w rok

[...] robotę. 50g wegli na masie to jest coś. 3x w tygodniu.Kiedy w pozostałe dni ponad 750g. Wrażliwość insuline warszawa trzymana w ryzach od początku do końca masy. Za rok spróbuję odstawić if w dni treningu co by zjeść że smakiem te 700g wegli a nie pchać na siłę. No i może od tego trzeba by było zacząć że niski %bf na starcie,nie zyebanie [...]

[...] i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że (pomijając dół brzucha) forma bije wszystko to co mialem do tej pory wcześniej rok czy dwa. A chce dodać że jechalem do tej pory na raczej wysokich weglach i facie - to miał być taki wstęp do redukcji. Bo zaczynałem od 500g wegli i 150g fatu.Obecnie [...]

[...] i samopoczucie i forma /nabicie (?) najlepsze po treningu. Też- bo mam nadzieję że sobie nie wkrecam aż tak- mam potwierdzenie że forma idzie w dobrym kierunku bo czuje wzrok na plecach albo widzę katem oka jak stoją i wnikają jak ćwiczę. Jak kończę to zaczynają. Do typu celebryty mi daleko ,wolałbym aby siłownia była otwarta tylko dla [...]

[...] odkręcić.......prawie. Nożyczki poszły w ruch.Odrobina klakow mniej.Ale żyje. A co do <30kg to racja. Ale mamy kolejna lekcje że pies nie dla nas.Rok temu bylismy o mqly krok od kupienia psa - a dali go nam doslownie na kilka dni przwd planowana data zakupu. No może jakbym miał ogród. Bo tak to nie dość że czasu brak na cokolwiek to cza z nim [...]

[...] to zbudowałeś na tym wyjątkowo dużo jak na tak długi staż na siłowni. Z kolei na poprzedniej masie o ile się nie mylę stosowałeś cheat day co tydzień, a także w trakcie reverse diet i wtedy ten BF już tak wolno nie wzrastał. Więcej mięśnia, wyciągnięte wnioski, coraz mądrzejsze podejście i z roku na rok jest coraz lepiej. ;-D

Sol, powiedz mi jedno. Jak ma wygladac wyjscie z IFa przy pomocy mixa Rebound/reverse diet? Czytalem Faftaq oraz Layne Nortona (jak trzymac dobra forme caly rok) i oni polecaja wyjscia z redu w taki sposob ,ze: 1. Faftaq CPM - 10/15% i dopiero dodawanie kcal 2. Layne Norton - od razu wskoczenie na pulap CPM Jak to zrobic jak w czasie IFa stosuje [...]

[...] nadal. Tak 0.3 więcej i wszystko by było IDEAL. Ale nie można mieć wszystkiego. A w tym.pięknym. kraju jakim.mieszkam kolejne badanie krwi mogę zrobić..............za rok od ostatniej próby. Jak będę w Polsce to zrobię sobie komplet. Z hormonami na czele. Może zobaczę jak tam estro czy kortyzol. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] 12 tydzień- ale na redukcji jestem od 4 tygodnii,od momentu gdy wszedłem na 50g wegli i fatu.Ale prawdziwa się zaczyna od tego tygodnia kiedy ograniczam ładowania. W tym roku jakoś wszystko idzie sprawniej i przyjemniej. Myślałem że będzie gorzej i fizycznie - organizm się będzie bronił - i psychicznie,ale jest naprawdę dobrze. Może [...]

[...] a nabicia brak? Na szczęście każdy kij ma dwa konce - i kiedyś przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. ;) Reszta niestety robi formę raz do roku . Na kilka tygodni z resztą. Niektórzy nawet na kilka dni. Pije do tego że jak się zaczyna [...]

[...] byl w formie fit i ma do czego porównać. Jest po prostu flak. Ale przychodzi ten moment kiedy poziom %bf jest nisko i wówczas nadchodzi payday. No chyba że ktoś jest cały rok w formie to ma payday każdego dnia. Reszta niestety robi formę raz do roku . Pije do tego że jak się zaczyna redukcję to praktycznie od początku,przez 4/5 czasu trwania [...]

