w rok

Jeżeli u mnie wszystko pójdzie tak jak planuję to zrobię poprawę o ok. 30kg w niecałe 4 miesiące Trening na siłę zacząłem we wrześniu tego roku z rekordem 113kg (wcześniej trenowałem pod kątem masy). W chwili obecnej jest 130kg, a na koniec treningu który stosuje teraz planuje podejście pod 140-145kg, dokładnie nastąpi to 19 grudnia. Myślę że [...]

Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam

1 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 2. po pol roku cwiczen 3. szybko to mozna sie zalac tylko fatem, miesnie buduja sie bardzo wolno, jak w rok zrobisz okolo 6kg dobrego miesnia to i tak bedzie dobrze

w rok 20kg wy tu jestescie ******lnieci w tym dziale jak Boga kocham mnie sie podba nie ma rewelacji ale idziesz w dobrym kierunku ,potrzeba masy to fakt wiec jesz ,trenujesz ,duzo sypiasz i odpoczywasz i rosniesz ,monowdzian tez nie zaszkodzi )

[...] staram sie trzymac diete, moja rodzina mowi nawet ze chory jestem "jedz normalnie a waga ci sam przyjdzie" i tak w kolko, ale ja powoli widze ze cso idzie i dlatego cwicze dalej. Przez 17 lat rorobilem sie 50 kilogramow to co myslicie ze to dla mnie takie latwe ?? 10 kg w rok to dla mnie duzo. Zazdroszcze wam ze tak latwo lapiecie mase.

No musze przyznać masz rację w tym co piszesz. Ale napisałeś; - jest początkującym, Sądzisz, że ktoś z rocznym stażem jest zaawansowanym 'kulutrystą'? Sory bo ja nie. A pisałeś, że w rok da sie to zrobić. Albo masz zaje** gen, albo nie wiem co.

takie odpowiedzi już są chyba normalnością na tym forum, nie obchodzi mnie ile ty zrobiłes w rok ani nic z tobą związanego. ... tak 3 miesiące, każdy kiedys zaczynał a to chyba nie znacyz ze nie moge trenować na dolną cczęśc klaty czy sie myle panie ekspercie ? ... prosiłbym o nie udzielanie takich niczego nie wnoszących komentarzy tylko o [...]

dobra... ale jakiej jesteś budowy ? Ekto ? jeżeli ekto to nie wiem jakim cudem 23kg w rok bez supli to może jadłeś 5000 kcal dziennie w co wątpie.

Dużo ,,laików'' w szatni sypie po 2 puszki czegoś, a potem w miesiąc ciężary większe od moich, sylwetka ta sama tylko ze ja w rok... Niby nie brać, ale dużo osob tak postepuje.

Tylko ze trzy kilo masy mięśniowej to się robi w rok czasu , wiec nie wiem jakie długie te cykle przewidujesz %) Osoby prowadzące raczej statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki [...]

42 w łapie w rok chyba na koksie,a ten wycisk dużo przesadzony tu juz sobie wymyśliłeś

[...] 6 miesiacach stazu (cos w kwietniu/maju) no i wtedy dobrze utrzymanej diety nie bylo (rano owsiane, razowiec w szkole, ryz+cyc x2 no i ser na noc) i jako takich efektow tez nie Chyba trzeba zacisnac zeby i isc naprzod, bo jak widze ze w rok robia z 30cm na 40 w lapie to No pech, nie przychodzi latwo, a takie cos jeszce bardziej mnie motywuje.

[...] 4) Rozwój jest coraz trudniejszy pomimo "stawania na głowie" Przy 50 w łapie, na kreatynie zrobisz nie 51 tylko 50,1, a przy takim obwodzie zrobienie 1 centa w rok będzie kozactwem. Przychodzi niestety taki moment, że stajesz w miejscu lub prawie w miejscu i klops. Wracając do twojego pytania, to nie to samo zrobić 2 razy w tygodniu [...]

Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.

Jak na 3 lata treningu to słabo podobną sylwetke ma mój znajomy tylko,że on trenuje lekkoatletyke i na siłce bywa sporadycznie.W rok można lepiej wyglądać.Ale widać,że coś tam ćwiczysz.Po za tym każdy ma inną sytacje życiową nie każdy ma czas na odpowiednie odżywianie a bez tego ciężko o wyniki.

10kg na sterydach w rok<lol2> rozbawiles mnie troszeczke, ja przytylem w 3 miechy 9kg, wszystko sie da zrobic tylko trzeba sie poswiecic bardzo.Do zbudowania masy bardziej polecal bym ci jakies zapasy, bjj czy cos chwytanego.

jest jeden prosty sposób! możesz przybrać na masie nawet 50 kg w rok. Wystarczy codziennie zjadać 20 bigmaców w zestawach xxl leżąc na kanapie przed tv i popijać piwkiem.:D Proste nie? A jakie przyjemne. Panny na to ponoć lecą:D hehehe.

w rok to zrobisz jesli nie masz mega nadwagi. Ale w ciagu 365 dni, diete musisz trzymac 350.

dudee a to sorry :) koles z pierwszej foty zrobiony mega. Wiadomo zależy od genetyki. Znam dzików którzy po 3 miesiącach wyglądają lepiej niż ja aktulanie po 6 :( mimo ze początkowo było bardzo podobnie. Ale druga fotka moim zdaniem w rok w zasięgu ręki :)

7 cm w rok to na silowni nie przybieraja a tu hantelki i prosze