[...] nóg leżąc 12x 3s 6) Brzuszki na pochylni 10x 3s 7) Brzuszki skośne 10x 3s Brakuje w nim nóg i tutaj prośba, gdzie i jakie ćwiczenia, co byście zmienili? Ćwiczyłem ok. rok ale miałem długą przerwę. Po jakim czasie zacząć suplementację typu gainery. Aktualna waga to 81kg przy wzroście 186. Dieta w miarę trzymana tj. ryże,białe mięso,makarony [...]
Witam. Mam proste pytanie cykl na teściu vs moje nautralne gino. Coś o gino moim. -Mam je około 2-3 lat. - Nie jest spowodowowane nadwaga czy anabolikami. ( zdrowy tryb życia od kąd tylko pamietam ) - Gózek okolo grubości 1cm, bardzo wyczuwalny, widoczny. - Gózek nie rośnie, ponieważ obserwuje go od długiego czasu. - Widza lekarzy na temat [...]
[...] na magazynie musze dość czesto przezucać skrzynki które ważą od 10 do nawet 25kg czasem nawet muszę podrzucić na pewna wysokość by władować ja na regał. Pracuje ponad rok a przyjmując się do tej pracy ważyłem 69kg tak więc trochę nabrałem masy ale głównie mięśniowej no i mam teraz tylko ekstra rzeźbę. Chciałem także zaznaczyć że jako [...]
Witam :) Chciałbym zwrócić się do was z prośbą o ustalenie diety. Jestem osobą, która ma dużo treningów aerobowych. Moim celem jest przytycie przez rok hmm... powiedzmy 10kg. Mam 175, waga: 56kg... Trochę mało, nie? Problem jest w tym, że jak chciałem się odchudzać i mało jadłem to nie schudłem nawet o 1kg, a teraz jak chcę przytyć mam dokładnie [...]
Ukraińcy wybrali najlepszego sportowca roku. Faworytów było tylko dwóch: bracia Witalij i Władimir Kliczko. Zwyciężył ten, który w 2010 r. pokonał Alberta Sosnowskiego i Shannona Briggsa. Tak naprawdę ostatni plebiscyt był przede wszystkim wyznacznikiem popularności. Nieznacznie, bo z siedmioprocentową przewagą (27 do 20) zwyciężył "Dr Żelazna [...]
Plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. Cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem pleców. Niestety, dzień po tym treningu udałem się na siłownię i po odpowiednim treningu zaczęło się na poważnie;/ Ból jest silny, najmocniejszy gdy próbuję [...]
[...] przebytych cykli sterydowych: 1.meta 20mg 5 tyg 2.meta 25mg 5 tyg 3.oma e5d odblok nolva Trening: 4 dni masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: niski ponizej 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoje Stan zdrowia: ok ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : masówka Zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi: 3157 Staz: prawie rok ok 10-11 miesięcy http://pl.tinypic.com/view.php?pic=6jdh1h&s=9#.VvwKG0Y-uGY http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qpnn1d&s=9#.VvwKakY-uGY [...]
[...] z ujemnym zapotrzebowaniem kcal. P.S w poniedziałek idę robić wszelkie badania w szczególności chce miec w widełkach estro . Podczas ostatniej kuracji z wina i enan około rok temu bardzo wysyfilo mi barki, plecy twarz 0. Jakieś forumowicz napisał mi tutaj ze to wina estro. Nie wiem ile w tym prawdy , ale chce to mieć na uwadze bo przypadłość [...]
[...] -udo: 68 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan - w trakcie 6 tygodnia: 1-10 prop 200mg e2d + 7-10 winstrol oral 40mg ed 8. TRENING: 5-6 razy / [...]
[...] do podnoszenia ciężarów, zależy mi na uderzeniu) oraz poprawienie kondycji i sylwetki. Trenuję też żeby przygotować się do zawodów (trenuję karate), możliwe, że w przeciągu roku(niecałego, do kwietnia 2012) wystartuję w kategorii junior na zawodach mma (amatorskich). Teraz przejdę do rzeczy: Trenuję w domu mając do dyspozycji własne ciało, [...]
[...] smakował i truskawka ale już 2 smak tragedia ledwo piłem a i dawkowąłem go tylko 150-200g dziennie to i tak ładnie poszło co do Crea Cola bardzo dobry produkt smak bardzo fajny hehe piana troszke ;p nom i teraz postanowiłem zakupic GB600 ;p celem jest masa masa i jeszcze raz masa moge wstawić moje fotki hehe i możecie ocenić moj rok cwiczeń xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :15 Waga :76 Wzrost :187 Staż treningowy: rok Obwód pasa 88 Obwód klaty:98 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna , ręczna - kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:- [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: w miarę dobra masa, ciekawość działań saa na mój organizm 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 15,2% [...]
[...] tutaj pytanie do was. Czy oplaca sie laczyc ze spalaczem? Myslalem nad tym zestawem ''HI TEC THERMO FUSION 120kaps + L-CARNITIN 1000 60k''. Ankieta: Wiek: 19 lat Staz: Okolo roku z przerwami. Waga: 85 kg. Wzrost: 185 cm. Suplementy: Rok temu kreatyna w polaczeniu z bialkiem i weglami (dieta na mase) Trenigi:BJJ, Kick Boxing. Silownia: 3 x w [...]
[...] WPC 22.30 WPC Moim celem jest zrobienie kaloryfera w 7 miesięcy :D . Więc cel nie jest jakiś wygórowany itp :).Wolę założyć sobie taki cel i go zrobić , niż napisać , że po roku chcę wyglądać jak pudzian i się tylko rozczarować :). Liczę na jakieś sugestie/porady ze strony bardziej doświadczonych forumowiczów :). A więc zaczynamy : Poniedziałek [...]
[...] obwodów/masy?;) tu ankieta żeby nie było Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :170 Cel treningowy : głównie sucha masa mięsniowa;) Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :2 g bialka,3 g wegli,1g tluszczu [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: myśle ze około 21% ( kalkulator online ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
