w rok

[...] Karate III TERMIN I MIEJSCE: - 20 styczeń 2007r.w czasie dni otwartych siłowni - Siłownia Terminatus Dąbrowa Gornicza ul.Chopena 34 IV WARUNKI UCZESTNICWA: - Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów i nie przekroczonie 18 roku życia kalendarzo(rocznik 1993-1989) - - Zawodnicy reprezentujący klub [...]

[...] hantlami 3x10 wiosłowanie hantlem klęcząc 3x10 martwy ciąg z podwyższenia + szrugsy 3x12 i jedno pytanie.. mam tylko drążek rozporowy na drzwi wiec moge tylko na szerokość barków robić.. no nieco szerzej, niewiem czy jest sens podciągania na drążku w treningu na plecy. i nie piszcie czemu nie ma nóg :) mam 4 powody: 1.niechce mi sie [...]

[...] z powodu dojenia krów w okresie ciągłej ciąży: http://www.sfd.pl/Estrogen_w_mleku._Co_to_oznacza_Prawda_czy_fa%C5%82sz_-t548536.html Jestem w okresie dojrzewania. Od roku twaróg jest moim głównym zródłem białka w diecie. Nieprzerwanie przez caly rok jadlem codziennie 500-700g tego "specyfiku" Kiedys kiedy nie mialem diety(nie jadlem [...]

[...] dla mnie najlepszy? Myślałem nad splitem, splitem 2 dniowym i FBW, najbardziej jestem przekonany do tego splita 2 dniowego. Zależy mi na masie, a raczej na czystym mięchu, rok wcześniej zauważyłem, że mam tendencje do "zalewania" i teraz jem trochę mniej węgli. Prosiłbym także o pomoc w ułożeniu planu, może wpierw umieszczę swój plan [...]

Witam prośba odnośnie planu treningowego 1.Ostatni rok to raczej cwiczenia w kratkę: 2 miechy treningu 1 przerwy i tak od stycznia: trening ogólnorozwojowy Teraz mocne postanowienie poprawy systematyczności 2.Cele: trening na masę 3. Pracuję po 10h więc czasu wolnego za dużo nie mam ale po 2h w poniedziałki,wtorki, czwartki i piątki postanowiłem [...]

Hi Moj problem polega na tym, ze z rok i 2 miechy nic nie uroslem. Moj starszy ma 183 albo 184cm starsza ze 164 a ja mam 178cm i w ogole juz nie rosne. Co mi moglo zahamowac wzrost? Alkohol sporadycznie, ale w wakacje 2 miechy nie dotykalem i nic nie uroslem, ale alkohol odpada raczej bo rzadko od teraz w ogole. Nie pale. Odzywiam sie zdrowo [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: od 16 roku zycia Ilość spożywanego białka: w tym momencie nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: troche --> Ilość spożywanych tłuszczów: odpoczac chce od monotonni [...]

Witam. Na początku coś o sobie, żeby moja wypoeidź miała rece i nogi. Tak więc jakieś 2.5 roku temu po raz pierwszy poszedłem na siłownie i przez pół roku ćwiczyłem dosyć przemyślanym sposobem. Zależało mi na metamorfozie mojego ciała, poniewaz od zawsze mam problem z zalewającym mnie tłuszcze, chciałem się go pozbyć, dlatego też przez pół roku [...]

[...] jeszcze atlas taki stoi u mnie w domu, więc z nim też coś mogę robić np przyciąganie drążka, ale to chyba już będzie za duzo na klatkę? a na siłkę wpuszczą mnie dopiero za rok wtorek tabata/interwały na szybkość środa nogi wyskoki z hantlami krzesełko z obciążeniem przysiad sumo z hantlami lub butlą zakrok w bok, przysiad, zakrok w bok [...]

