w rok

[...] które zna. Dlatego też w sytuacji, kiedy jego "podstawowy zestaw" przestaje działać, ma mierne szanse na wygraną. Naprawdę markowy zawodnik natomiast ma na tyle szeroką wiedzę i umiejętności, że w razie czego będzie mógł dopasować się do zmieniającej się sytuacji, nawet jeśli będzie to od niego wymagało zastosowania technik, które nie [...]

A mnie osobiscie to denerwuje to że większość postów zaczyna się tak: Ćwicze rok, nic nie bralem mam 80 w lapie na klate biore 3 tysiace. A jak post się kończy to wychodzi na to że kolo wziął 300tb. metki wiadro deki i końska strzykawke omki. I po co tu klamac. Co do tego postu zastanówcie sie wkoncu. Raz mowicie ze cwiczy rok pozniej mowicie ze [...]

Potrzebuję spalacza, rok temu brałem MMB i zrobił robotę. Było uczucie zgagi, potliwość zdecydowanie zwiększona. Teraz szukam czegoś bardziej zaawansowanego,bo uzbierało mi się trochę więcej do zrzucenia niż w poprzednim roku. Zależy mi na tym żeby był podobny stosunek cena/ilość. Co polecacie?

50g tłuszczy wystarczy w diecie, sam tak trzymam cały rok :-)) Jeśli niedobrze Ci po takich ilościach, to śmiało ostatni posiłek bądź dwa ostatnie możesz zamienić na białko + tłuszcze, lecz pamiętaj aby nie były to posiłki potreningowe, po treningu węgle obowiązkowo :-))

50g tłuszczy wystarczy w diecie, sam tak trzymam cały rok :-)) Jeśli niedobrze Ci po takich ilościach, to śmiało ostatni posiłek bądź dwa ostatnie możesz zamienić na białko + tłuszcze, lecz pamiętaj aby nie były to posiłki potreningowe, po treningu węgle obowiązkowo :-)) tu chodzi czy 5 posilek moze sie skladac z 40-45 gram tłuszczów z białkiem.

Najprędzej się dowiesz w dziale kulturystyka i fitnes aktualności, mozliwe nawet ze na stronie PZKFTiS jest rozpiska na cały rok.

co do upijania się alkoholem, to sportowiec też człowiek, IMO. I jak masz ochotę raz na ruski rok (nie mówię co weekend, ale gdy jest okazja taka prawdziwa, że warto 8-) ) to możesz się nawet jak szpak, jednorazowo, tylko potem dobrą "regenerację" i oczyszczanie po tym zrobić i za 2-3 dni jesteś jak ta lala. Oczywiście lepiej jakbyś tego nie [...]

Bo sprzęt z lat 70 był robiony w Polsce zapewne i robiony na lata an ie na rok jak niektóre chińczyki, sam mam na siłowni starocie HESa.

zależy w jakim celu, czy coś podejrzewasz, czy tylko kontrolnie. Głownie kontrolnie, ale chciałbym wiedzieć jak mają się hormony u mnie. Raz na rok można chyba mieć taką fanaberię ;-)

a to na zawodach-rok 99 -jak widać szczuplutki tu jestem-94kg,łapa 45 starz treningowy-już ósmy rok macham żelastwem, raczej sam sobie jestem trenerem,sam układam trening dietę i koksy. Na jesień chciałbym stanąć na scenie-nie wiem czy się uda chociaż motywację mam dobrą-gorzej z kasą.. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-03 14:22:36

Witamy Podaj rocznik styl i miasto... BTW Skoro treniujesz juz 9 rok to zdaje sie ze powinienes teraz jakos zaczac 1 rok studiow.Zakladajac oczywiscie ze trenowales w szkole sportowej

Agak, z dnia wyzszego usuwasz nastepne 100kcal Mera tego nigdy nie wiesz, moj tata ma bardzo slaby wzrok, przy takim wzroku odradzaja wysilek, a wiec wiekszosc sportow ze wzgledu na niebezpieczenstwo odklejenia sie siatkowki. Przez wiekszosc swojego mlodego zycia zapisywal sie na rozne sekcje sportowe i chodzil tylko do czasu gdy ktos nie zmusil [...]

agak jak tam własna silownia mam tylko sztange ,sztangielki i obciązenia ,a i jeszcze piłkechoc nadzieje na własną siłownie jest .Może za rok lub dwaA Tobie zazdroszcze odwagi w zwiekszaniu ciężarówja musze powoli do tego dojrzec

[...] bede zadowolona, ambicje mam na wiecej (tzn. na krotszy czas), ale latwo jest pisac... konkretnego planu nie mam, bede cwiczyc silowo, wytrzymalosciowo + aero przez caly rok. chcialabym wazyc niewiele ponad 70kg..., zeby sie lzej bieglo... mysle, ze o bardziej szczegolowym planie pomysle okolo jesieni i zima bede wiecej biegac na swiezym [...]

[...] są. Dzisiaj rozmawiałem z kulturystą (konkretnie Kamil Majek - możesz pooglądać zdjęcia), który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat i mówił, że od 15 do 19 lat tył uwaga 2-4kg na rok z dietą (dieta od 16 lat), w czasie gdy jego koledzy tyli tyle w 3 miesiące Dlaczego? Bo oni jedli dużo i gdy przybrali parę kilo to musieli zrzucać, osiągami siłowymi [...]

Tą dietę to trzymaj CAŁY rok a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatynę. Skończysz brać kretke dietę olejesz i się będziesz dziwił, że efektów nie widać - no ale mówię to ku przestrodze. -W diecie wywalił bym tą margarynę - obejdziesz się i bez niej -Jestem przeciwnikiem brania glukozy no chyba że masz mega szybki metabolizm. Wtedy Mass Gaina bierz [...]

[...] fryzurę - zarówno wśród dziewczyn jak i facetów Gwiazda Dirty Dancing Patrick Swayze był symbolem seksu Kawałek materiału z Lycry o nazwie "Body" z zapięciem w kroku (nie do opanowania zwłaszcza w po3łczeniu z alkoholem) był nieod3łczną częścią naszej garderoby Poduszki na ramiona, im większe, tym lepsze, dawały nam naturalną [...]

Co do twojej wypowiedzi nie możesz mowic ze moja wiedza na temat SW jest taka jak twoja o wskoku wzwyż ( czy tam coś). Bo jak pisałem wcześniej ćwiczę boks w sekcji już ponad rok , wiem co nieco. Nie wątpię że wyważasz sie stażem odemnie i może masz wiedzę większą, ja mowie tylko co myślę i co doświadczyłem a nie przekonuje wszystkich do [...]

[...] moich zapędów. Żyłem jak król.%-)Przez chwile. Po tygodniu czułem się już jak ludzik michelin a żreć się chciało Jeszcze bardziej. I w sumie zdałem sobie sprawę ze ja cały rok jadę na dość wysokiej glikemii. Dlatego te kilka najbliższych miesięcy mam zamiar dać odpocząć organizmowi i wejść w ketozę. Myśle ze się będzie dobrze komponowała z [...]

[...] CZĘŚĆ 1: Scott Siegel to kulturysta który do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W [...]