SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w rok

  • Droga po wymarzoną sylwetkę by Juras_MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] właśnie zakładam swój dziennik treningowy,mam nadzieje ze będzie mnie wspierać i służyć pomocną radą jeśli będzie ona potrzebna.Od jutra to jest poniedziałek 6 Grudnia 2010 rok zaczynam redukcje.Chce zbić 12-14 kg obecnie ważę 86kg i mam 178cm wzrostu.Planuje zejść do 72-74kg i przy masować tuz po redukcji tak do 78kg co w zupełności mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-12-05 23:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/A.D. 2014

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Także jak w tytule, powracam na stare śmieci by od nowego roku zacząć realizować plan dorzucenia kilku kg mięsa. Założenia są takie - poprawiam objętość klatki i naramiennych, stały dodatek aerobów pozwoli utrzymać estetykę sylwetki. Mezocykl podzielę na 3 trzytygodniowe fazy, każda bardzo intensywna. Trening na pierwszą z nich dopiero rysuje mi [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 17:54:29 Liczba szacunów: 5
  • Potrzebuję Pomocy w ocenie planu. Zajrzyj!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam 19 lat i spore problemy z wagą. Jakiś rok temu zacząłem z tym walczyć. Ważyłem 110kg dieta i treningi doprowadziły mnie do wagi 87kg. Niestety, odpuściłem myśląc, że to już tak zostanie bo w sumie waga około 85 kg mi odpowiadała. Dodam, że mam 180 cm wzrostu. Teraz ważę 96kg i muszę zacząć z walkę na nowo. Tym razem celem jest waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-12-22 01:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Trudność z ustaleniem somatotypu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. W tym poście chciałbym się zapytać o to jak określić swoj somatotyp. Czy dany typ ciała można określić w bardzo młodym wieku? Ponieważ do ok 7 roku życia miałem niezłą niedowage, byłem okropnie chudy. Aż tak chudy, że moi rodzice udali się do jakiejś lekarki która przepisała mi sterydy (nie pamietam jakie dokładnie to były). Po braniu ich w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-08-05 12:44:40 Liczba szacunów: 0
  • DT nightsky - nowy początek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przestać się źle czuć z tym jak wyglądam i po prostu czuć się seksownie w swoim ciele. Nie liczę na szybkie zmiany, mam do zrzucenia ok. 30kg, więc zakładam ok 1-1,5roku (do 2 lat). Przede wszystkim chcę wytrwać w tej redukcji i nauczyć się bardziej szanować swoje ciało/zdrowie. Liczę na wszystkie cenne rady, których możecie mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2015-11-22 20:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie o to cudo, znajomy kupił to rok temu ( wiem że już nie produkują ), rok produkcji 06 2006 Data kończy się 08 2010 czyli w sierpniu, mam zamiar walnąć to po dacie wrzesień/październik, czy można walić to po dacie ??? Napiszcie co myślicie o tym.. Przy pstrykaniu z lampą nie widać daty, tylko jest na zdjęciu bez lampy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2010-07-05 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl PROLO+META

    Temat
    Doping

    [...] sięgnąc po "wspomagacze" tzn Prolognatum jelfa polska + metka z AXIO LABS Prolo 10 amp meta 100 tabs to był by moj hmm pierwszy mądzejszy cykl bo wczesniej meta ruska była z rok temu ale bez diety i przemyslen pomozcie to rozpisac jak kiedy brac czy godziny brania sa istotne odblok kiedy ile bo mam clomidu 8 tabs ale raczej nie starczy. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-06-18 14:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla naprawdę znających się na rzeczy. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie co do wyboru drogi treningowej. Trochę o mnie: staż 1 rok (w sumie, bez przerw) wzrost 186 waga 92 wymiary bez pompy łapa 39 klata 115 pas pepek 91 :/ pas biodra 94 BF: 18.4% Chciałbym zejść do bf 12% i bede musial go utrzymywac caly rok. Jaki polecacie rodzaj treningu? A może jakis fajny gotowy, ktory moglbym przystosowac do swoich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-01-28 18:35:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] uczestniczyć mogą: • reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń kultury fizycznej • osoby niezrzeszone 2. Zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: a. ukończony 14 rok życia w dniu zawodów; b. w przypadku osób niepełnoletnich wymagana jest obecność rodzica lub prawnego opiekuna oraz podpisanie oświadczenia zgody na udział dziecka w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2016-05-01 07:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was! Ćwicze już rok czasu(z przerwami) tak na prawde zacząłem poważnie ćwiczyć od października. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi jakiś fajny plan. Najbardziej zależy mi na łapie(biceps, triceps...) Do dyspozycji mam: - ławke z modlitewnikiem - hantle 7,5kg - gryf prosty i obciążenia łącznie około 25kg. Niebawem chcę kupić sobie gryf łamany i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2008-11-18 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ed. Rok temu 8. TRENING: trening czesto zmienialem , w wiekszosci massa 9. CEL CYKLU: Kilka kg czystego miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosow mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-01-20 13:28:13 Liczba szacunów: 5
  • MASS - k900

