w rok

[...] Środa Kark+ Plecy Czwartek Nogi + klatku Brzuch Piatek Triceps+biceps Sobota Kark+ Plecy Czy beda jakies efetky po 2 miesiacach (wakcje :]) Chce zaczac taki trenning gdzy musze nadrobic zaleglosci bo przez ostatni rok niestet nie moglem cwiczyc Wiem Wezmiecie mnie pewnei za wariata No ale coż chce poznac wasza opinie Pozdrawaim Dzieki

Wczesniej cwiczylem rok i klatka stala w miejscu. Teraz powrocilem i cwicze 2 miechy. Klatka stoi w miejscu mimo dobrej techniki(sciagam lopatki przy plaskiej i skosie, wypinam klatem przy skosie, nie robie przeprostu).Moze zastosowac mniejsze ciezary ale wiecej powtorzen np. 16? Teraz robie tak: plaska 4 serie- 12,10,8,6 sztangielki na skosie 4 [...]

[...] itp. Ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na siłę, więc pytam, jakie ćwiczenia robić na nogi, kiedy i jak biegać, jaki plan na siłę itd. Staż na siłowni - ponad rok. Nie chodzi mi o masę, a najlepiej na siłę. Pozdro. ; )

jak gram w piłkę na hali to po 15 min. bolą mnie nogi i mięśnie.. jedynie co bym wspomniał to miałem przerwe w sporcie(można tak powiedzieć) i nie grałem przez rok. Mogły moje mięsnie sie zastać? Dodam że zaczołem znowu grać od 1,5 miecha i nadal mnie bolą nogi. zakwasów nie mam tylko nogi mnie podczas grania strasznie bolą tak jak by mi się [...]

jestem nowy na sfd mam 22lata,189wzrostu i 83kg w dobrej rzezbie... cwicze juz rok czasu mam 40cm w bicepsie i takie tam.. oglnie jade juz 6kg gain bolica 15strzal susty i stosuje dobro diete.. chodzi mi ogolnie o to co mam brac dalej z koksow bo nie jestem do konca przekonany mam jeszcze 10ml andropenu 275 bd i nie wiem czy po suscie go [...]

Jak to bedzie wygladac tak jak wbb odkad zaczalem sw jakis 1 rok temu tak dzisjaj waze 10 kg wiecej I duzo fatu mam nabiodrach z tylu przy dole plecow do tego szerszy pas I talie. Wiem ze w sw wymiary sie nie licza ale to zbedny balast Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:22:22 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:23:00

Witam Moje doswiadczenie na silowni jest dosyc krotkie poniewaz z pol roku.Mam 28 lat waze 75kg i 178cm wzrostu.Chciałbym sie spytac czy jakbym wzial 100 tabletek bylyby jakies powiklania??jeszcze nigdy nie bralem sterydow.i czy to ma jakies znaczenie ze za jakis rok bede sie staral o dziecko czy to nie bedzie problemow badz dziecko nie urodzi sie [...]

Witam mam 18 lat i następujący problem mianowicie ćwicze juz od jakiegoś czasu( ponad rok ) ale teraz mam zajawke i zakupiłem sobie w koncu kreatyne Olimp 1000mg 200 tabletek i nie zabardzo wiem jak to dawkowac ;( i mniej wiecej o ile przedłużyc tening?? zeby były jakies w miare znaczące efekty Pozdrawiam

Witam, mam strasznie wielki problem i już nie wiem co mam robić  Moim problemem jest obwisła skóra. Rok temu ważyłam 47 kg i schudłam 7 kg dzięki ćwiczeniom i ograniczeniu jedzenia. Jestem laktoowowegetarianką. Ćwiczę, zmieniam ćwiczenia, smaruję się kremami a skóra dalej jest obwisła.  Nogi, plecy, ręce mam umięśnione i wyrzeźbione a brzuch jak [...]

