w rok

[...] 8 6 TRICEPS wyciskanie francuskie leżąć 10 8 8 6 pompki francuskie z obciążeniem 10 8 8 6 wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10 8 8 6 Środa: PLECY Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x max Wiosłowanie sztangą 10 8 8 6 Martwy ciąg 10 8 8 6 Podciaganie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej 10 8 8 6 BICEPS Modlitewnik 10 8 8 6 Uginanie [...]

Witam Dokładnie rok temu wszyłem sobie esperal który miał działać 12 miesięcy i pomimo że minoł rok to pod skórą wyczuwam zgrubienie,guzek czy możliwe że tabletki się jeszcze nie rozpuściły?

Czy moge ją brać ? Mam 16 lat Rok stażu Czy jeszcze poczekac? wiecej info w profilu:) Mam zamiar kupic z kumplem na wakacje ale wedlug mnie jeszcze sie pasowalo by wstrzymac z rok... Co wy na to? Pzdr. Kamil999

[...] aż wstyd przyznać że tak kiepskie parametry udało się uzyskać, ale do czasu rozpoczęcia pracy moje ćwiczenie miało zbyt nie regularny charakter, wakacje itp. Obecnie od 1,5 roku ćwiczę regularnie i dodatkowo wzbogaciłem treningi na siłowni (choć kosztem) o treningi boksu tajskiego. Częstość treningów to dwa treningi na siłowni i dwa treningi [...]

[...] założenie nowego tematu bo nikt nie odpowiedział na moje ostatnie pytanie a naprawde zalerzy mi a waszej opini dzięki. Michail ,brutus poradzcie coś.Dodam że ćwicze przeszło rok teraz mam czas regeneracji. %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% ------------>pon ****biceps 1-sztanga prosta w staniu 3s 8-6 [...]

[...] a wiec do dzieła: Witam,na celu mam przeprowadzenie redukcji.a Wiec moje wymiary: Przebyte kuracje suplemenatami;4 msc na sucho,bez zadnych wspomagaczy.Wczesniej w czasie roku,Kreatyna x2 mono,mass xxl x2,no shot gun,białko z allegro;/ Dla wielu może wydawać się to niewiele,ale od dwóch lat trenuje taniec towarzyski,i moja waga oraz wymiary [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ec31ed26334187bca32e36d04e27ea.jpg Nowy Rok na forum – więc pozwalam sobie na założenie nowego dziennika Podsumowanie ROKU 1 http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128-s144.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4052f6d02d48d5a61d896812a74009.jpg Cele: - redukcja - dalsza praca nad sobą, psychą i ciałem - [...]

Jak długo powinien trwać odpoczynek od odżywek / supli? Załóżmy, że cykl 2miesiące + tam tydzień/dwa przerwy :) Które można rok, w rok przez cały czas brać? Czy w ogóle można?

Siema, zabieram się za moja pierwsze redukcje, trennuje od stycznia tego roku ale wczesniej trenowalem regularnie rok i pozniej rok przewrwy i teraz znowu :D jaki polecacie trening (metoda) zeby zrobic dobra redukcje wiadomo ze dieta + aeroby. Pozdro

kreatyna Dymatize 1,1kg, nowka, 2010 rok data waznosci-80 zl AMP V2 ergolean ErgoPharm, 90 kapsulek, nowka, 2011 rok data waznosci-77 zl najlepiej ludzie z Krakowa, odbior w centrum miasta

Witam wszystkich!! Dnia 26-stego września odbędą się mistrzostwa Irlandii w kulturystyce, będzie to już mój drugi udział w mistrzostwach tego kraju. W zeszłym roku dzięki firmie TREC NUTRITION mogłem przygotować świetną formę, która pomogła wygrać mi swoją kategorię wagową do 80kg oraz OPEN. W tym roku już jako jeden z "TREC TEAM'U" mam zamiar [...]

O mnie: Wiek:19 Wzrost:173 Waga: 68 Staż treningowy: 1rok Biceps: 36 Klatka: 104 Pas: 80 Dieta: zbilansowana, 2400 kalorii, 2g białka, 1 g tłuszczu, 4g węglowodanów na kg masy ciała Trening budujący , oparty na ćwiczeniach podstawowych - bazowych z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Poniedziałek : Klatka + bicepsy Wtorek: Plecy + łydki [...]

[...] karate i chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, przez dwa lata, głównie wieczorami. Później miałem jeszcze mniej czasu, więc przestałem. Mimo to nie tyłem. Do tego roku. Mam 23 lata i przez ostatnie 2 miesiące utyłem 28 kilo. Nigdy nie stosowałem żadnej konkretnej diety i statystycznie na codzień miałem mało ruchu ale nie przybierałem [...]

[...] - ektomorfik, 82 kg. Jestem na forum od dluzszego czasu, lecz rzadko kiedy zagladalem do tego dzialu, bo wydawalo mi sie do "dobrze jem". Moj staz na silowni to okolo rok czasu, pol roku bylo takie "machanie", chodzilem robiac wszystko po kolei. Zaczynalem z waga okolo 65 kg (tzw. suchoklates). Aktualnie moja waga wacha sie pomiedzy 82-83 [...]

Jeżeli przerwe trening na rok aby za rok do niego wrócić jeżeli jestem ektomorfikiem to masa spdanie dużo ????jeżeli będe sie odżywiał tak jakbym trenował ??(sory że ten dział ale nie wiem czy to pyt do treninu czy odżywiania )

Jeżeli przerwe trening na rok aby za rok do niego wrócić jeżeli jestem ektomorfikiem to masa spdanie dużo ????jeżeli będe sie odżywiał tak jakbym trenował ??

Witam, przygotowuje sie do egzaminu strażackiego który odbedzie za lekko ponad rok, w tej chwili podciągne się 6 razy, czy po chodzeniu przez rok na siłownie 2-3 razy w tygodniu dam rade dobić do 14?

Waga : 86kg Wzrost : 179 Cel treningowy : obecnie krótka redukcja dla poprawienia wrażliwości insulinowej przed dalszym masowaniem Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok, z głową to krócej :) Uprawiane inne sporty : okazyjnie rekreacyjnie różne zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

[...] technikiem masażystą oraz studentem fizjoterapii, od dłuższego czasu interesuje się sportem. jednak to zamiłowanie ostatnimi czasy przerywane było przez kontuzje, w tym roku "zaliczyłem" zespół korzenny, oraz skręcenie kolana z którym borykam się do dziś. Dieta: Przez dwa tygodnie same białka i tłuszcze, pod koniec drugiego tygodnia lekkie [...]

Otóż mam problem mam wzrost 178 i wage 90 kg chciałby zrzucić troche kg a więc jaki spalacz tłuszczu na początek oczywiscie dieta będzie nasiłowni cwiczylem ponad rok potem rok przezrwy przez głupote teraz chcę wrócić