[...] wzmocnić nie tylko grupę docelową czyli np w przysiadzie nogi tylko działają na całe ciało wzmacniając wszystkie mięśnie stabilizujące wzmacniając je. Dieta na pewno nie na dodatnim bilansie myślę, że koło zapotrzebowania będzie ok. Możesz zajrzeć do tematu pierwszy rok treningów znajdziesz sporo przydatnych informacji. W razie pytań ładuj.
Ja przez rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO [...]
Skoro ćwiczysz tylko rok, to jesteś początkującym ;-) Barki w ogóle nie rosną, czy rosną powoli ? Przy tym stażu powinny wystarczyć same podstawowe ćwiczenia.
[...] dostaje karte pro czyli zawodowa u nas w ameryce sport strongman jest wlasnie podzielony na kategorie wagowe i zwyciestwa z kazdej wagi zostaje zawodowcem a za rok maja byc juz tylko dwie wagi dwu dniowe zawody to beda eliminacje ameryki kture odbeda sie w chicago i zwycistwa z wagi lekkiej i ciezkiej zostaje zawodowcem tak [...]
BJJ - Barnett został zawieszony prawie rok temu, ale nie może walczyć w USA, w tamtejszych federacjach. Natomiast w Japonii, może występować - jak najbardziej, walczył już podczas walki MMA na gali federacji wrestlingu NJPW, i ostatnio w Pancrase, gdyż kara jaka została na niego nałożona nie uwzględniała walk w federacjach z innych nacji. Jednak [...]
[...] dlatego wpisałem lekką, więc jeśli trzeba mogę zrobić dużą redukcje. Myślę że poprawa sylwetki jest najważniejsza, ale w same wyniki sportowe również celuje. Trenowałem rok siłowo, ale powiedzmy po 1,5h wszystkie partie(Aktualnie mam przerwe od siłowni), dlatego zamierzam wrócić i to zmodyfikować. Planuje najpierw ułożyć dietę, a później [...]
[...] jak jeden wyraz) w wydaniu Szkotów jest dla mnie zrozumiała w 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy mieszkali wcześniej w USA itd i nadal narzekali, że zajęło im prawie rok zanim przywykli do tego jak gadają Szkoci. Poza tym pogoda tam gorsza, tyle ze studia darmowe więc tylko pod tym kątem moim zdaniem Szkocja>Anglia. W każdym innym [...]
[...] Proszę o jakiś wzur diety albo jakis program do układania diet albo jakis namiar do dietetyka. a suplementy i spalacze niebędą mi już potrzebne jak wyrobie sobie figore, myśle ze potrwa to ok.3miesięcy więc niekierujcie się tym że mam 15 lat bo pradę mowiąc prawie wszyscy trenujący 15-latkowie biorą suple a za rok czy 2 niebędą mi już potrzebne.
[...] krwi na saa? Ja ci nie pomogę w tej kwestii bo nigdy nie doprowadziłem do tego żeby mi hemoglobina i hemotakryt wybiły ponad normę mam strategie mało ale cały czas do przodu :) Na samym testosteronie nie masz opcji żebyś się musiał o to martwić zwłaszcza na twojej dawce ja jak waliłem cały zeszły rok 500mg to też nie było problemu z krwią .
Jezu... 62 kilo... do michy chlopcze. Dzial odzywianie. Przez najblizszy rok interesuja Cie tylko i wylacznie najbardziej zlozone cwiczenia i dopracowana dieta (poczytaj w treningu dla poczatkujacych i w dziale Odzywianie). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-30 17:54:53
impulsem moze byc zmiana systemu odzywiania zmiana systemu treningowego - np cwiczysz stale splitem, zmien na fbw/hst/pfs cwiczysz zaledwie rok, szukaj w/w powodu stagnacji i jak ja przezwyciezyc
Staż treningowy na siłowni: 2 lata, a intensytwnie rok ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: Brak niestety ponieważ nie mogę znaleść dla siebie :/ " o co chodzi ?
@Tomasz1405 to jest mój pierwszy plan treningowy na siłkę przez pierwszy rok chodziłem sporadycznie teraz chodzę tak jak w planie. przysiad to 50 kg , wyciskanie na płaskiej to 75 kg, a martwego ciągu nie robię z powodu wieku... Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów
[...] jeszcze tylko dodam że mam 2 dzieci z którymi jestem w domu wiec ciężko mi zaplanować coś z wyjściem . Chciałam edytować post i dopisać jeszcze o zdrowiu tzn byłam badana rok temu z tą największą wagą mam 2 guzki na tarczycy ale nie groźne wyniki z krwi ok , serce przebadane z małą wadą ale ma ją 30% kobiet wiec będę żyć ;) mam żylaki na [...]
Wyniki masz dobre, ale mało ich. Plany na za rok, dobre podejście. Czytaj dużo w dziale ( https://www.sfd.pl/wyszukaj ) no i regularny trening bez przerw + działy tematyczne SFD dieta/trening/suple :-))
[...] wogóle na mnnie działać. Na początku myślałem że mam na trefny towar i załtwiłem sobie recepty na ome z apteki. I co? Kupa mnóstwo energi i kasy psu w dupe. Zrobiłem sobie rok przerwy od koksu ale to nic nie dało.Sytuacja nie tyczy się tylko omy ale każdego innego testosteronu bo próbowalem już wielu...Trudno to wyjaśnić ale organizm chyba [...]
Jeszcze trochę czasu przed tobą aby ten zarost stał się "twardy". Na pewno nie będzie to czas kilku tygodni ,lecz nawet z rok i więcej. To zależy też od genetyki. Niektórzy w tym wieku jeszcze w ogóle zarostu nie mają.
Nie piję, nie palę, białego nigdy nie tknąłem, kawusie sporadycznie mi się zdarzy, rzadziej niż raz w miesiącu. Energetyk tak samo, raz na ruski rok walnę RedBulla, jak mam kryzys za kółkiem. Problem w tym, że to co ma wyrywać z butów, mnie może delikatnie pobudzi. Po 1,5 miarki coś poczułem - delikatnie mrowienie na twarzy i nawet przyjemnie mi [...]
[...] dalej siłówkę, tylko mniej objętościową, mniej ćwiczeń ze sztangą i tyle. Z kalisteniki byś robił tylko drążek i na tym się skupiał No bo kiedy masz zamiar iść do NSR? Za rok, dwa? Do tego czasu Ci wywietrzeją z głowy treningi i zmienisz plany 3x Kalistenika wzmacnia ciało, stawy - ale jak robisz bardziej zaawansowane figury. Jeśli nie [...]
[...] i pull. Akurat unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, ale na barki nie masz żadnego sensownego ćwiczenia więc to trzeba poprawić. W ogóle ten push drugi jest słaby. Jak jesteś początkujący zupełnie to nie musisz sam układać planów treningowych tylko możesz skorzystać z gotowca i wyjdziesz na tym lepiej. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów.
Pierwszy cykl
