w rok

Witam serdecznie, rok temu rozpocząłem przygodę z siłownią, nie było łatwo - nic nie wiedziałem, źle trenowałem i mimo wielkich ambicji, kilkudziesięciu przekartkowanych tematów na sfd trening nie przynosił rezultatów. Nie mogłem wszystkiego zrozumieć, a niektórych zasad nie zaakceptowałem do dziś. Idąc za radą przyjaciela, odezwałem się do [...]

Siemka możecie mi cos poradzić mam problem , ćwicze na siłowni juz ponad rok z krótkimi przerwami dawałem z siebie zawsze 110% sam byłem z sb zaadowolony ale gdy przychodzi moment gdy znajomi z mojej miescowosci lub sasiedzniej w mojego roku nie cwicza wgl zdarza im sie wypic (nie piłem ponad rok czasami 1 piwo na tydzien) przychodza i biora dużo [...]

[...] straszny ból, mieli mi wyciąć wyrostek - taka była diagnoza (mimo iż badania krwi miałem ok) Jakiś tydzien temu znów wziałem clen 1 tab.(nawet nie przypuszałem że problemy rok temu wynikały z brania clenu) i boli to samo miejsce oczywiscie z duzo miejszą siłą. Praktycznie okolice wyrostka i dół brzucha. boli juz tydzień ale ból znośny. Boli [...]

[...] ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok temu 5) Przeciwwskazania: brak 6) Wiek/waga/wzrost: 25/75/174 Myśli o czymś takim. 1-8 [...]

[...] ćwiczeń itp, także efektów nie było. Dodatkowo grałem w miejskiej drużynie w koszykówkę, także 90% uwagi skupiałem na tym by grać jak najlepiej(w kosza przestałem grać rok temu, ogółem przestałem uprawiać jakikolwiek sport, zająłem się studiami i pracą). Na początku grudnia zacząłem mieć więcej czasu i wróciłem do treningów na siłowni, [...]

[...] ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, aktualnie klatka:70 kg, martwy:70 kg, przysiad 70 kg , przeszedłem 1 cykl z kreatyną cm3 z treca ale nie poczułem żadnych efektów, w [...]

[...] nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo treningi mam okrutne bo trenuje juz 3 lata samą praktycznie sama siłownie, wczecniej grałem w siatkowke i chodziłem na karate rok temu na box bo to przy redukcji daje maxa, no ale nie oto mi chodzi.Mianowicie prosze kogos o max diete dlamnie nawet nie diete ale choc dobra porade trenue 4-5 razy w [...]

[...] nie ma nalepki modelu ramy, i idąc od dołu na nalepce "xDa Bomb" na mojej ramie "x" jest przy główce czyli zaraz za napisem a nie przed napisem. Naklejka na główce sięnei zmienia. Kolor jest ten sam. Geometria ramy jest taka sama. Jak odróżnić rok produkcji ramy (tej ramy) ?? A jak odróżniacie rok produkcji innych ram jak niczym się nie różnią ??

http://img835.imageshack.us/img835/7853/85936606.png Zgodnie z obietnicą daną rok temu rusza '2-ga edycja' nagród za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! 1-wsza edycja (2o1o): http://www.sfd.pl/%24%24%24_ZAGLOSUJ!_%26gt%3B_Nagroda_za_najlepszy_test_niesponsorowany_2o1o_roku_%24%24%24-t673696.html =17 testow niesponsorownych! Byly i nadal są warunki: [...]

Dane: Wzrost- 180cm Wiek- 14lat Waga- 67 Biceps - 31,5 Staż- 1 miesiąc systematyczne a rok bez planu tylko takie pakowanie Reszta w profilu lub pytajcie. Cel: Masa i większe rozmiar bicepsu i pleców. Trening Poniedziałek: klata piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x 11x 10x - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam Pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? Ewentualnie mogę znaleźć dodatkowy czas zeby zrobić coś na drążku który mam w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]

[...] cykl na masie posiadam 2kg ostrowii,3 kg mass xxl ktory prawdopodobnie wymieszam z bialkiem ktore prawdopodobnie jest po terminie,zostalo mi z cyklu ktory mialem jakis rok temu ale niestety przesypalem wszystko do puszki po gainerze i nie mam daty tego bialka ale wyglad i zapach ma taki jak rok temu wiec powinno byc ok, do tego mam kreatyne [...]

Witam. Z 6 lat temu ćwiczyłem z rok, więc moje doświadczenie z siłownią nie jest zerowe. Teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie, czyli na pierwszym miejscu oczywiście jakaś dieta. Chciałbym prosić o pomoc w obliczeniach. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Ciężko mi określić czy jestem ekto- endo- czy [...]

Witam ćwiczę już rok i mój rekord na klatkę to jakieś 90kg zrobiłem to można powiedzieć naturalnie...Zero odżywek i Diet...Teraz moje pytanie bo koleżka z tym samym stażem wyciska 120kg tylko że on brał odżywki i dietę miał od początku...On mi mówi że już nie mam co ćwiczyć bo już do tego co on nie dojdę;/ że za późno bym woził dietę i suple..Jak [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tabs mety rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN [...]

[...] utrwalana -atrakcyjne, nienużące treningi - wspaniałe przygotowanie prowadzącego -doskonałe środki przekazu - obszerny materiał szkoleniowy, która starczy ci aż na rok własnych przygotowań ! - ujmujące podejście do trenujących - wiele "patentów", które inni chowają do zakończenia kariery zawodniczej -Jego pozytywna energia i pasja [...]

Tak od razu przejde od razu do rzeczy czyli cwiczyc zaczolem juz od gdzies 3 lat ale po tych latach przerwalem trening na jakis rok i po tym znowu zaczolem cwiczyc i cwicze juz 1 rok i tak moj plan: Poniedzialek:klata na laweczce poziomej 4x9 Rozpietki 4x9 triceps sztangielka oburecz za glowe siedzac 4x8 [...]

Witam, trenuje amatorsko w domu rok, mam 16 lat jakies 170cm wzrostu i stala wage 59/60kg. W domu mam tylko hantle, zamierzam kupic drazek, bo stary zespulem ;_: Przejde do sedna, jak trenowac to najlepiej, ze np. W poniedzialek cwicze tylko brzuch np. 4 serie + 1 seria na hantlach We wtorek 4 serie na rece + 1 seria na brzuch? Oczywiscie bede [...]

[...] na co dzień go nie czuję jedynie przy mocnym wydychaniu powietrza bądź naciskaniu ręką. Podczas podciągania potrafi mi tam chrupnąć jak by chrząstka :/. A teraz do sedna rok przerwy niczego nie naprawił ból jest cały czas taki sam ... proszę o poradę do jakiego lekarza muszę się udać ? czy jest szansa że jeszcze będę mógł jeszcze ćwiczyć ? i [...]

Dziś postanowiłam zacząć dziennik. Co prawda ćwiczę już od 2 tyg, a dziennik mnie bardziej zmotywuje do działania. Od roku wegetuje, a teraz wzięłam się za siebie. Trochę o mnie: Wiek: 21 lat Staż: ponad 2 lata z przerwami Wzrost: 157 cm Waga: 53 kg Klatka: 80 cm Biceps: 28 cm Przedramię: 23 cm Pas: 71 cm Biodra: 84 cm Udo: 49 cm Łydka: 35 cm [...]