w rok

[...] pojęcia o NBA...mój kumpel zna Gortata, przeprowadzał z nim niejednokrotnie wywiady i prywatnie tez sie znają i Gortat go wyśmiał jak go zapytał o sterydy!! Gortat w 2005 roku ważył 220 funtów a teraz waży 240 czyli przytył 8 kg...czy to jest jakieś niewiarygodne??Howard przychodząc do NBA ważył 240 lbs a teraz 265, przytył 10 kg...ja [...]

Do 90kg dojedziesz spokojnie w rok jak się weźmiesz ;) A kondycja skoczy jak na boks trochę pochodzisz, ale żeby masa wzrastała to przy boksie będziesz musiał naprawdę dużooo kcal jeść. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2012-03-03 22:58:49

zapodaj dietę lepiej w rok taka przemiana na samej diecie i 3x trening hmmmm ?? Ale przemiana z******a soga masz u mnie

Też się właśnie zastanawiałem co jadłeś. Swoją droga jak po roku to za***iście, tylko ta łapa.. 42cm? 12cm w rok, miałbyś rozstępy jak od ciąży po trojaczkach. Ja przy wzroście 170cm i 6cm w 1,5 roku mam paskudne, choć może to tylko wina genu. Poszedłeś ostro, ćwicz tak dalej. Sog leci. Zmieniony przez - olsztyn w dniu 2010-11-27 19:43:12

w rok szkolny jedna partia bedzie trenowana raz w tyg.

Peper ale to nie ja 1 napsiałem o tym koksowaniu ja sie zlewam z kolesia który to napsiał więc nic tłumaczyćnie tzreba zresztąpfffff ja bym to zrobił w rok nei w pół

napisales: Dawna chwała powróci rozumiem ze nie rozmawiamy o tym co bedzie za x lat tylko teraz czyw najblizszym sezonie a chwala Gornika jest na tyle duza ze nie mozna jej w rok przywrocic z aktualnego stanu nawet jesli bedzie strategiczny sponsor bo rozumiem ze o to chodzi jak pisales ze nei chcesz zapeszac

[...] Zrób kilka serii z dużą ilością powtózeń 20-30 aż do palenia. I kombinuj tak byś poczuł to palenie w części, którą chcesz rozbudować. Jak już w końcu wyczujesz o co chodzi - to wszystko przed tobą. Mnie góra klatki w ogóle nie szła przez wiele lat. Dopiero jak znalazłem na nią metodę, to ruszyła i w rok zrobiłem więcej niż w 10 poprzednich lat.

Tzn mam drążek podporowy, sztangę 1m i 2 sztangielki, od stycznia cała siłownia, chyba że do tego czasu kupię skośną ławeczkę i wyciąg. Kumpel jechał planem takim samym jak ja tu podaję około 4500cal na pół roku masowania a potem redukcja i w rok wyglądał jak niejeden pakier. A zaczynał od zera :/

[...] Januszem raz ze biceps to synthol bo mieszkam w USA a dwa opowiadajac jaki to ty masz biceps i ze wbijasz juz 10 lat A jaka masz pewność ze ja na dopingu nie wygladał bym w rok lepiej niz ty w te 20 czy 10 lat Chcesz sie pochwalic wstaw zdjecie nawet na PW bo takich bajek jak to ktos ma 50cm na rzezbie podnosi 300 na klatke itp. wiele sie w [...]

W Ferie Posiłkkiem Przed Treningowym ( Czyli Teraz) jest Drugie Sniadanie , W Rok Szkolny Obiad :) W Miare Możliwosci Bede Starał Sie Zastąpic szynke mięchem .

Zapomniałem O Po Treningowym > W Ferie 3 sniadanie W Rok Szkolny Kolacja :) Obecnie Robie Cykl NA Kreatynie Do Tego Przed i Po Treningu Pije Carbo , Zastanawiam Sie O Piciu Carbo W Dni nietreningowe , chociaz nie wiem czy jest sens tak robic:)

Ty z Iwonicza ?? no mi ciezko uwierzyc ze w rok taka masa bez koksu ale :P ogolnie to spoko spoko !! wiecej rzeźby

Nie no ładnie 18kg masy w rok to juz cos Czy na sucho czy nie kogo to interesuje kazdy robi co chce jego wola na koksie tez samo nie rosnie tak jak juz o tym mowa i tez trzeba tyrac A tak pozatym fajno jest ja zrobiłem przez ostatnio 2 mc 10 kg SOG jak wejdzie

w rok i 4 miechy 45 w łapie? ciekawi mnie od jakich wymiarów zaczynałeś ?

Temat stoi pusty od 4 lat, może trzebaby go wskrzesić ? Ktoś jeszcze jara się grubymi przedramionami :-) . Dodaje moje cienkie ekto przedramie, w rok jakims cudem 2cm doszły /SFD/2017/2/12/ac978e1b24604ff09678315a51161e7d.jpg

[...] i cierpliwości, nie pytaj w ile czasu możesz tyle wyrobić wszystkim jest genetyka tego ci nikt nie powie można powiedzieć że mniej więcej, ja tyle w bicepsie wyrobiłem w rok czasu na siłowni ćwiczyłem regularnie nie robiłem przerw żadnych suplementów nie stosowałem tylko dieta i trening nic więcej, co do sprzętu samym hantlem lepiej nie robić [...]

stary ale kilo miesiecznie jesli idziesz do przodu bez wspomagania to jest za***isty wynik i ja bym na sterydy nawet nie patrzyl, mowie calkiem powaznie, w rok jak 12 kilo na czysto bym szedl to sterydy dla mnie moga nie istniec Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-09-28 23:50:32

[...] nie zgadzam się, że jest za późno (sam zaczynałem w wieku 37 lat z poziomu mniej niż zero to wiem ;-D). Wiadomo, nie ma co liczyć na jakieś spektakularne przyrosty masy w rok, ale przyzwoitą wysportowaną sylwetkę z niskim BF można osiągnąć w każdym wieku. Kwestia tylko doboru diety, treningu oraz wytrwałości. Co do zaproponowanego treningu to [...]

martwy i wiosłowanie możesz robić tylko tak jak powiedział tjujka mały ciężar większy nacisk na technikę powoli będziesz zwiększać ciężar.Sadze ze jak już osiągniesz taka sylwetkę dalej będziesz chociażby większy. Sylwetka w rok można dać rade jak będziesz systematyczny poza tym jedz zdrowo ułóż sobie jakaś dietę.