w rok

PONIEDZIAŁEK, 16.08.10, godz. 17:00, waga 76,0kg, czas trwania 1h30min siad 137,5/5 bandaze 177,5/5 stojak 217,5/5 ławka 100/5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 90/5,5 ok... ale strasznie niewyspany to postanowilem uciac jedna serie z bandazy. Juz na jutro sobie ryz zrobilem (do pracy) bo tak dalej byc nie moze . EDIT: jako bonus ... bo teraz [...]

wtedy roiblem cos kolo 110 - 105 - 140 (siad tak na oko ... bo nie wiem ile gleboko) ale trenowalem jak widac na mase )) (caly rok na masie bylem ) no bylem suchar straszny pro, w piatek od ok 17 bedziemy ... wstep za free jak jednorazowy

[...] trenując amatorsko powinnam ustawić sobie jakies granice tej pogoni za maxami. I np. 100kg w MC (teraz mam 90) powinno mi wystarczyc. Zejsć na 80-90 zwiększać repy i np. na rok przestać gonić za 110. Bo kontuzje w końcu dopadną.nawet jak nie kontuzje typowe to nagromadzą sie zmiany przeciążeniowe. Że dla kobity MC z 2xmasa ciała to za dużo jak [...]

[...] przy tych ciężarach w ht to pewnie w glute bridge pewnie byś zrobiła powyżej 150kg , bo mam wrażenie z własnego doświadczenia ,że z ziemi idzie więcej GB robilam 170kg z rok temu. O wiele latwiej bo zakres ruchu mniejszy. Juz dawno nie mialam w planie, w ogole przeciez od lata zeszlego roku jest ten prorytet gora/plecy, wiec dol malo dosc [...]

[...] Pewnie to sie nie sprawdza u kazdego, ale mnie pasuje, bo ja mam dosc dobre wyczucie motoryczne i podchodze technicznie do treningu dosc pedantycznie i jakos lepiej cel treningu zrozumialam. Efekty tez mam znacznie lepsze przez ten rok, i silowe nie trenujac pod sile, i hipertroficzne :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-13 09:09:54

[...] nie uszkodzic :-( Ech, dzieki, pewnie trzeba bedzie wyjsc z tej redukcji jednak i zajac sie jak najsxybsza odbudowa i rehabem, bo pewnie ciagnac na sile ten sezon tylko wydluzam czas do powrotu do sprawnosci, a w koncu najbardziej zalezy mi ma progresie by wyjsc w lepszej wersji za rok. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-20 21:44:47

[...] i rehabem, bo pewnie ciagnac na sile ten sezon tylko wydluzam czas do powrotu do sprawnosci, a w koncu najbardziej zalezy mi ma progresie by wyjsc w lepszej wersji za rok. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-20 21:44:47 Chodziło mi o to ze teraz zdrowie najważniejsze nie redukcja :) formę masz mega kozak a jak się naprawisz to [...]

[...] Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam ze ja w moim wieku jeszcze gdzies moge wyjsc [...]

[...] Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam ze ja w moim wieku jeszcze gdzies moge wyjsc [...]

[...] Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam ze ja w moim wieku jeszcze gdzies moge wyjsc [...]

[...] ze w tym wszystkim nie jest najgorzej, nawet jest teoche cwiczen gory ktore moge bezpiecznie robic poki co, no ale zabieg niezbedny, co wazne dla mnie jest szansa ze za rok wyrownam asymetrie, ktora napewno sie pojawi przez czasowe unieruchomienie po zabiegu :-) mam nadzieje ze go nie wystraszyla moja nieco histeryczna postawa, hehe, ale [...]

[...] że w lubelcu pracy po jednym i drugim nie znajdziesz. mam koleżankę po prawie na KULu, i opowiadała mi, ze prace (nie liczac stazu) znalazła w zawodzie dopiero po pół roku a i to w wawie, w jednym z urzędów państwowych. z kolei kuzynka studiuje prawo chyba tez na umcs, ostatni rok, dodatkowo psychologia na kul (lub na odwrót, nie chciało [...]

Baby duza buzka. A dlaczego o tym za chwile. Lat temu kilka, a byl to rok AD 2001 mialem dosc powazne problemy rodzinne, wiec postanowilem zakonczyc calkowicie temat alkoholu w moim zyciorysie (nota bene lubilem sobie strzelic i nisko i wysykoszumowe alkohole, choc moja przygoda z alkiem zaczela sie w okolicach lat 23. Nawet sluzba w wojsku mnie [...]

[...] w spamposcie grapplingu ( http://www.sfd.pl/Banan_na_konto_pompa1991-t300693.html ). Mam nadzieje ze to nikomu nie przeszkadza. Do meritum: Pinecone85: Mieszkalem w usa rok, konczylem tam szkole srednia ( Minneapolis ). Czarni w tejze szkole byli mniejszoscia, ale byli. Moje wnioski w odniesieniu do tego co napisales: 1) Oczywiscie, [...]

moja koszulka jest na mnie trochę za duża, ale narazie w mniejszej bym nie wycisnął bo brakuje mi jeszcze praktyki w sprzęcie. Może za rok.

ja znalazlem w zeszlym miesiacu spodnie, ktore ostatni raz mialem na sobie w nowy rok zapomnij zebym sie w nie zmiescil, nad kolanem sie zatrzymują

[...] - sam widziałem na PP w Mińsku ;-) A u mnie jest to najsłabsza partia a chciałbym mieć takie masywne czwórki jak u niego. Pomiary: wzrost 174cm staż - w lutym minie 3 rok nieprzerwanych treningów waga - na dzień dzisiejszy 93kg wiek - 36 Foto - słabe ale aktualne ;-) Pozdro ! [...]

[...] Londyn Pomocnicy: Torsten Frings - Werder Brema, Cesc Fabregas - Arsenal Londyn, Juan Roman Riquelme - Villarreal, Luis Figo - Inter Mediolan Napastnicy: Thierry Henry - Arsenal Londyn, Lionel Messi - FC Barcelona Mnie cieszy, jeden fakt, ze w każdym meczu moze każda drużyna awansować, a nie tak jak rok temu, np. Lyon wygrał bodajże 7-1, czy cuś

też jestyem neutralny a nie lubięoglądać meczu bez emocji dobrze że milan dochodzi niemal co rok bardzo wysoko..tyle ze potem muszę sięwk.. za taki głupie mecze jak w Stambule czy la Corunii

[...] Ty chyba musisz to kminić, golić bikini Znasz trendy, podążaj za nimi Chłopaki lubią wygolone cipki Ewentualnie w paseczek przytnij Niech nic nie wystaje spod majteczek Jest rok dwa tysiące trzeci przecież Czytasz te pisma, ty musisz wiedzieć Na pusi golą się na całym świecie Nie mogą być gorsze dziewczyny w Polsce Więc gol się, rozumiesz? Gol [...]