SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w rok

  • Trening siłowy + aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat ważę 75 kg przy 184 cm mam około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-01-26 17:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam ma 17 lat 170wzrostu. waze 65kg. bicek 32cm.klata mniej wiecej 85cmCwicze rok z przerwami Do tej pory brałem KTP jakies pół roku temu. Teraz chciałbym wziąsc jakąs kreatyne i Co mi POLECACIE zastaawiałem sie nad JabłczanCM3 1250, Albo MONO1250> Co mi polecacie a moze całkiem cos innego. Chciałbym cos co nie szkodzi oragnizmowi. Diete jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-03-15 12:31:41 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam skonczone 16 lat Stazu mam jakis RoK z przerwami biore 75 na klate waze 65kg. 170cm. W bicku 32CM chciałbym jakąs kreatynke lub cos innego zeby jeszcze troszeczke na sile podskoczyc > jak mozecie to dradzcie mi cos dobrego nie szkodzące go organizmowi !

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-03-12 19:38:00 Liczba szacunów: 0
  • wino+testosteron

    Temat
    Doping

    Witam miesiac temu wrocilem na silownie odzyskalem troche forme. Teraz zastanawiam sie nad kuracja z wina i tescia? Bralem wczesniej testosteron prop z meta ale to bylo z rok temu. Jak rozpisac kuracje z wina i tescia ile czasu co brac i w jakich dawkach? Za pomoc z gory dziekuje duzi rosnijcie:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2011-10-24 17:23:31 Liczba szacunów: 0
  • boks

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie, mniej wiecej za pol roku planuje zapisac sie do klubu bokserskiego .. w domu mam mini silke i worek . chce sie odpowiednio przygotowac zeby nie miec brakow w sile ;d do tej pory cwiczylem kulturystyke ponad rok i mam pytanie .. czy dalej powinienem cwiczyc kulturystyke + walic w worek czy dopasowac cwiczenia pod trening bokserski czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-02-15 21:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mógłby mi zrobić jakiś trening na masę? mam 182cm wzrostu przy 66kg wagi. Mój jedyny staż to ok 4 miesiące jakiś rok temu. Wiem, że jest kilka planów na necie jednak nie są one dla mnei tak wiarygodne jak plan ustawiony przez kogoś kto się naprawdę na tym i/lub wypróbował ten plan z pozytywnym skutkiem. Więc tytułowa prośba o pomoc nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-01-14 00:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, zaczynam właśnie pracę nad sobą za pomocą tego poradnika PIERWSZY ROK TRENINGÓW i chciałbym Was prosić o małą pomoc. Jakie jedno ćwiczenie mógłbym sobie do tego zestawu dołączyć aby ćwiczyć tylko mięśnie nóg( łydki i czwórke) bo jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i lekarz zalecił mi właśnie jedno ćwiczenie aby szybko nadbudować tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-05-15 13:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam BMW 730

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam Bmw 730i, rok produkcji 1990, stan idealny, bezwypadkowy, przebieg 146 tysięcy km, 4 elektryczne szyby, elektryczne lusterka, elektryczny szyberdach, podgrzewane fotele, centralny zamek, ABS, alufelgi, odcięcie zapłonu, instalacja audio, cena 14900zł, tel. 506350730

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2004-06-05 21:59:10 Liczba szacunów: 0
  • ile seri ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze ponad rok niezbyt mi idzie na mięśniach klatki. Tę partie trenuje raz w tygodniu i robie takie ćwiczenia: Wyciskanie na płaskiej 8 seri z tym samym ciężarem , rozpiętki też 8 seri po miesiącu rozpiętki zamieniam na wyciskanie na skosie,Odżywiam sie dobrze trenuje 3 razy w tygodniu... doradzcie co zmienić dodać czy ująć..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2004-12-12 21:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mój staż to rok. Nie jestem zadowolony z dotychczasowego treningu, ponieważ nie ćwiczyłem wszystkich partii mięśni. Mam 184 cm wzrostu i ważę 78 kg. Na siłowni mam wyciąg, ławeczkę, modlitewnik, natomiast nie mam przyrządów do robienia nóg. Do dyspozycji mam poniedziałek, środę, piątek.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-07-13 18:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje porady :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam 16 lat 38 w bicepsie 180 wzrostu i 76,5 kg wagi .... chodze na silownie od jakiegos roku i udalo mi sie osiagnac moja wage w rok od 60 kg . ale teraz cos sie zatrzymalo ... nie moge ani sie wyrzezbic ani zgubic brzucha ani podniesc sily ... Pomogli byscie mi dopasowac diete i podsunac jakis trening . ? uczeszczam na silownie 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-07-14 16:40:56 Liczba szacunów: 0
  • TYP TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat,wzrost 178,waga 78,cwicze ok. rok,ale teraz dodatkowo trenuje muay-thai 2-3 razy w tygodniu(najczesciej 2) i tu pojawia sie moje pytanie do kogos kto sie na tym zna. Otoz zawsze cwiczylem splitem,ale w obecnej sytuacji,czy jest to najlepszy rodzaj treningu dla mnie? jestem raczej ektomorfikiem,takze ciezko przybrac mi na masie juz bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-10-02 21:23:38 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój plan HST do oceny. Co byście poprawili ?? Jak coś to mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i od siłowni mam już około rok przerwy, więc tak jakbym zaczynał od nowa. - Wyciskanie sztangi - Prostowanie nóg na maszynie - Uginanie -//- - Uginanie ramion z hantlami - Prostowanie ramion z hantlami - Wspięcia na palcach - Wiosłowanie - Szrugsy - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-10-17 19:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Szanghaj

