[...] miesiąc.Ale nauczyłam się pływać żabą krytą i znam podstawy kraula / męczę go bardziej niż pływam/ Rower też jest ale go jeszcze nie czuję do końca:) Podejdę do tematu za rok nauczę się kraulem i rowerem poćwiczę jazdę na kadencje i wtedy będzie to miało sens. A w tym roku to nie wiem czy pojadę a jak to rekreacyjnie:) Na pewno podejdę do [...]
[...] nie sporych ale dla mnie wystarczających bym szła:) mało profesjonalny bieg z mojej strony tzw. interwały #-P. Mogło być lepiej,biegłam za szybko potem szłam#-P ale to za rok będzie lepiej;), źle rozkładałam siły. Za to z końcówki mogę być zadowolona ostatnie metry sprint i walka z jakąś dziewczyną o te miejsce:) [...]
Dzięki dziewczyny:-) medal w rzeczywistości ładniejszy niż na zdjęciu i robi wrażenie. Sam bieg wchodzi do wydarzeń cyklicznych więc za rok będzie można spróbować swoich sił.:-) 29.04.2014 r TBC Główny nacisk na nogi,składy i wypady ,częściowo nogi z barkami,tętno 134-167 40 minut + brzuchy 10 minut sauna such 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING [...]
[...] w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:36:10 miałam kiedyś wrzucić zdjęcia swoje przed /po jak zaczęłam ćwiczyć i schudłam po pół roku , rok przed jak tu trafiłam mam tylko takie i tak się zastanawiam czy nie dołożyć siłownie tylko nie wiem czy czasowo wyrobię....wydaje mi się że bez siłki znowu idzie w [...]
[...] brakowało mi wytrzymałości na końcówce. Mojej córce trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały to będzie jak znalazł;)/Tu muszę umieć pływać dobrze kraulem./No i górskie mi się podobają również /tu podbiegi się kłaniają/ [...]
[...] o maraton co mi tak nogi sponiewierało powiedział ze za mało biegam powinnam co dziennie robić 25 km @-) chyba jeszcze nie na tym etapie:-) Jak będę się czuła na siłach za rok spróbuję podejść do 1/2 IM, mam nadzieję chociaż część trasy przepłynąć kraulem:-) SIŁOWNIA KLATKA wyciskanie sztangi na płaskie ok rozgrzewka 20 kg x 20 ; 25 kg x 20 ; [...]
[...] osób na stadionie więc będzie to rywalizacja między znanymi mi osobami: -) o miejsce: -) Sam wynik przy tylu osobach może być zaniżonych a doping może polepszyć nie wiem ;-) Treningowo nie bardzo wejdę w dług tlenowy i wyniki, treningi mogą być słabsze tydzień ;-) A test ciekawi mi jak wyjdzie dla porównania czy będzie progress za rok.
[...] kilometry się nawarstwiały. Pod koniec stwierdziłam że mogłam zapisać sie na 100 km i zrobić 74 km bo była taka możliwość może by mi się udało:-) bo miałam zapas wytrzymałości nie wiem czy nogi by wytrzymały ale za rok myślę spróbować. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:43:55 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:45:13
[...] na zbiegach. Przed metą w ogóle takiego rozpędu nabrałam, że jeszcze finiszowałam ;-) Nadmiar energii i bieg chyba troszkę za krótki więc może spróbuje marton za rok, ale tu obawiam się że brakowałoby szybkości na podbiegach . Muszę poćwiczyć chodzenie z kijkami i podbiegi . Po biegu dostałam arbuza trochę to było mało więc poszłam na [...]
Arph, dzięki :-) Ja też sobie w brodę pluję, że nie drążyłam tematu wcześniej, bo badania robiłam już w 2012 roku, ale mnie lekarze zbyli, bo TSH mieściło się w normie ;-) I rok w plecy. Ale nic to, lepiej późno niż wcale, dobrze, że widać światełko w tunelu :-)
Nowy rok, nowy start :-D A w zasadzie nie start, tylko kontynuacja. Miałam przerwę od siłowni w grudniu, ale karnet już kupiony, trening zaliczony. Wrzucę pomiary aktualne, rozpiskę treningową i miskę. Miskę mam zamiar trzymać ok. 1400 kcal, przynajmniej w tym miesiącu, potem zobaczymy. Trening siłowy - 2-3 razy w tygodniu, w DNT bieganie. [...]
