w rok

Witam, moja krótka tabelka: wiek 23 wzrost 184 waga 81 biceps 40 staz na silowni 3,5roku. aktualnie jestem drugi tydzien na dece i winstrol depot, (deca-400mg na tyd. wino 50mg co drugi dzien i chce dołączyc do tego teste ale niewiem jaka najlepiej dla mnie. Mam tendencje do lekkiego lipo (było gorzej, przed odtłuszczeniem) w rok zrzuciłem 10 [...]

[...] pojecia http://inufa.net/wp-content/uploads/2009/10/fitness_model_postcard_13p239303574194092780trdg_400.jpg jesli interesuje Cie taka budowa to jestes w stanie osiagac to w rok-dwa zaleznie od uwarunkowan genetycznych masz duzo latwiej w swoim wieku - masz wlasne dochody i uporzadkowane zycie - idealne warunki do postepu jesli wezmiesz sterydy [...]

z tym że mi coś tam dawał. W rok poszło z 28 na 35 w ręce. potem stało, stało...stało.....zmienialem treningi ale juz nie ruszało. no i zrobilem przerwe

A czym innym mógł podejść... w miesiąc czasu 20kg plus na wadze... Taki progres dobrego mięcha robi się w rok a nie w miesiąc.

[...] lat biją ich na łeb na szyję czasem nie ma się co z niektórymi równać. Lepiej patrz na swoją sylwetę i staraj się wyobrazić siebie jak byś chciał wyglądać i tym się wzoruj a nie patrz na innych bo ty możesz mieć całkiem inną sylwetkę niż ci sie wydaje. I tego w rok nie zrobisz tutaj trzeba sporo pracy. Ciało buduje sie latami a nie tygodniami.

wiem ze moge dorzucic ww, ale chodzi o to zeby jeszcze nie przytyc w tluszcz :)) gdybym te moje 4500 ckal zwiekszyl o kolejny 1000 to chyba bym sie w KLUSKE w rok zmienil...:)) nie chodzi mi o przyspieszanie matabolizmu tylko o efekt termogeniczny bialka w wiekszych ilosciach.. misOO Gróbas w Suplementacji

[...] lekkimi przerwami. Dzięki pamięci mięśniowej oraz lepszej wiedzy o diecie i treningu myślę że byłbym w stanie dojść do conajmniej tego samego poziomu co kiedyś maksymalnie w rok. Jest jedno ale - gdy przejrzysz tematy w dziale, każdemu prawie coś dokucza poza pewnymi wyjątkami. Tak więc naczęściej są to barki oraz kręgosłup, biodra i kolana. [...]

[...] powtórzeń nieświadomie" Dzięki temu psychika nie jest obciążona. Trening winien przygotowywać do zawodów, a nie nimi być. Co do mojego tematu "80kg w sztandze w rok". Świetny przykład mi podałeś. Ja całkiem odpuściłem sobie wyciskanie leżąc, nie siłowałem się, nie robiłem półpełnych. Dałem psychice na looz, chodziłem na siłownię [...]

[...] było ok tak 35,5 :) Obecnie mam 37 cm,mierzyłem sobie na silowni tzn trenerzy mi zmierzyli :) Wiesz no zdjecia sa takie bez jakosci to nie widac ale jest 37 teraz . Po nowym roku poraz 1 w zyciu zaczynam cykl z odzywkami,monohydrant+białko+glutamina,mysle ze beda lepsze efekty wtedy tez tutaj wstawie zdjecie :) Podkreslam 6 miesiecy cwicze do [...]

No tak a nie chce z siebie zrobic szczypiora i potem budowac masy od nowa latami bo taka prawda dobrej masy nie zrobisz w rok

Ty w tym roku chcesz startować jako 81 kg? Przecież żeby być szybki i wydolny 6 kategorii wyżej nie osiągniesz tego w rok, będzie dobrze jak do stycznia dobijesz 76-78 kg, a gdzie dopiero startowe 81 kg (czyli musisz ważyć więcej niż 81 kg). Ja to widzę na jakieś 2 latka, nie wiem zresztą jak to z trenerem sobie wykminiliście Ja to widzę tak: góra [...]

No nie wiem, czy w rok by zrobił dużo większą masę na siłowni. Jest bardzo dobrze.

nie prawda., jest różnica czy przyprałęś 10kg w dwa miesiące czy w rok jezęli przytyjesz tak w 2 miechy to ile byś nie ważył bedziesz sie czuł ciężko, a jezei bedzie to naturalny przyrost trwający napewno znacznie dłużej niz za pomącą wspomagania , to napweno nie odczujesz żadnych kłpotów , o ile przybieraniu na masie bedzie toważyszył odpowiedni [...]

Czemu Wy się tak na mnie uwzięliście? Co w tym złego, że mam zamiar po roku czasu na sucho zacząć brać odżywki? I skąd wiecie, że nie mam diety? Poprzez moje domowe sposoby w rok udało mi się 4kg suchego mięśnia przybrać.

[...] ten post z ciekawości gdyż znajdujące się tu niektóre treningi dają ponoć po 10,15 czy 20 kg na plus(z niektórych wypowiedzi tak wynika). Jeśli zrobimy takich z 4-5 w roku to wynika z tego około 50 kg progresu w rok(co jest nie realne) x) dlatego pytam się jak wam szła siła bo takie moje gdybanie mnie troszkę podłamało. xD Mam wuja kiedyś [...]

mysle ze w rok powinienes zrobic z 5 kilogramow, aby nie przeszkaszalo ci w grze. aby przytyc, nalezy sporzywac wiecej pokarmow. to jedyna rada. mozesz jesc wiecej weglowodanow pochadzacych z produktow nieprzetworzonych lub malo przetworzonych tj ryz, kasze, platki owsiane, makarony. cwiczac intensywnie poprostu musisz jesc wiecej. to ze robisz [...]

wiesz te zdobyte 5kg w rok czy 2-6 cm w miesiąc nie wiele mówi ja zgubiłem jak by zmierzyć od września dobre i może nawet 3 cm w ramieniu ale jadę ostro redukcję zimową. Więc nikt tak na pierwszy rzut oka nie wie jaka odżywka będzie dla Ciebie odpowiednia. Aby dobrze dobrać suplementy trzeba by znać choć zarys diety, jak i obrany cel w którym [...]

ło kurde barbon to masz gena :D w 3 miechy 22 kg to ho ho ho. Może jakimś strongmanem zostań bo w takim tempie do 200 dojdziesz w rok :d

Nie pisałem, że w rok i że dokładnie 10kg. Docelowo. Te docelowe 75kg przy wzroście 181cm wydaje mi się jak najbardziej w porządku. Zresztą bardziej mnie interesuje, czy to się uda na dietach tłuszczowych. Tu są zdania podzielone.

tylko ze ta urata 7kg w rok to byla utara przy maksymalnym najadaniu sie,niezdrowej zywnosci itp.