w rok

Silownia nie jest dla ciebie... W tym wieku wyrzadzisz swojemu organizmowi wieksze szkody niz to wszystko warte, gdyz jak zrobisz are kg w rok to bedzie to pochodzilo od natury, a nie z potow wylanych na silce. zdr.

czyli tak w rok te 18 kg bd dobrze?? wrzuce fotki pozniej wieczorkiem to ocenicie

Potrzebny jest czas, dieta i porządny trening. Każdy by chciał w rok zrobić super formę ale tak się nie da :)

W rok 16 KG Nice

Młody napalony na saa ale podstawy leżą. Jakie masz wyniki, cel? Z taką waga to ty powinieneś podjesc więcej i kreatynka zrobisz dobre efekty w rok dwa a nie. Jak ćwiczysz już 2 lata to dziwne że nie nagrałeś mięsa wręcz niemożliwe. Szczury z liceum na kebabach robią formę jakąś tam bez żadnej wiedzy a ty z dietą nie? Coś mi tu nie gra.

Kwestia tego jaki pojętny uczeń z Ciebie. Jeden złapie w rok/dwa, a drugi całe życie się nie nauczy :-P

1kg na tydzień to na pewno nie sucha masa mięśniowa 0,5kg na tydzień to takie optimum wszystko zależy od genetyki ale naprawdę mało jest osób robiących 12kg masy w rok, bardzo mało, nawet zawodowi kulturyści nie mają takiego gena

z siłą to będzie ciężko zrobić, poza tym 10 kg to ja chciałbym w rok zrobić na konkretnym cyklonie a nie na clenie. Ogólnie spada wydolność, nie wiem jak biegacze na tym formę robią

czlwoieku w rok to ty poznales co gdzie na silowni lezy. naucz sie trzymac jeszcze sztangi i wroc za 2 lata minimum

[...] towarzyszącym uciskiem, miejscowym dyskomfortem, czasami bólem. Jednak u większości osób dochodzi do stopniowego zaniku tarczycy, zmniejszenia rozmiarów które może "zjeść" tarczycę nawet w rok-dwa. Zanik tarczycy może oznaczać że ma po prostu malutki kikut i wtedy radiolodzy tak opisują USG. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-02 10:05:23

jak komus zalezy by "nabrac ciala" to dobre. A jak ktos buduje mase miesniowa, to juz niekoniecznie, gdyz proces ten nastepuje bardzo wolno i niemozliwe jest zrobienie 15kg czystego miesnia w rok nawet.

Raczej dużo zależy od genetyki poza tym 3 cm w rok to nie tak dużo :) jakby o 8 cm mu urósł to by można było się zastanawiać :P Poza tym 3 cm to tłuszczu mógł zrobić :P a tak na dobrej diecie raczej się nie zalejesz :)

smialo 0,5-1kg na miesiac starczy. nie ma co szalec, pomysl sobie, ze takim tempem mozna zyskac 10kg w rok (teoretycznie)

nawet z 50% - zrzuciłby w rok czasu ćwicząc na rzeźbę, biorąc spalacze i mając ujemną dietę

511 bzdura ja przytylem 20 kg w rok a jestem najbardziej zatwardzialym ektomorfikiem jakiego znam Jak porzadna micha jest to każdy ruszy z waga.

tak ale istnieje przekonanie wsrod ektomorfikow ze nie da sie przytyc, ale jak sie zaweźmie to sie da, trzeba po prostu tego chciec i byc konsekwentny. Chodz osobiscie nie polecam robic 20 kg w rok bo masa faktycznie nie jest wtedy przedniej jakosci ...

znajomy tez mial taka wage i tyle samo wzrostu i mial 4000 kalorii dziennie i w rok przybyl na wadze 12 kg jak uwazacie czy nie jest to zaduzo?

No nie dokonca wystarczy ,jezeli moge Ci jakos pomoc to chce zrobic to dobrze a nie na od******l,wiesz jedni w rok robia mega postepy a po innych wcale nie widac ze cwiczyli. Ale jezeli chesz uzyskac od na od******l to "cykl" moze byc tylko wywal tauryne i daj omege i witaminy

w rok czasu nawet nie da sie przetestowac 3 roznych programow treningowych a juz nie mowie o diecie i suplementach. cos mi sie wydaje z takim samym zapalem z jakim chcesz brac prochy zakonczysz swoja przygode z kulturystyka. ale jesli odp. ma cie zadowolic to tak wez omke i metke mam nadzieje ze wiesz jak sie potem oblokowac i przede wszystkim [...]

w rok 20 kg to trochę sporawo. Za dużo troszkę. Kreatyne weź kiedy chcesz,