[...] I jest tu może jakiś uniwersalny trening do wykonywania w domu? Bo tak przeglądam, to same tylko na siłownię a na piłce ćwiczenia juz mi się znudziły... Mam wrażenie, że rok je już robię ;/ Dieta wiem, że białka za mało, ale przy gościach jakoś tak nawet apetytu nie mam ;/ A... mi miałam dodać, że okres znowu miałam i w ogóle ciągle coś ze [...]
[...] miechy egzaminy i wlasciwie 5 mega Bibek w ciagu 2 miesiecy a pozniej jedna 2 tyg meeeega biba na kolonii . Uojj beda spadki Uojjj beda . A co do wyciskania to mam kolege rok mlodszego ktory podchodzi pod 90 i pewnie za jakies 2 tyg wezmie bo ostatnio brakowalo mu paru cm zeby przelamac ten najgorszy moment . Fakt ze cwiczy juz dwa lata z [...]
[...] mi , że to bylo dawno i że Piotrkowicz zrobił forme . To nie jest Evan i caly Universal razem wziety , że wygra lub zajmie miejsce w top 5 w debiucie . Jak dla mnie moze wygrac nawet Olimpie , ale to chyba nie dzis , nie jutro , nie za rok , nie za 4 ;) IMO na tych zawodach miejsce 7-11 . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2009-06-30 19:22:57
[...] z Martinezem, więc uważam że jeśli Pan Robert wypromuję się na większej ilości zawodów(poznają go działacze, sędziowie i przede wszystkim sponsorzy!) To ma szansę nawet za rok powalczyć o TOP10 na Mr Olympia 2011. Śmiem nawet twierdzić że w tym roku zasługiwał na 12-13 miejsce. Czekam z niecierpliwością na nowy sezon, sam szlifuję formę i oby [...]
[...] siłowni hali CRS w Zielonej Górze na ul. Sulechowskiej 41 w godzinach 15:00 - 19:00 Robert będzie gościem specjalnym. Wizyta jego obejmie: *wykład na temat suplementacji i diety, *autografy, *trening pokazowy Jjeśli ktoś chce potrenować w tych godzinach to odradzam bo ścisk niemiłosierny raczej będzie}:-( rok temu nie było jak wykonać serii.
[...] 'swojemu' ale realnie patrzac to na serio myslisz ze on ma szanse na top10 w najbardziej prestizowych zawodach na swiecie, ma braki w sylwetce no i ta tragiczna talia, jak rok temu wygladala o niebo lepiej, to w tym znowu cos jest z nia nie tak... szczerze to jak nie wyjdzie w formie petarda to strasznie ciezko bedzie mu zalapac spot na [...]
[...] 'swojemu' ale realnie patrzac to na serio myslisz ze on ma szanse na top10 w najbardziej prestizowych zawodach na swiecie, ma braki w sylwetce no i ta tragiczna talia, jak rok temu wygladala o niebo lepiej, to w tym znowu cos jest z nia nie tak... szczerze to jak nie wyjdzie w formie petarda to strasznie ciezko bedzie mu zalapac spot na [...]
Robert 'Oley' Piotrkowicz ;-) To co? Plany na za rok są chyba oczywiste - doprawić czym trzeba tricepsy dla wyrównania ramienia. Doprawić zewnętrzne części ud by zbalansować sylwetkę i wyciąć jakieś 10m. jelita, by zwęzić talię. Jak to widzicie?... Jak już doprawia łapy to niech i biceps doprawi by miał lepsze szczyty ;-) Uda zgoda, ale jak uda [...]
Napiszcie mi jeszcze czy będzie problem z odblokiem po na rocznym cyklu? Na razie jest w planie 4 miesiące. Jak będzie wszystko git to będę leciał dłużej dla tego pytam. Nie będzie problemu nawet jak będziesz leciał dłużej jak rok. Podawaj cyklicznie tylko hcg i bij tak długo jak Ci się podoba. Połowa na forum jest na bombie minimum rok czasu
Przemiana wiosenna annawcz
