 3x w tygodniu, poza tym mała Staż: Pół roku Cel: Masa 1. Planuję zrobić chociaż jeden cykl na kreatynie (to będzie pierwszy raz), [...]
[...] siły/wytrzymałości i zwiększenie obwodu bicepsa, klatki a przy okazji trochę wyrzeźbienie 6-paku. Jakieś info o mnie: 18 lat 188 cm 82 kg Staż z siłownią: brak, jakiś rok temu bawiłem się w pompki, podciąganie na drążku i ćwiczenia na wytrzymałość ale to chyba bez znaczenia Siłownia jest dosyć nowoczesna więc różnorakich sprzętów tam nie [...]
[...] cykle sterydowe: metka Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawa sylwetki, masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) łatwo tyję,łatwo chudnę Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu [...]
Witam. Na wstepie troche powiem o sobie. Jestem studentem informatyki i dorabiam sobie w sklepie komputerowym. Jak wiadomo zwiazane to jest z bezruchem cigale siedzisz na krzesle.niezwracalem uwagi na to co sie zemna dzieje.No i ostatnio sie troche zalamalem.Zatakowal mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze [...]
[...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa / ew. siła Staż treningowy na słowni: Od niedawna chodzę a tak to w domu rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia , a nieraz w piątek nie mogę [...]
[...] 4. podciąganie - drążek nachwytem 3x max 5. łydki 3 serie(szybko) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania [...]
witam, ponad rok temu skonczylem cykl 200metanabolu oraz 20 testosteronu, potem w bardzo krotkim czasie wzialem 15 deci. od 9mc nie cwicze, pracuje po 12h dziennie. pisze tak w skrócie omijając to w jakich czestotliowsciach brałem i jak długo trwał cykl, ale niestety nie wziąłem odbloku, i to był mój największy bląd ponieważ zaczełem "zarastac" i [...]
Cześć. Mam następujące pytanie. Jestem już rok na cyklu. Najpierw był test + bold, później test + npp, a obecnie test + tren. Ostatnie badania, wykonane miesiąc temu, wyszły tak, jak poniżej. Jestem w trakcie zbijania prolaktyny i estro (jednorazowo pół tabletki cabaseru, a później już tylko ari po 1/2 i 1/4 tabletki). Kolejne wyniki porobię [...]
witajcie mam 16 alt cwicze od okolo pol rok. Mam nastepuajcy problem:jdna reka mam silniej umiesniona od drugiej i niepokoji mnie ten fakt. Na poczatku przygody z kulturystyka bardziej cwiczylem prawa reke(byl to okres mneijwiecej miesiaca). Zastanawiam sie czy teraz powinienem wiekszy nacisk w treningu polozyc na lewa reke, czy zaprzestac [...]
Witam , mam 18 lat cwicze juz własciwie z przerwami od roku i no efekty sa w miare ok , no ale jest problem w tym iz Bóg mnie nie obdażył szerokimi barkami ( nawet średnio szerokimi ) i ogolnie wygladam w miare ok, ale w ubraniu to jestem wąski strasznie jak panienka . I tu moje prosbe , pytanie czy Moglibyscie wymienic i opisac kilka cwiczeń [...]
Cześć, Rok temu doświadczyłem naderwania przyczepu mięśniowego uda lewego (tyle wyszło z usg). Przeszedłem terapię. Minęło od tamtego czasu kilka miesięcy i powracam do sportu(starałem się bardzo delikatnie ćwiczyć i rozciągać również to miejsce). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą. Powiedziano mi, że w miejscu naderwania uformuje się blizna. [...]
Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok do tyłu 5msc na tym samym sprzęcie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nozna Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik Witam.Od kilku tygodni nosze sie z chęcią powrotu na siłownie(jesli mozna tak [...]
slyszalem dzis historie o typie ktory mial 17 lat wazyl 55 kg i mial "owsiki" -straszne :( i sluchajcie stosowal diete i cwiczyl niewiem moze rok czasu i nie mogl nic przybrac na wadze -- smutne co ? :( napisalem zebyscie wiedzieli jakie sa przypadki i dla typa zalamka bo nic nie moze zrobic przez to :(
[...] 5g/kg TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metax 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności do łys. [...]