    Temat
    Sztuki Walki

    Był ktoś w Szanghaju? Jak tam wygląda? Planuje pojechać za rok(ze względów zdrowotnych teraz nie moge) do tego miasta i chciałbym się dowiedzieć jak wygląda. Głównie interesuje mnie jak w Szanghaju wygląda dostęp do morza. Jak ktoś ma jakieś zdjęcia albo informacje o tym mieście to niech wrzuca Z góry dzięki (-:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-04-11 13:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto dorzucic...

    Temat
    Doping

    [...] propka i winko w strzałach (nie wiem jeszcze ile, pewno po 20 ml) w celu złapania czystej masy i podrzezbienia. Ale ogolnie chcialem zapytac czy warto do czegos takiego wziasc metke na kicka, bo lezy mi juz chyba z rok czasu (150 tabsow) w szufladzie. Zaczac np 1-4 metka a od 4 do 10 wino i prop. Czy samo wino + prop bedzie lepsze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2007-02-05 00:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Stan b.dobry - Sprzedaję bo chodzę już tylko na Judo i mam inne kimono. Kupione z rok temu może trochę więcej . Firma Maturo , rozm. L - 180cm , Mam 183cm i na mnie pasowało jak ulał . http://images41.fotosik.pl/1405/fba74fa01fac19fa.jpg http://images40.fotosik.pl/1451/eca20911e4789998.jpg http://images39.fotosik.pl/1404/9c6c302bc925df2d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-03-27 08:53:43 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (mój staż wynosi rok z dłuższą przerwą) i mam jedno pytanie. Czy mając delikatnie odstający brzuch (zagina się podczas siedzenia) powinienem się tym nie przejmować i dalej przestrzegać diety i ćwiczyć poszczególne partię mięśni, czy skupić się bardziej na brzuchu i pozbyć się sadełka? Rozważałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-04-07 23:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening kopnięć

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Mam pytanie odnosnie kopnięć. Aktualnie nie chodzę na żadne treningi sw z powodu pandemii. Swego czasu trenował pół roku taekwondo i tez rok kickboxing. Chciałbym na własną rękę ćwiczyć kopnięcia, głównie lowkicki i middlekicki. Mam worek, sztangi i hantle. Rozciągam się też. Potrzebuje wskazówki jak trenować potężne lowkicki i middlekicki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2021-02-02 22:24:01 Liczba szacunów: 0
  • kobieta problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich mam taki problem czy mógł by mi ktoś pomuc w ułożeniu dobrej diety aby schudnąć? nie znam się na tym a mam duży problem rok temu urodzilam dziecko i po ciąży został mi spory brzuch mój wzrost to 160 cm waga 63kg wiek 27 lat widze ze duzo osób na tej stronie zna się na tym i mam nadzieje że mi pomożecie jestem zielona jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-11-05 12:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Tura malay

    Temat
    Doping

    [...] pewnie padało mnóstwo zbliżonych jednak mi chodzi o jedną konkretnie markę. Mianowicie oczywiście nie chcę wieśniacztc ale odkopałem w gratach Ture Malaya data kończyła się rok temu...jednak jakoś serce kraje się wyrzucić. Pytanie brzmi: zdechnę jak zjem na kicka to przed cypio/master/oxa? Oszczędźcie mnie pls w kwesti typu a po co to itd.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2021-06-16 23:27:31 Liczba szacunów: 0