w rok

[...] że przynosił efekty, ale muszę coś zmienić bo dopadła mnie monotonia i znudzenie, a zresztą splitem z z partia raz w tygodniu z rożnymi modyfikacjami ćwiczę już prawie rok i chciałbym czegoś innego spróbować. A: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek skos w górę 4s wyciskanie sztangi płasko 3s przenoszenie hantla 3s [...]

Płytki będę miał wyciągane za rok, co do biegania to nie czuje dyskomfortu ale strasznie szybko się męczę i przebiegnięcie zwykłej rozgrzewki na w-f sprawia mi problemy. Nie ma żadnych ćwiczeń treningowych aby móc poprawić pojemność klatki piersiowej albo ogólnie zwiększyć swoją kondycję?

w poprzednim szło susta 250 e4 to byl cykl redukcyjny :) a wczesniej rok temu prop 100eod npp 75mg wino 40 ed faktycznie łodzianin masz racje za krotko jak na enana. chyba zamienie to na acet a jak bys ty widzial taki cyklon. podaj prosze swoje wersje jesli to nie problem i z gory thx 4 help

Nie miałeś żadnej diety ? bez obciążenia zrobiłeś taką sylwetkę, poważnie ? :-) wyglądasz jakbyś ćwiczył z rok. Ile w obwodzie ramienia? Pewnie siła licho.

[...] żona jest dla mnie atrakcyjna nie miałem żadnych badań przed cyklem ale te wyniki hormonów w dolnych granicach nie dają mi pewnośći czy wszystko jest ok... nie trenuje od roku przed cyklem miałem lepsze osiągnięcia niż rok po odstawieniu zastrzyków jak by przytłumiło mi te hormony czy możliwe że powinienem teraz zastosować jakieś odblokowanie [...]

[...] to taki sport gdzie wszyscy sa pozytywnie uzeleznieni od progresu progresu nie tylko silowego ale i obwodowego. Chyba nie ma nic w zyciu kulturysty AMATORA gdy cwiczy rok na silowni a wyglada jak wyglada, albo jak to arni powiedzial jesli z gory sie zaklada ze sie nie bedzie wielkim to sie nie bedzie wielkim. A wg mnie jak chcesz cwiczyc [...]

Mniejsza kumulacja stężenia na krótkim estrze w porównaniu z długim - mniejsze skutki uboczne. Rok temu cykl 1-9 prop 100mg eod, na który wszedłem z wyższym BF niż aktualny i do tego bez szczególnej diety, czego efektem było +2-3cm w pasie i na PCT zrobiłęm redukcję na deficycie kalorycznym i duzo aerobów - spadki były spore. Jest to mój drugi [...]

wiem ze masakra ale to to jeszcze nic dobrze ze nie widzieliscie mnie z rok temu to byla masakra szkoda nie mam zadnych fotek no ale jestem w trakcie redukcji juz tydzien i widze postepy;) no za jakis miesiac wzuce nowe fotki;)

To po co robic 2x to samo??? daj na odmiane fbw, lub splita 2x w tyg np. ps. i jak zakladasz posta to zrob to w odpowiednim dziale, staz rok wiec dzial dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-17 11:41:43

Niezazdroszcze, ale nauczyciele tacy są - ******lnięci w choj, ale jak przyjdzie co do czego to podsumują sobie cały rok, musisz być grzeczny, uprzejmy itd i na koniec 2 dostaniesz, a jak nie to roz*** auto lub coś w tym stylu

[...] Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś bardziej wyraźna [...]

Za dużo ćwiczeń jak na początek. Możesz spokojnie zrobić fbw oparty na kilku ćwiczeniach i robić go 3 razy w tygodniu. Np w poście podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykładowe plany

[...] rzeczy, na których się nie zna. Nauczono ich na studiach jakiś bzdur a większość nie zadaje sobie trudu, aby uaktualnić swoją wiedzę. Człowiek potem musi poświęcić rok zycia na nauczenie się tego, czego im się nie chciało. Dobrze jeśli ma na to chęć i pieniądze, bo jak nie to z czasem ląduje pod nożem neurochirurga, a potem niekiedy na [...]

Według mnie nic nie znaczy bo jestem kompletnie zielony co chodzi o plany treningowe. Ten plan układał mi kolega który ćwiczy już rok i sam ćwiczył tym planem i przyniósł mu zadowalające efekty. Dzieki davidoooo za propozycje ale chodzi mi o 2-3 marki które są dobre i w miarę tanie takie do 70zł . ;)

[...] nie, nie miałem nic prócz testo robionego, resztę zrobię zapewne we wtorek (w zależności od dostępności w medicover) 1 WIEK: 25 2 WAGA: 91 3 WZROST: 186 4 STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 6 TRENING: czysto siłowy na maszynach 7 CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, odbudowa libido, wzrost siły i motywacji 8 [...]

[...] (karate) bo jest bliżej niż na boks a w marcu 2009 boksik Bo tak naprawdę lubie nawet baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo lubie boks a kjarate to tylko żeby mi sie przez ten rok nie nudziło ale karate też jesty spox . MÓW rodzicom ZE SPORT TO ZDROWIE I SAME ZALETY NO PRAWIE SAME ZALETY (tego nie mów że prawie same )

Mam 27 lat,a do czego zmierzam,rok temu usiadłem ze swoimi rodzicami i powiedzialem im ze moim marzeniem jest wytatuowac sobie tzw "rękaw",mozesz sie domyslec jaka była ich reakcja,sam fakt ze moja mama jest po pedagogice resocjalizacyjnej tylko oddalal mnie od przekonania mamusi:D,ale spokojna "dorosła"rozmowa pokazała,ze [...]

Jak wejdziesz sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" to znajdziesz gotowe, przykłdowe plany 4 dniowe

[...] z zarostem, jakby tak było to bym miał go wywalonego do góry, ciesz się że nie masz zarostu, no chyba że chciałbyś brodę zapuścić, bo golenie fajne jest moze przez pierwszy rok %-) W szkole zawsze jest długa przerwa, nei wiem ile ale pewnie 15-20 minut to starcza na zjedzenie posiłku, noi chyba że ktoś pokemonów po szkole szuka to zrozumiem [...]

MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]