[...] cudem dojdzie do jego potyczki z Hayem to sądzę ,że Angol będzie gryzł glebę. Braci Klitschko to on się boi i to jest wyczuwalne na odległość, z wiekowym Vitkiem za jakiś rok miałby szanse wygrać ale z Władimirem go absolutnie nie widzę. Sory że jeszcze wtrącę tu Adamka. Mam duże wątpliwości ,że dojdzie do jego walki z Hayem po tym jak uda mu [...]
[...] treningu/ wiecej serii. -analiza techniki i wdrozenie przemyslen w zycie -wielka ilosc cwiczen i zakresow powtorzen(polecam regresje obciazen) by miec pewnosc ze ktorekolwiek/ktorykolwiek wchodzi. -na skutek wymienionych metod rosnie ryzyko przetrenowania wiec bacz bys nie przegial cwiczac np caly rok na maxa. 4-6 tygodni i porzadna regeneracja.
nie ma najmniejszych, robo rok temu na spa 2 razy slapszym bolidem byl 3w kwalifikacjach, a bruno w dzisiejszym r31 w drugiej piatce, kubica mialby szanse na PP :)
[...] jadł 6 posiłków mięcho ryż multiwitaminę to w tydzień złapiesz suche kilogramy!!! teraz dopalacze ci szkodzą, jeszcze na twoją masę!!! I zacznij ćwiczyć bo jest łyso. Jaki rok?te 6 stów to co dzień 0,5 kg wołowiny 500g twarogu tłustego, warzywa owoce co 2 godziny zróżnicowane posiłki. Nie żałuj ryżu. To wszystko jest supersmaczne. ja mam 170 [...]
No 10cm to dla mnie marzenie,ale ty jestes o rok młodszy odemnie masz większe szanse że urośniesz ale 10cm raczej wątpię gdyż miałeś już skok wzrostu, ale znane są przypadki np. M.Jordan. Arnie w wieku 16lat podobno miał 180 a dobił do 188, Pudzian zaczynał ćwiczyć w wieku 13 lat a dziś ma 186cm. Tak więc powodzenia.
Płeć : mezczyzna Wiek : 16lat Waga : 68kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłkanożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (brak drazka) Dieta : brak rozpiski, ale wiem jak jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nas z długim stażem zap po 8-12h + rodzina dzieciaki (pomijam TomQ-MAG bo on je w Makdonaldzie gotowe potrawy %-)) Myślisz, że jest luz... Zap jeszcze większy i to z roku na rok coraz gorzej a mimo to się trenuje i malina. Im szybciej to zatrybisz i wejdzie Ci w krew tym lepiej będziesz sobie radził w późniejszym życiu. Ja wstaję przed 6 [...]
Jeżeli rok temu stwierdzono tą chorobę u Ciebie to masz sklinowacenia. Jeżeli nie będziesz tego leczył to one będą się pogłębiać, aż w końcu mogą naruszyć rdzeń kręgowy, co w wieku 25-35 lat może doprowadzić do niedowładu czyli paraliżu. Radzę Ci natychmiast iść do lekarza żeby coś z tym zrobił. Ja jeżdziłem po całej Polsce z tą chorobą. Jeżeli [...]
[...] -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego z seri porusz split 4 lata FBW 1 rok 3m w 30 dni 9. CEL CYKLU: 10 kg mięsa.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] niestety z 87 przez alko i inne rzeczy niestety... a po za tym dwa lata temu wazylem nicale 60kg a w bicku mialem 30cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb24df8c3924269ba7d7fd2c0a0b966.jpg tak wygladalem wtedy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aabc62614b41492e8bf44f30d9b0bdf4.jpg tak po pierwszym cyklu rok temu Zmieniony przez - LasicPB w dniu 2011-10-21 09:45:14
[...] dobrany tak ze akurat tyle powtorzen wyrabialem. I co najwazniejsze prawie zadnej diety dodatkowej tylko normalne zywienie - tak tylko zeby nie musiec nowego sezonu od zera zaczynac. To skoro tobie spadlo walac 3 razy w tygodniu po 7 seri + suple + dieta, a mi przez rok nic nie spadlo raz na tydzien po 2 serie no to chyba jasne gdzie problem.
Taki trening byle jaki, wszystko i nic. Dieta była taka, że po roku treningów ważyłem 83kg (z 67kg) i zbiłem do 72kg i przez ostatni rok przytyłem 9kg. Zmieniony przez - Methanex w dniu 2010-04-10 17:32:20
[...] .. zrobie se taki lajtowy 2 tygodniowa przerwe w spozywaniu regularnie posilkow w ciagu dnia a potem od maja przy rzezbie zaczne regularnie jak to mialo miesce przez prawie rok spozywania na kolacyjke sera bialego i kakalo ... ciekawe czy cos mi spadnie waga hehe najgorsze jest to ze jezeli spada waga to z cialego ciala a nie np. tylko z [...]
Obiecuje relacje z prawdziwego zdarzenia w trakcie i po cyklu z fotkami. Do tego dorzucam jeszcze NO-Xplode ( ostatnią kreatyne brałem ponad rok temu ) Licze na ok 5 kg mięcha przy dobranej diecie. Ok 5 posiłków dziennie oraz gainer między. Mój trening teraz wygląda w seriach 12,10,8 z progresją cięzaru. Słyszałem że przy zmianie treningu na [...]
[...] 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje 1 rok i 3 miesiące, pewnie zauważyłeś że tylko 3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-09 20:29:48
Myśle że też na masie ale zastanawiałem sie czy to normalne że ktoś sobie np masuje rok albo dłużej :) że poprostu cały czas ćwiczy i dobrze je a o rzeżbie nie myśli wgl :) Myśle że jak na masie to obwody w sumie większe i chyba większy respect :) Bo mase widać zawsze(przez ubranie np) a rzeżbe tylko w lato :) No chyba ze ktoś ma rzeżbe i wymiary, [...]
[...] Tak naprawdę nadwagę miałam od dziecka, próbowałam różnych diet, jak byłam młodsza to i nawet głodówek, czego teraz żałuję i wiem, że mega źle robiłam. Robiłam badania rok temu na tarczycę i cukier, wszystko ok. Ale mam zamiar je powtórzyć, tylko mój lekarz rodzinny twierdzi, żebym najpierw schudła a później robiła badania :-? Zmieniony [...]
Wiedziałbyś to wszystko już dawno, gdybyś czytał to, co Ci wysyłamy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj masz gotowy plan na pierwszy rok treningów. Wiele osób już nim jedzie i się sprawdza. Zacznij od początku. Ludźmi na siłce się nie przejmuj, większość nie ma pojęcia o treningu i powtarza zasłyszane bzdury [...]
Ok bo nie wiem czy ciągnąć dalej czy odblok , chciałbym cały rok być na teście czasem deka bądź Boldek w małych dawkach i powoli łapać masę a powiedz mi hcg brać co pare tygodni ? Czy na sam koniec ? Zmieniony przez - Hubu w dniu 2017-01-23 11:34:09