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Teraz dobrze ponad rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. z duzymi przerwami). Zalezaloby mi tez na tym, zeby solidnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-02-26 11:04:29 Liczba szacunów: 0
  • plamy na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam taki problem rok temu na twarzy(głownie na policzkach) pojawiły mi się czerwone plamy(z niektórych wydzielała się tak jakby woda tylko lekko żółta) i wysypka na ciele. twarz była gorąca. Skierowali mnie do szpitala dermatologicznego po 10 dniach minęło 3 dni po wyjściu wszystko wróciło przepisali mi kremy i znowu przeszło od tamtego czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2008-04-28 19:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Co robić???

    Temat
    Scena MMA i K-1

    A więc tak: mam 18 lat, waże 78kg, mam 179cm wzrostu. Reszta wymiarów w profilu. Za rok jak dobrze pójdzie wybieram sie na studia do Wrocławia. I jak tylko się tam dostanę to zapisuje się na bjj. I dlatego mam pytank - co przez ten rok robić żeby mieć jak najlepszy start w bjj? Jakie mięśnie odgrywają największą role i takie tam? Dodam że obecnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2002-06-11 09:57:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] coś źle to powiedz ale nie wyzywaj i nie nabijaj się. Uważasz, że jestem słaby czy coś napisz to ale bez wyzwisk. Kilka słów o mnie Trening na siłowni zacząłem w grudniu roku 2006 przez pierwsze pół roku było to takie chodzenie bo chodzenie. Potem postanowiłem wsiąść się na poważnie wszystko szło dobrze aż do grudnia 2007 wtedy przestałem [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2008-07-10 22:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka - technika jest, ale...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Dzisiaj miałem pierwszy tegoroczny mecz w kosza. Ogólnie rzecz biorąc zacząłem trenować rok temu. Praktycznie nic wtedy nie umiałem. Kozłowałem tylko z patrzeniem na piłkę, rzucałem oburącz itd. Przez ten rok samotnej gry na podwórku, prawie dzień w dzień, wytrenowałem kozłowanie, panowanie nad piłką, technikę rzutu i w miarę optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-10-02 15:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Gino/Lipo w ogóle co to (zdjęcia)!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam rok temu byłem gruby no i miałem sutki jakie miałem. Robiłem dużo pompek itd od ch*** raczej a nie dużo. No i zobaczyłem tematy gino/lipo. Ja ogółem czuje teraz pod sutkiem takie jak by kwadraciki twarde czy coś ;d. oceńcie sami w sumie ; ) i jeśli bym miał się udać do lekarza to do jakiego i co mu powiedzieć ? proszę o jakąś pomoc;d Mam 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2009-01-22 13:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz na wkacjach to 150kg... W lipcu bede mial 18lat wzrost 175cm waga w granicnach 71-72kg lapa 40-41cm wycisk aktualny to 134kg (z oderwaniem tylka) - 5 marca 2007 rok Filmy z przed 11 marca 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=gFKouY4p6h8 4x110kg http://www.youtube.com/watch?v=N0GRBXP3d0A 3x112kg [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 13:35:45 Liczba szacunów: 0
  • poradźcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Ćwiczę już ponad rok czasu, ale tak faktycznie restrykcyjnie z dietą i regularnymi treningami (3x w tygodniu) to od stycznia bez opuszczenia jednego treningu. Obecnie robię FBW pod redukcję, ale od września myślałem nad masowaniem, więc w związku z tym mam do Was parę wstępno-orientacyjnych pytań: 1. Zaczynam masowanie od września, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-09-08 12:54:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze tak byc. Mam szanse to skorygowac? Bardzo pozno dorastam, zaczelo sie to jakos równy rok temu, wczesniej byłem normalny, ale bardzo dużo urosłem przez ten rok i w ogole, uprawiam siatkówkę. - od czego to moze byc? - co mi dokładnie dolega? I NAJWIEKSZA PROŚBA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2011-05-15 13:46:20 Liczba szacunów: 0