w rok

[...] nie mieli kontaktu z ssa i to na przestrzeni kilku miesiecy . A sprawa saa jest taka , ze jesli ktos jedzie na saa non stop i odklada to spierd... z niego masa jak nejman od pudziana , ale jesli zrobi jeden cykl w roku plus trzyma miche caly rok i przerwa jest jakis czas po cyklu to spadki sa podobne ja wygladalem tak po 2 latach off od treningu

zgadza sie Anglia , po przerwie od silowni pol roku czy rok jezeli sie wraca i kiedys sie jakis poziom prezentowalo i czlowiek mniej wiecej jest ogarniety jak jesc i trenowac to wchodzic na bombe odrazu imo glupota , lepiej 2-3 miesiace pojechac na sucho,naprawde mozna szybko odrobic wiele miesa i przy pierwszej stagnacji wjazd na bombe, pozdro [...]

[...] która układała plan zapewne miała na uwadze, że trenując klatkę wstępnie zmęczysz triceps, więc na triceps można już dać mniej ćwiczeń/powtórzeń. Podobnie ma się sprawa z plecami i bicepsem. Jeśli przez rok ćwiczyłeś FBW to najwyższy czas żeby coś zamieszać w planie. Spróbuj tego podwójnie dzielonego treningu i sprawdz jakie będą efekty. pozdro

Oj widzę że temat mój odświeżony :) Syn ma już 7 lat i po skończeniu pierwszego roku w przedszkolu..jak ręką odjął. Praktycznie nie choruje,objawy opisane przeze mnie na początku ustąpiły.Nie leczyliśmy się specjalistycznie, więc wydaje mi się, że(przynajmniej w moim przypadku!) trzeba niestety ten rok się przemęczyć a potem organizm dziecka sam [...]

Witam. Żadko cokolwiek pisze na tym forum,ale tutaj naleza sie slowa uznania. Tez startowalem w klasyku w zeszlym roku,ale w juniorach.Obecnie robie mase miesniowa i moze za rok wystartuje ponownie. Sylwetka bardzo ladna i jesli chodzi o gore to nie ma sie o co przyczepic.Problem moim zdaniem ten sam co u mnie czyli"w nogach".Mogloby byc [...]

[...] mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby retencja, zatrzymywanie wody w kom. miesniowych miało wpływ na 'kołatanie serca', wiec spokojnie mozesz za pol roku/rok sprobowac wyizolowanej kreatyny i zrobic jakis 4-6 tyg cykl co do tego ,ze kardiolodzy Ci mówią tak a nie inaczej, to norma, co więcej nie tylko oni ,ale masa innych [...]

[...] tego planu czuję postępy w sile to trudno powiedzieć.Myślę,że najlepiej zobrazuje to bicie rekordu za jakieś 2 tygodnie. Trening ten zakończył przygodę z siłownią w tym roku,coś się kończy ,a coś zaczyna . Postępy są owszem z czasem to na prawdę widać. Jeśli chodzi o plany na ten rok to przede wszystkim poprawa siły w wycisku leżąc,to jest [...]

100m na w-f 11.55 s 1000m 2:43 rok temu na zawodach 100m na zawodach 11.9 s stoper ( wogole nie umiem startowac w kolcach :(( ) 300m 42 s Bieglalem w sztafecie 4x100 m tam zajelismy 4 miejsce w wojewodztwie pomorskim ponoc bylem najszybszy z mojej druzyny :)bardzo lubie zmiany w sztafecie najlepsze co moze byc w biegach sprinterskich :) Za [...]

Trenuje niecały rok w sezonie halowym na 60 miałem 7.10 na foto. W sezonie letnim 60m w 6.45 na stoper a 100m w 10.78 na foto

tak, turniej SF trwa caly rok, final w grudniu heh

[...] treningów, bez czytania, po prostu gubią kg i tyle. Wszystkie te akrotki modelki to samo. Rzeźbienie ciała masą to inna sprawa, ja nie chcę rzeźbić, chcę mniej ważyć. Druga sprawa.. rok temu ważyłam dokładnie tyle ile chciałam, miałam wymażone 65 kg ( teraz 75) i wcale nie znałam się na tych wszystkich zasadach, proporcjach, sztangach itp itd:)

ojej przy 2000 kcal , to w takim tempie rok zajmie mi chudnięcie

Niestety, jest dokładnie tak, jak mówią koledzy wyżej, znam to z autopsji - w ten sposób de facto straciłem rok treningów. Sylwetka bardzo estetyczna, będziesz jeszcze tęsknił za kratką na masie, jeśli rzeczywiście zdecydujesz się na taki ruch ;) Pozdrawiam

Macie razcje że trening bez odpowiedniej wiedzy może działać nawet w drugą stronę. Tak było w moim przypadku. Ja się tego sportu pewnie z rok uczyłem zanim załapałem o co chodzi, ale i tak co do diety jaką trzeba stosować uczyłem się jescze długo. No i tak naprawdę uczę się do tej pory. Do budowanie mięśni trzeba podchodzić induwiduanie w oparciu [...]

[...] ten post ( dawno już o nim zapomniałem, a i na forum nie często zaglądam )Dzięki za kolejne komentarze ( szczególnie za sogi:). Jak ktoś zdążył zauważyć już mija mi 14 rok jak "bawię się " w "przewalanie żelastwa" i udoskonalaniu sylwetki. Jednak dla mnie kulturystyka to w dużej mierze sposób na życie, kształtowanie [...]

No tak jeszcze 5 miesięcy Choć o tym akurat tak nie myślę. A klata właśnie najłatwiej idzie jeśli chodzi o wygląd. Plan na ten rok to złapać z 10 kg mięska. Zobaczymy jak to będzie. Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-01-19 15:21:46

[...] jak najszybciej: 50 air squats 40 swings 17kg 30 push press 28kg 20 burpees 10 pull ups Potem bieg w formie kardio 5km. Pogralem jeszcze troche w kosza, chociaz pogralem to moze za duzo powiedziane :) pojechalem porzucac troche, trojka nie siedziala ale osobiste trafilem 71/100. Niezle calkiem zwazywszy ze rok pilki nie trzymalem w rekach :)

[...] w dupie już od dobrych kilku tygodni -co tydzień mocne imprezy, często sypane -do tego stres, sesja i problemy sercowo miłosne oto ja... śmiejcie sie kurva śmiejcie za rok będzie lepiej s.ukinsyny http://img210.imageshack.us/img210/8904/25357498.jpg http://img708.imageshack.us/img708/3914/84687682.jpg Zmieniony przez - skvrwiel w dniu [...]

Dzięki za odpowiedz. Ile mogę jechać na enanie solo żeby się na spokojnie odblokować bez problemów? Planowałem pół roku lub nawet rok jak to możliwe. Czyli 200e5d, hcg 500 e7d. Badać estro i ewentualnie zbijać exemestanem do widełek. Co na zbicie prolki gdybym potrzebował? 2 tyg po ostatnim strzale hcg 15000 bite po 2500 e3d/e4d ? 30 tabsow cloma [...]

Nie, musisz dawac sobie dzien przerwy pomiedzy kazdym treningiem.. mimimum dzien. Lepiej zrob tylko 2 razy w tygodniu. Rozumiem ze na silownie nie chodzisz, wiec zastosuj plan ktory podalem nieco wczesniej w tym poscie, a do rekordu szkoly mimium rok sobie daj, badz realista! pozdr.