w rok

Zdecydowanie za duzo jak na osobe o tak malym stazu,bieganie rano 30,40 min moze byc,trening silowy to ja bym chyba sobie na razie odpuscil.Mysle ze przez pirewszy rok to powinienes sie skupic tylko na treningach bokserskich,na trening silowy przyjdzie czas jestes jeszcze mlody.Tak jak pisalem wczesniej porozmawiaj o tym z trenerem.Wedlug mnie za [...]

Aa chyba że tak.. a w ten rok ile Ci przybyło siły na WL? Jesli mniej niz 30 kg to lipa ;) Dieta kolego a nie suple.. droga do sukcesu i spełnienia twoich marzen ;] Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-10 19:35:31

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W tym temacie znajdziesz przykładowe plany 4 dniowe push/pull, bardziej lub mniej rozbudowane. Nie sugeruj się, że plany "na pierwszy rok treningu". Musisz podciągnąć przysiad bo jest duża dysproporcja z ciężarem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-09 20:22:30

Tak sie zmienilem przez rok, w wagi 53kg wyszedlem na 67. to zle? Nitro xpanda itd bralem zbey czuc fajna pompe na trneingu i zeby sila rosla, zreszta nie wazne, powiedmzy ze lubie wydawac pieniadze. Tylko teraz nie moge jesc wogole, podczas suplementacji jadlem caly czas normlanie 5 poslkiow dziennie, calyc zas chodizlem glodny, jadlem non stop [...]

[...] Pestki dyni Posiłek IV - 16:00 Ryż Mięso z piersi kurczaka(znow pierś...) Oliwa z oliwek(tłuszcze, mam rozumieć wogole ze ten posilek jest przedtreningowy?) Sałatka/Brokuły/ogórek/pomidor(warzywa podstawąwybierz sałatke) Posiłek V - 19:00 Tuńczyk/Śledź/Makrela/Łosoś Jaką rybkę wybrać? Tunczyka przerzuć na posiłek na noc Ryż Jajka(na noc) [...]

35 w kablu i taki cykl, weź chłopaku idź do spowiedzi lepiej bo zgrzeszyłeś, samym myśleniem o tym. weź sie za miche, za rok metka, albo prop solo i będzie gitara

generalnie w ciagu dwoch lat nie robilem w zasadzie priorytetu na ramiona ewentualnie jak by sie uparł to moze rok temu jakis maly planik ktory opieral sie na podstawowowych cwiczeniach na ramiona tyle ze dwa razy w tyg ... teraz robilem trening wodyna ... trening ciagow progresywnych 15-10-5 i duzo poszla mi sila na nim doszly nowe rekordy w [...]

W listopadzie rok temu kupywalem jakos czyli chyba stary to byl,pewnosci nie mam bo nie wglebialem sie w ewolucje tego srodka ;/. pzdr

Robił ktoś rok temu? Pochwalcie się wynikami :-D Tak kalkuluje to fajnie by było dojść do HSPU. Martwy moja mocna strona, powinno pójść na 3-4 razy. Wallballe podobnie. Wiosła zawsze jade na tempo, więc nie wiem. Jak dojde do HSPU będę zadowolony. BTW, nie mam piłek 9kg, wiec będę musiał 10kg robić. ____________________________________________ I [...]

[...] Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + Kaptury Mój kumpel zaczął ćwiczyć takim planem z dietką i przez 1 miesiąć przytył 6 kg a teraz już ćwiczy rok i sie kark zrobił :D ma 16 lat :P tak jak ja :] hmm.. "BARDZO PROSZE WAS O POMOC WTEJ SPRAWIE JAK KTOS ZNAJDZIE JAKIES NIEDOSKONAŁOSCI W PLANIE TO NIECH NAPISZE , [...]

ja bylem na legnickiej jakiś rok temu, wyskoczyła mi locha ok. 90 kg grubo po 40. Byłem w takim szoku ze nie wiedzialem w którą stronę spierd*lić nie polecam

Nie brałem ubezpieczenia na telefon ale ostatnio mi się popsuł tel. sim był ściągany rok temu ale bez wniku telefon przyjeli i po tygodniu oddali naprawiony, więc wszytsko jest ok. Zmieniony przez - xxxpopek w dniu 2008-11-11 21:16:16

wiek - 19lat staz - 1 rok mozliwosci sprzetowe - aktualnie silki nie mam zostala mi sztanga i troszke obciazenia dlatego wszystko robie na sztandze...no i jeszcze mam porecze do podciagania...ale co to ma do tego??ja chcialem sie dowidzec na co w ogole jest ten trening ktory cwicze i czy rzeczywiscie zbyt duza ilosc cwiczen bo 5 (no w sumie nie [...]

[...] ten cykl? Wystarczy popatrzeć w Twoją ankietę działu. Pierwsze co widać, to osobę, która dopiero co uczy się podstawowych zasad techniki treningu i odżywiania. Staż jeden rok, poziom tkanki tłuszczowej 18 procent i obwód ramienia 36,5 centymetra. Typowe proporcję osoby zaczynającej i chcesz stosować środki dopingujące? W tym momencie dobrym [...]

plan lipny, ale biceps masz w miare silny , musisz wiecej czytac bo rok cwiczyc i wazyc 57 kg to nie za dobry wynik

[...] kg w 4 msc to dużo ? 3400 kcal a ledwo waga leci , może to przez niedoczynność ? Ale teoretycznie biore te hormowy i wszystko jest ok .. Staż około 2 lat z czego pierwszy rok to totalna lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem powrót około 2msc sie rozruszałem coś [...]

Kiedy jest powtorka ?? Z tego Rasiaka sie wszyscy nabijaja ze w kadrze kiche gral, a on strzelil kolejnego gola dla swojej druzyny.. Jest przeciwienstwem naszych gwiazdorow ktorzy raz na rok w kadrze zagraja super mecz a pozniej pol roku w klubie*****nie...no jedynie poza Krzynowkiem chyba.. Zmieniony przez - Kintakunte w dniu 2004-12-26 22:39:16

powiedz to hattonowi ktory po kazdej swojej walce pije wiecej piwa niż to całe forum przez rok :D a jeszcze nikogo z forum na pay per viev nie widziałem w ringu ;]

Nie palcie tego badziewia. Już lepiej normalne fajki. Używałem przez rok tego e-papierosa i wnioski: - Nałóg się nasila, bo zawsze i wszędzie możesz tego używać. - Miałem problemy z sercem, bo wprowadzałem za dużo nikotyny do organizmu, dlaczego?. Patrz wyżej. - Sporo wydałem na dentystę, bo od tych liquidów sypią się zęby. - Substancje które [...]

[...] rozmaite rozterki, przestać wierzyć we własną męskość. Powstają kłopoty z rozbieraniem się w miejscu publicznym, unikają ćwiczeń na lekcji wychowania fizycznego). W Polsce jedyną dopuszczoną metodą leczenia jest operacyjne wycięcie nadmiaru tkanki. Uważa się, że powinna niepokoić ginekomastia bardzo nasilona i (lub) trwająca dłużej niż rok.