w rok

[...] ze jest okej a tu nagle jep . Ogolnie co lekarz to inna fachowa rada, takze zmien lekarza , ja po operacji nerwów reki prawej mam na silownie wrocic dopiero za jakis rok no ale niestety , juz cwicze z 3ci miesiąc , z tym ze ciezary mocno zredukowane lekarz ogolny mowi co innego , co innego mowi lekarz ktory prowadzil zabieg itp , [...]

[...] chce spadać z mięśni. we wtorek pójdę pogadać do trenera, może powie mi coś więcej, doradzi albo ułoży dietę. co da aerobów, to słyszałem, że nie spalają tkanki tłuszczowej, tudzież mało się do tego przyczyniają, ale i tak będę je robił, widziałem efekty rok temu, jak chudłem. niestety nie jestem w stanie wrzucić zdjęcia, bo zbyt duży rozmiar :d

[...] to dlaczego słabe i co według ciebie jest nie tak ? Dodam jeszcze że trenuje sam i np przysiady boje sie robić większym ciężarem i na naprawde dobrą diete stać mnie od około roku gdzie przez rok zrobiłem większy postęp jak przez całe życie XD z 80kg do 95kg . pozdrawiam i czekam na dalsze wypowiedzi Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-12 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. Aktualnie rok bez przerw 6. DIETA: - Brak tzn jedzenie zdrowo rozsadkowo czyli 2-3worki ryzu dziennie, kurczak warzywa a i fastfoody sie zdarzaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] raz w zyciu i chce wszystko diametralnie zmienic i zaraz sie zniechece. Kiedys sport byl dla mnie codziennoscia odzywianie itd... no zawalone ostatnie 2-3 lata w tym ostatni rok tak jak mowie- moge szczerze powiedziec ze zywilem sie w 70% fastfoodami(codziennie po 2-3 wizyty)a reszta to poweidzmy jak cos sam sobie zrobilem albo zdrowsze [...]

Szkoda że dzisiaj odpuścili bo zwłaszcza w meczu Jastrzębia może być ciekawie. Dla nich to już ostatnia szansa żeby za rok grać w pucharach. Resovia z Politechniką też może być ciekawie.

[...] tłuszczów: STaram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tabs. Winstrolu Trening: Rzezba Cel cyklu: Sila i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF% : jakos 17-19% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Mezomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Ani to, ani to [...]

A mam jeszcze pytanie, bo mam jeszcze propa ktory lezy w szafie rok czasu, i nie wiem czy go wziasc teraz wrzucic a tego swiezszego zostawic na pozniejszy cykl? ,czy raczej ten stary juz mogl sie przedawnic :P? I dzieki za odpowiedz :D Zmieniony przez - Dryfiak w dniu 2009-06-24 00:04:10

Wejdź w temat podwieszony "pierwszy rok treningów ". Tam masz gotowe plany.

Aha dzięki , wiek 15 lat , wzrost 174(?) waga 60 kg (;/) staż hmm , z rok amatorsko na pompkach , podciąganiach , brzuszkach , machaniem hantlem , sztangami bez dietki i planu, a co do sportów to piłka nożna , biegi , teraz jest zimno to za bardzo nie uprawiam ;d . A siłke mam w domu taką mini ;x , myślę właśnie zacząć chodzić na siłkę , chyba z [...]

tylko rok roznicy jest miedzy nimi , wiec ona nie jest taka stara a w tedy juz byla chyba manufacture For OBS Mfg By Pharmatec Pakistan(Pvt)Ltd For OBS Pakistan (Pft)Ltd Mfg. Org. Specs.

W aplikacji fitatu wyliczylo mi 1200 kcal na redukcji. Juz w innym watku pisano mi ze powinnam jesc 1800 ale szczerze mowiac nie wyobrazam sobie tego. Do zeszlego roku zywilam sie w 90% owocami i warzywami, mięsa nie jem juz prawie 10 rok. Dopiero od niedawna zmienilam swoją dietę i chodzę najedzona na tych 1200 kcal. Mozecie mi wierzyc bądź nie, [...]

W sumie masz rację dziwnie to opisałem xd piąty rok zagranicą i powoli zapominam jak pisać po polsku

wg mnie powinienes robic trening - 2 dni przerwy - trening. ja jestem rok mlodszy i tez juz cwicze z ciezarami oczywiscie nie ze sztanga glupi nie jestem. cwicz tak zebys potem sie przewracal ze schodow jak idziesz tak mocno męcz miesnie to bedzie efekt i graj w kosza z 2 razy lub 3 w tygodniu albo siate

Z mojego doświadczenia wiem ze już nigdy nie zrobie świńskiej masy bo to strata czasu, rok temu miałem 70kg przytyłem przy 4000 kcall do 80 w 2 miechy ale się tak zalałem ze musiałem redukować, różnica była lekka po redukcji wiec zrobiłem tak samo 2 raz i teraz miałem 94kg z czego już 14 zredukowalem i pewnie z 6 jeszcze muszę i szczerze to [...]

Ale pamietaj przy tym, że nie można trenować swoimi maksami cały rok. Przez większosc czasu trzymaj się z daleka od CM a rekordy bij rzadko, jeśli w ogóle.

[...] treningiem cyklicznym. Czyli że np w tym miesiącu na mase potem okres regeneracyjny potem na siłe itd. Takie programy cało roczne były w "SFD" i "KIF" chciałbym tak ćwiczyć. I mam pytanie czy w gazecie SFD w tym roku też będzie taki rok treningowy?? Tutaj przykład poprzedniej edycji http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT

[...] a dopiero po jakimś czasie dorzuć siłownię.co do diety to dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone wszystko jest wypisane To zależy, jak trening jest ułożony, wiadomo też, że 50 cm w bicku nie będzie miał z samego muay thai. Szczególnie przez pierwsze pół roku/rok powinno go ruszyć. Zmieniony przez - XTREMEMMA w dniu 2013-01-26 18:43:06

600 będzie ok,ja kretkę stosuję cały rok własnie w dawce 5 gr dziennie daj lecytynę to jedno i to samo ;-)

tzn. rok temu załapałem świeżba i miałem 3miechy przerwy(dermatolog nie wiedzial co to jest), później byłem w Holadnii w pracy 3tyg.. (więcej tam nie pojade... 12kg spaliłem w 3tyg przy 18godzinnej pracy, zabrałem tam ze sobą gainera, ale nie pomógł za dużo.. 3przerwy na 18godzin roboty i sztuczne jedzenie) od wakacji przytylem 15kg. Nawet nie [...]