[...] tego co mam wziac na 3 cykl.moje 2 piersze cykle skladaly sie z kreatyny vitalmaxa bialka dynamize i carbo olimpu.Myslalem nad jakims jablczanem ale z checia przczytam wasze opinie. Oczywiscie dieta jest.Moje dane:175 cm 79 kg.staz to okolo rok.cel to maa miesniowa bez przybierania duzej wagi.roznica miedzy 2 a 3 cyklem to okolo 3 tygodni.

witam Cwiczylem przez 3 lata w miare regularnie,ale neistety ten rok musialem odpuscic wogole nie bylem na silowni jedynie koszykowka,schudlem sporo i rozmiary tez sie drasrtcznie zmiejszyly,teraz planuje wrocic spowrotem do treningu jednak prosze was o pomoc i jakies rozsadne rozwiazanie treningowe,prosze nei odsylajcie mnie do jakiegos [...]

Witam. Rok temu jadłem LipoBurn z FA, TSE z Olimp oraz CleanBurexin z Treca. Nie czuje kopnięcia po spalaczach więc tym razem szukam czegoś co działa na fat ale nie musi pobudzać. Dieta jest ale nie chcę jeść mniej niż kobieta :D Chodzi o małą pomoc do treningów i miski, coś by organizm otrzymał bodziec inny niż kcal czy aeroby. Chciałbym [...]

Typ: Hatchback Wersja: Mk7 Rok produkcji: 1995 Przegląd: 08/2011 Ubezpieczenie: 08/2011 Przebieg w km: 133 km Skrzynia biegów: manualna Moc: 75 KM (55 kW) Rodzaj paliwa: benzyna Kolor: zielony-metallic Liczba drzwi: 4/5 Kraj pochodzenia: Niemcy Kraj aktualnej rejestracji: Polska Cena (brutto): [...]

Witam.. mam pytanie co do tego trenigu.. cwicze rok ale z bardzo dużymi przerwami.. zaczołem trening obwodwoy ale nie robie go z obciążeniami na 50-60% tylko na jakies 90% genetyke mam raczej dobrą zależy mi na mniej wiecej takim wygladzie czy moge osiagnac cos takiego takim sposobem czy powinienem robic trening dzielony ?? za pomoc oczywiscie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Jakiś rok temu zrzuciłem 30 kg i chciałbym teraz się doskonalić. wiek: 20 lat masa: 94 kg body fat: 20% wzrost: 189 cm Chciałbym zapisać się na siłkę i robić FBW (aby po odchudzaniu mieć formę i nie być szczyprem) + aeroby i obcinać jakieś 300 kcal od normy. Z tego co czytałem to na odchudzanie [...]

cwicze rok, wczesniej robilem mase efekty zadowalajace pon klata+nogi sr barki+tric pt grzbiet+bic , robilem regeneracje zmienialem trening, i teraz chcialbym aby mi cos wiecej sila skoczyla, ile razy powinienem cwiczyc kazda partie w tyg kolega twierdzi ze klatke to nawet 3 ale ze zmienna intensywnoscia, ile robic seri itp. jakie wykonywac [...]

Witam, Trenuje już blisko rok czasu i praktycznie nie widzę efektów. Mięśnie stały się twradsze ale jeśli chodzi o różnice w cm to znikome. Podczas suplementacji białko + kreatyna i stack kreatynowy+ przedtreningówka coś tam skoczyło. Teraz jestem załamany bo po roku ioczekiwalem większych efektów. Zastanawiam się teraz na jabłczanem kreatyny plus [...]

cwiczę rok i pół ważę 72 kg 173 cm wzrostu na klate 90 taka sytuacja chciałbym sie dowiedzieć jak skutecznie spalić boczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147e6ac1263b46b9bccca146ae4befab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/635ba9ac176648c1a104d31866826596.jpg

Cześć, ostatnio zrobiła mi się dziwna skóra na brzuchu ktoś miał coś podobnego na redukcji? Dodam, że stało się to nagle bo redukowałem rok po świńskiej masie i spadło 12kg ale wszystko było ok skóra normalna, a od tygodnia-dwóch jakaś dziwna o wiele więcej jej się zrobiło . Przejdzie to czy trzeba coś zastosować, przysłania mi ona trochę kratę. [...]

w ostatnim okresie zaniedbałem piłke i widze po swojej grze że nie jestem juz taki jak rok temu , mam 16 lat więc powinienem grać lepiej . Staciłem na zwinności , trace dużo piłkek i zwodów za bardzo nie używam niestety ale planuje sie nauczyc . Gram jako lewy pomocnik w klubie , jestem tam jako jeden z najlepszych ale nie jestem sam zadowolony [...]