[...] mniej przez tydzień może naprawdę wiele zyskać. A jeszcze więcej się dowiedzieć o sobie. Z każdym kolejnym razem bedzie tylko łatwiej i lepiej. A nigdy nie wiadomo co będzie za rok, dwa czy 3. Te 3 lata temu jak robiLem odwadnianie to nikt by nie pomyślał że do czegoś się przyda. A jednak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 22:16:24

smalcu tez napewno cos wpadlo, rok temu przyj**alem rowne 20 ale w 5 dni a nie 3 :-D teraz to sie boje na wage stawac :-D ryj mi spuchl tez ale leb funkcjonuje normalnie i nawet siema do ludzi mowie w pracy i kazdy sie cieszy ze ja tez wygladam 'normalnie' i mam banana na ryju(jak to przez wiekszosc czasu w roku bywa) bo z moim gabarytem i ponura [...]

[...] hgh od cpunow, on bierze tylko apteke, a na ten tradzik probowal juz wszystkiego, tylko ze on jest ON cale zycie i prawda z tym z strach podejsc do niego, pamietam jak rok temu sie pompowal na backstage to kazdy sp*****lal bo mysleli ze wybuchnie %-) to mowisz ze w tych najwyzszych byl tylko 1 zawodnik? pewnie Tomek Ochocki,moglem wiec isc [...]

[...] że dieta można to wszytsko poprawić albo - jeśli zła- raz dwa zyebac. Ja mam na celu trzymać jak najdłużej się da. Nawet kosztem małego wzrostu podczas masy. Sprawdzilo się rok temu. Gdzie ten wzrost nie był rzędu 15kg - a na koniec 3kg LBM z hakiem. Za to 3kg z hakiem to ogromna ilości mięsa. Pół reklamówki piersi z kurczaka. Waga nie robi [...]

[...] jak to jest prawda %-) a znam wielu ludzi dookola z calego tego koleczka fitness, pt,zawodnikow i nawet 2w1 i jak widze co kolesie jedza czysto dzien w dzien 365 dni w roku nawet na swoje urodziny czy nowy rok nie odpuszczaja i trenerzy z uk czy usa za 300-400eu /msc treningi wyzszy poziom itd. a wygladaja jak kupy... gen trzeba miec do [...]

[...] ze %bf nadal pod kontrola od stycznia zmiana strategii bo stac w miejscu do wiosny nie zamierzam choc plany sie troche pozmienialy ostatnimi dniami wypadaj mi w maju/czerwcu 2 a moze nawet 3 wyjazdy i forma musi byc sztos wiec z czerwcu musze konczyc reduckje a nie zaczynac w maju jak rok temu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 22:59:19

[...] taki sam jak na koncu redukcji dwa lata temu jak punkt widzenia sie zmienia w zależności od miejsca siedzenia co najgorsza dla mnie juz w tym momencie jest za tłusto kiedy rok temu o tej porze majac większy %bf bylem zadowolony a dwa lata temu wazac tyle samo a majac dwa razy wiecej fatu bylem mega szczęśliwy a teraz ........... bede to [...]

[...] mają. Przy takim dostepie do informacji? Masz chłopaków na forum co biją a mają w tym samym czasie kontuzje. Ja mam dziesiątki chłopaków na siłowni którzy są na cyklu cały rok praktycznie. A odkąd pamiętam wyglądają tak samo. Z większą lub mniejsza Retencja na ryju. A jak przychodzi do treningu czy diety to Już Laski ćwiczą ciężej niż oni. I [...]

[...] że dieta mimo wszystko jest NAJWAŻNIEJSZA. Jedyne co leci pod kątem spalania (dodatkowo w porównaniu do 2016) to clenbuterol, a tak dieta zrobiła taką robotę, że po 2,5 miesiąca wyglądam lepiej niż po 6 miesiącach rok temu. Dieta jest kluczem w tym sporcie i tyle. Dopiero potem cała reszta. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 16:42:55

[...] osob cos dla siebie weźmie i zmieni podejście - to już duzo. Bo można inaczej. Mozna jesć zdrowo,smacznie i nadal realizować swoje cele. Nie trzeba pościć 12 miesięcy w roku i liczyć kazego liścia sałaty. Czy odmawiać wszystkiego. Zwłaszcza alkoholu. Czy do rodziny w odwiedziny jeździć z plecakiem pełnych plastikowych pudelek z własnym [...]