[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularne miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : chcę biegć tak 3 razy w tyg. i od lipca chodzic na basen (w sumie żeby nauczyc sie pływac) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 13-dniowa rok temu
[...] tendencję. Chce zacząć robić "coś" na kształt pleców a nie walke o przetrwanie z maszynami - Wyprosty na ławce jako rozgrzewka 2x 20 - Podciąganie nachwytem 3x 15 razy (szeroko, do klatki) - Marwty ciąg 3x 12 (progres, ale bez szaleństw) - Wiosłowanie sztangą/sztangielkami? 3x 10 - ? i.. dupa, nie wiem co z tym zrobić. Co dodać, co wyrzucić, [...]
[...] siłownie + kardio) i potem ostatecznie jakąś redukcję przeprowadzić na spalenie fatu odsłaniając dolne partie brzucha. Chciałbym to robić raczej nie przez FBW bo robiłem rok temu przez 3-4 miesiące (to moje jedyne - skromne - doświadczenie z siłownią) i wolałbym teraz spróbować treningu ukierunkowanego. Na pewno musi być pomieszanie z [...]
[...] PLN . Nie wiem, czy najlepiej kupić wszystko w 1 zestawie, czy część oddzielnie... Coś o sobie: wiek: 16 lat, wzrost: 181 cm, masa: 77 kg. Trenuję karate kyokushin trzeci rok. Chodzę na siłkę, ale nieregularnie. Ławka jest mi koniecznie potrzebna i to szybko. Cel: przede wszystkim siła, a także wytrzymałość, rzeźba, wzrost masy jak najbardziej [...]
[...] na tydzien i zero jedzenia + treningu to pociągnął to z miesni? Jest szansa coś z tym zrobić? Post sto procent poważny bo pisany w panic wiecie jak to siada na psyche caly rok treningow zj**ać w tydzien ? Nie wiem czy teraz ładować po prostu mocno węgle przez tydzień a + kalorczny lekki zeby nie ulewało bardziej czy jak to robić? Zmieniony [...]
[...] tł teraz to bede wyglądał jak wieszak,albo gorze.Teraz mam troche tł .Widac mi 4 pak,ale postanowiłem robic mase miesniową tak gdzies do 80kg .Nie wiem ile mi to zejdzie rok moze dłuzej.Wiadomo, ze to nie będą same miesjnie napewno bedzie tez tł.Ale oczywiscie póznej rzezba A to dieta Posilek 1 Jaja kurze całe 120g paltki owsiane 100g Orzech [...]
Witam, zimą zeszłego roku odniosłem dosyć poważną kontuzję. Przeszedłem fizykoterapie, która na chwilę pomogła, jednak po powrocie znowu odczuwałem ból i mimo ostrożności, dobrej rozgrzewki itd nie mogłem wrócić do pełni sprawności. Minął rok, objawy (przynajmniej na codzień) zniknęły i postanowiłem się ostrożnie odbudować. Planuję wyjechać z [...]
Nabór 2007/2008 http://mukzgladiator.w.interia.pl/nabor2007.htm Małopolski Uczniowski Klub Zapaśniczy "Gladiator" z początkiem września rozpoczął trwający przez cały rok nabór na zajęcia zapaśnicze w roku szkolnym 2007/2008. Zajęcia sportowe skierowane są do dzieci od 10 roku życia oraz dla młodzieży i dorosłych (grupa rekreacyjna). Przygodę z [...]
Witam, na siłowni ćwiczę już ponad półtora roku. Ponad rok były to splity, ale teraz chciałbym zmienić trening split(3dniowy), na trening całego ciała(2-3 dni w tygodniu). Chciałbym abyście ocenili ten plan, czy warto w ogóle się tego podejmować. Trening ten miałby wyglądać w następujący sposób. TRENING A: 1.Wyciskanie hantli płasko 4 serie [...]
[...] show na międzynarodowych targach BODY POWER 2013. Promocje, pokazy, degustacje, konkursy, zdjęcia i autografy - to wszystko miało miejsce w ciągu trzech dni targów. W tym roku zwiedzający mieli okazję spotkać: Mariusza Pudzianowskiego, Paula Poloczeka, Christofera Nobera, Mickaela Louvela, Natalię Gackę. Zobacz relację z imprezy: [...]
[...] Dzisiaj mam przeogromne wyrzuty sumienia......Kupywalam różnorakie tabletki hamujące apetyt ale żadne nie działały...dalej jadłam i jadłam i jadłam..... Schudnąć chce juz z rok jezeli nie wiecej...... Nie wiem co mam zrobic by powstrzymac sie przed jedzeniem.....Powycinalam juz zdjecia modelek i powiesilam se nad lozkiem.....nie skutkuje!!! [...]
[...] inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesięcy przewidziane finanse na cykl: 200- 300zł uwagi i sugestie: brak przeciwwskazań medycznych Staż treningowy: rok Zmieniony przez - alopi_90 w dniu 2010-01-29 13:10:36
[...] cos mam zmienic? PN Klatka- na prostej lawce, na skos w gore, skos w gore hantlami z rotacjao 180 stopni,przenoszenie hantla lezac nad glowe,rozpietki Biceps- lamana na szeroko,lamana na wąsko, hantlem lokiec o wnetrze uda, hantlami mlotkowy,rotacja hantlami na stojaco, 21 siódemkowanie. Śr Barki- wyciskanie hantli zza glowy,wyciskanie hantli [...]
[...] a we wtorki, czwartki, soboty i niedziele robie ćwiczenia na brzuszki i biegam lub przesiadam się na rowerek stacjnarny. Mam 175cm, 68kg i ćwiczyłem bez sprzętów ponad rok. Chciałbym ćwiczyć z większym uwzględnieniem klatki, jest ona że tak powiem mało wyrośnięta :) i mam pytanko jakie ćwiczenia mam robić aby lepiej ją wytrenować, słyszałem [...]
witam nowy rok sie zaczal, no i zgodnie z postanowieniami trzeba przejsc z masy an redukcje:) chcialbym przede wszystkim, zeby ktos ocenil moja diete i odpowiedzial na kilka pytan zawartych ponizej 1posilek: 40gplatkow owsianych 40platkow zytnich 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny [...]
[...] 90kg, = 7,5kg w 2 tyg po pol rocznym zastoju i to na mono podstawowym , co jest, czyzby mono okazalo sie najlepszym dla mojego organizmu?? Diete stosowalem juz od pol roku i trening jesienny sie nie zmienil, co to ma byc? sadze ze za chwile pojdzie 92,5kg,dzis waze o 8kg wiecje nic rok temu, wyciskam o 35wiecej , w bicu o 4,5cm [...]
[...] 165 cm Waga 59-63 zależy od okresu treningowego. wiek 17 Wymiarów nieznam, lecz wiem ze są fatalne, przykładowo bicek ma 33 cm :(:(:(:(:(:(: Czas przepracowany na siłce to rok na poważnie. Kiedyś tam za małolata machało się 3 kilowym hantelkiem ;p dodam ze ćwicze w piwnicznej siłowni dysponujac tylko ławką gryfami hantlami stojakiem drazkiem i [...]
[...] to sie nazywa profesjonalnie ale chdozi o to że na nogi kłade np. na krzesło, wisze w poziomie na drążku i podiągam się tak jakbym wiosłował sztangą ) 4x15 -podciaganie szeroki nachwyt 4x15 -unoszenie tłowia z opadu 4x15-20 Biceps(90s) -rozciaganie expandera na biceps 3x15 -rozciagnie w uchwycie młotkowym 3x15 A wiec tak, wiek 15, staż [...]
