...
Napisał(a)
Małych ciężarów używasz ale forma na zdjęciu super, też chciałbym już mieć taki BF
...
Napisał(a)
caly trenng zajmuje mi 40 min w tym 10 min na skakance, pewnie dla tego male ciezary bo przerwy robie tylko by zlapac oddech.
...
Napisał(a)
Najwyzszy czas zrobic mase, planuje w 6 do 8 miesiecy przybrac okolo 10-15kg i nie przejmowac sie ze kaloryfer zniknal pod spora warstwa tluszczu. Powoli wchodze na 4tys. kcal. Pierwszy tego typu eksperyment
...
Napisał(a)
Najbardziej bez sensu pomysł jaki może być. w 6-8 miesięcy nawet 5kg mięśni nie zbudujesz to po co ten tłuszcz dodatkowy? Więcej czasu stracisz na tłuszczową masę i rzeźbienie tego niż jakbyś budował mięśnie stopniowo i powoli
...
Napisał(a)
trzeba wszystkiego w zyciu sprobowac i przetestowac na sobie. Przed kilkoma laty jak trenowalem zawsze bylem na "masie" i nie notowalem znaczacego progresu. Redukcje zrobilem na poczatku roku i dobrze wspominam ten okres wiec nie widze problemu w powolnym redukowaniu. W takim razie ile tych miesni mozna zrobic w 6-8 miesiecy? 1 kilogram, 2 a moze 3?
...
Napisał(a)
Według jednego z najlepszych trenerów na świecie Christiana Thibaudeau przy dobrej genetyce od 0,3-0,9kg mięśni miesięcznie i to tylko na początku kariery z siłownią. Już trochę mięśni masz więc będzie coraz wolniej, 5kg w rok jest realne. Chcesz to dam ci linka do tego artykułu ale jest po angielsku.
...
Napisał(a)
Niestety, jest dokładnie tak, jak mówią koledzy wyżej, znam to z autopsji - w ten sposób de facto straciłem rok treningów.
Sylwetka bardzo estetyczna, będziesz jeszcze tęsknił za kratką na masie, jeśli rzeczywiście zdecydujesz się na taki ruch ;)
Pozdrawiam
Sylwetka bardzo estetyczna, będziesz jeszcze tęsknił za kratką na masie, jeśli rzeczywiście zdecydujesz się na taki ruch ;)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie mam zamiaru robic masy i przejmowac sie ze mnie troche zalalo. Przekonaliscie mnie ze nie ma sensu jesc ile wlezi, ale nie zmienia to faktu ze poswiecam 8 miesiecy na + bilans kaloryczny. Poki co 4000 tys kcal i zobaczymy co dalej. Nie jest to strasznie duzo bo jestem aktywny. W dni bez treningow robie basen i kilka cwiczen poprawiajacych dynamike oraz dbam o mobilnosc wszystkich stawow.
Poprzedni temat
Zmiana Planu? Brak postępów.
Następny temat
Podstawy treningu.
Polecane artykuły