[...] powiem jak to ze mna bylo. Cwiczylem w przeciagu jakichs 4 lat kilka razy, jednak jak wiadomo wiekszosc mlodych robi to nieregularnie itd. Jednak we jakos wrzesniu 2011 roku zaczalem cwiczyc naprawde ostro, chodz musze przyznac ze przesadzilem z jedzeniem. Jadlem za duzo, nie chcialo mi sie liczyc i przybylo troche fatu. Pol roku pakowalem [...]

[...] prawidłowo odżywiać (chociaż oponka świadczy o czym innym). Moje wymiary: klatka 107, biceps 34, łydka 39 udo... Zamierzam zastosować trening z artykułu ronina220 "pierwszy rok treningów" Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie [...]

[...] nie pamiętam która częśc dokładnie). Spadłem z drabinki którą ojciec zrobił w domu 15 albo 16 zerwane więzadło poboczne, prawa noga, koszykówka. Kontuzja ciągnęła się rok. Odszkodowanie 150 zeta w PZU 16 lat pęknięta torebka stawowa, kolano prawe, kosz 17 lat pęknięta torebka stawowa nadgarstka prawego, nie pamiętam przy jakiej okazji 18 [...]

siema, poniżej zamieściłem plan do oceny którym chciałbym ruszyc od poniedziałku, staz ok. nie cały rok i mam zamiar troszke przymasować w najblizszym czasie :) nadaje się ten plan?? 1. Poniedziałek: Klatka + triceps + brzuch *Pompki *Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 3x /10-8/ *Wyciskanie [...]

[...] nie daje rady zjeść nic tylko mogę to spożyć w formie do picia? 2. Czy trening jest dobrze rozplanowany w ciągu tygodnia? 3. Czy nie spożywam zbyt mało tłuszczy? To wszystko w temacie. Nowy rok, nowy ja. Trzeba zacząć brać się za siebie a nie opierd**ć się przed komputerem. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/032cbd2c8cbb43a1af5c945b4bded2e9.png

[...] Uginanie pojedynczego ramienia na wyciągu 4serie 12powt Ćwicz bicepsy dwa razy w tygodniu stosując za każdym razem inny trening. Początkujący powinni przez pierwszy rok na każdym treningu robić tylko trzy ćwiczenia po trzy serie. Stosuj takie obciążenie, aby stan chwilowego wyczerpania mięsni występował po około 12 [...]

[...] 89kg wagi, choć ponad tydzień temu miałem 93 :D Niby jak ktoś się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. Na brak siły nie narzekałem nigdy chyba z tego powodu że rodzice mają gospodarkę i czasami trzeba coś zrobić :) Jestem [...]

[...] do rówieśników, z tym że większość z nich jest ode mnie niższa.. W przedostatnim tygodniu lipca zacząłem ćwiczyć centralnie na masę, splitem i będę się starał przynajmniej rok regularnie napierniczać, aby trochę tężyzny nabrać. Jednakże nadal problemem są grube nogi i uda (z biodrami muszę się pogodzić, bo kości już nie zmienię). Powiedzcie mi [...]

Czesc Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa:87 Obwód klaty:104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia, MT, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko [...]

[...] na skosie sztanga 4s 12/10/8/6 Rozpietki na plaskiej 10/10/10/10 Biceps Naprzemienne uginanie ramion 4s 12/10/8/6 Mlotkowe uginanie ramion 4s 12/10/8/6 Wymiary: wzrost - 187/188 cm Waga - 93/94 kg Staz - rok z przerwami i nie wiem co jeszcze byscie chcieli wiedziec? Moze uda mi sie jakos fotki zalatwic. Prosilbym o szybka odp. Dzieki

[...] to samo co przedtem. Chodzi głównie o seks, erekcję, libido. Akurat na masę i siłę nigdy nie narzekałem, 20 lat treningów zostawiło trwałe efekty. Męczyłem się tak cały 2019 rok i pół obecnego aż w końcu stwierdziłem, że wjeżdżam na niskie dawki testo. Ponieważ nie mam dostępu do jelfy 100mg, zakupiłem jakiś under 300mg i biję po 0,5ml czyli [...]