[...] choć nigdy jeszcze nie biegałem na ten dystans,moje wyniki: 400m-1:02 1600m-5:30, 3000m-12:30, zapomniałem ile mam na 100m. Biegać mogę 7 dni w tygodniu tylko jeżeli to nie będzie hardcore, ostatnimi czasy biegam ciągle 2 razy w tyg, interwały na 4800m i nie męczę się tak w bardzo. Mój staż w bieganiu ogólnym to 1 rok. Z góry thx. Pozdrawiam.
[...] -wzrost 180 cm -waga 69 kg -Cel: Stanie się zawodowcem Uwagi:nie ma u mnie w okolicy żadnego klubu więc nie mam do jakiego wstąpić:(.Proszę o plan na sprinty(100,200m).Za rok mam zamiar iść do szkoły sportowej w której będę miał codziennie treningi, ale na razie nie wiem za bardzo jak trenować.Biegam co 2 dzień 8km(nie wiem jak na sprinty [...]
Za rok proponuję poza zwykłymi muscle upami konkurencje dodatkową MU z obciążeniem np 10kg kettlem przyczepionym do pasa. Proszę również o opinię czy podciąganie w kamizelce było dla Was w miarę wygodne czy jednak w przyszłej edycji wolelibyście mieć przyczepione obciążenie do pasa przy podciąganiu.
nie ćwiczę tylko ćwiczyłem siłownia nie jest dla mnie całym życiem pójście na siłownie to nie jest jedyne co mam w głowie heh ostatni rok z hakiem był ciężki kto ma małe dziecko i nie ma pomocnej dłoni to chyba wie o co chodzi przenoś ten dziennik do TDP bo wstyd %-) im dłużej czytam to tym bardziej zdaję sobie sprawę że nic nie wiem ........i [...]
[...] ......a jesli chodzi o mnie to nie chodzę głodny,de facto jak widzę słodycze to mam dosyć na drugi dzień po cheat day'u zazwyczaj mam post 16h+,nie pamiętam jak było rok czy dwa lata temu czyli 6dni mało węgli + 1 dzień kilka posiłków podczas cheat day czy była siłownia czy tej siłowni nie było teraz organizm chyba już się [...]
[...] był zaczął już teraz \-) ale muszę najszybciej od marca bo potrwa do minimum 3 miechy cel -> najwięcej mięcha utrzymać nie spalić ile sie da - ale nawet żeby miało to trwać rok,utrzymać najwięcej ile sie da sposób żywienia ten sam będzie 6dni czysto + 1 dzień cheat day ....nie ma to tamto z tym że te 6 dni już będzie inaczej wyglądać niż dwa [...]
[...] Jakby była asekuracja to na 99,9% 160 by poszło na raz,a może nawet 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo się jakoś dziwnie 'paczą'. Moje [...]
Wiesz - ogólnie nowy rok chciałem zacząć od tego co pisali mi x razy - że dieta zła,na pewno źle wpływa na zdrowie,itd. A że na zdrowie jednak wpływu negatywnego raczej nie ma, to jest inny temat: -ilość supli -czy forma. Za kilka stron to się skończy. Wrzucę szamę z cheat day'a i znowu pojawi się post kogoś że dieta niesamowicie niezdrowa. [...]
[...] T4:35/35/37,5 T5:37,5/40/40 T6:40/40/40 T7:40/40/40 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T2:5kg T3:5kg T4:5kg T5:7,5kg T6:7,5kg T7:7,5kg minął prawie rok od powrotu do treningów i wejścia na masę ~+23kg 02.2014 vs 03.2013 ~103kg vs 80kg [...]
U nas w Polsce naprawde jest mega maly wybor , tu tylko cola i pepsi max ,a no jeszcze ice tea ale cena za to 5,50 zl wiec nieoplacalne.. serki i jogurty da sie znalesc jakies tam ale pojedyncze sztuki raz na rok ..
solaros: gdzie kupujesz suple? jesli mozna wiedziec a i te OEggi ? mialy niby byc w centrze/supervalu ale jak pytalem rok temu to nikt o tym nie slyszal, juz sie pojawily?
[...] Rok pracy za mną, kolejny przede mną. Sezon wielu Crossfitterów wyznacza właśnie Open- chociaż nie jadę na Regionalsy, to uważam że to całkiem fajny sposób na podsumowanie roku- dlaczego? +workouty są bardzo przekrojowe i łatwo wychwycić słabsze strony +są sędziowane +chce się wypaść jak najlepiej, co może pomóc lub zaszkodzić w zależności od [...]
[...] na scenie do wieczora %-) ktoś zapętla wideo i twierdzi, że to LIVE ;-D Kai ma zamiar wrocic? Ktos cos wie ? Moze przerwa 2 letnia powrócić i zdjac z.tronu krola Planował rok przerwy. Więc niewiadomo to już drugi rok bez Greene'a, ale wcale nie tęsknię, dla mnie może już nie wychodzić w Las Vegas Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 [...]
Kolejna nudna Olympia ???? Nie bardzo rozumiem to stwierdzenie :) Tegoroczne zawody były wyjątkowe i o wiele ciekawsze niż rok,czy dwa lata temu. I nie były nudne. Też nie rozumiem tych negatywnych wypowiedzi do Phila -wygrałw pełnu zasłużenie 6 raz- jest klasę wyżej od pozostałych pretendentów do tego tytułu. A że kiedyś było lepiej? To są [...]
[...] - trafne uwagi i oceny. Jak bardzo miałem dość Phila i liczyłem na jego przegraną to - kłaniam się mu nisko. Wyszedł najlepszy. Wyszedł jako mistrz i pozamiatał. Cały rok wygląda słabiutko, ale gdy przychodzi czas sprawdzianu, jest bezkonkurencyjny. Fajnie, że Rhoden jest drugi choć nie powalił mnie w tym roku niczym. Rok temu w Pradze był [...]
[...] i trenowalem do 4 razy w tygodniu. Reszta tez poszybowala, zreszta po powrocie do Polski chyba wstawie fotki przed/po, bo wydaje mi sie, ze juz jest co pokazac. Co bedzie za rok to dla mnie kupa czasu, kiedy juz jestem bardzo zadowolony ze swoich postepow, ale w zaden sposob nie zaskoczony :D Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-04 11:25:35
[...] tu chodziło o naprostowanie, jak było. dziwna odmiana trolla. Skoro tak oceniłeś sytuację. Mogę być trollem, ale nie zaznałem na tym forum ani konstruktywnych powodów kasowania moich tematów, ani bana choć jeśli przesadziłem z czymś, jestem w stanie go bez problemu przyjąć i odezwać się za rok. Wesołych Świąt 2009 jak coś " koniec cytatu
[...] napewno się przyda ! Cokta muszę zapytać Wuchty, ale raczej zostanę przy zwyczajnych raszek01 ja tam lubie swoją szamę i czasem coś wpadnie przy okazji ale to raz na ruski rok i to wliczone w bilans, jak dziś batonik Skodzio ja grałem przez neta to nic nie mam nawet getrów , ale mc robie w sumie 6 serii razem z rozgrzewką to wytrzymam. [...]
[...] jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Micha nie liczona , po treningowo 3 szt żelków omlet z jaj, owsianych z mozarellą i warzywami [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
