w rok

Witam, 2 tygodnie jadę planem z tematu "Pierwszy rok treningów" i czy mógłbym dodać kolejne 3 ćwiczenia już? W temacie piszę żeby poczekać z miesiąc ale nie czuje już takiego zmęczenia jak na początku więc pomyślałem że można by dodać kolejne 3 ćwiczenia z tego wątku?

Witam, zacząłem chodzić na siłownię całkiem niedawno, chciałem trenować według podwieszonego planu '1 rok treningów' po lekkich modyfikacjach, tzn dodałem do proponowanych ćwiczen (mc, wyciskanie leżąc, przysiady) podciąganie się szerokim nachwytem. Jednak trener na mojej siłowni, doradził mi, żeby poćwiczyć najpierw chwilę na maszynach co wzmocni [...]

Czy przyczyną , że biceps nie rośnie moze byc jego słaba wytrzymalosc ? I jak ciezar na stąz rok - 40 kg uginam 8 razy ale technicznie poprawnie , czy nie jest to za malo jak na biceps ? Na francuza za głowę 50 kg na 8 razy zrobie mysle ze tu jest ok i ze triceps rozwija sie prawidłowo poniewaz dosyc czesto po dobrym treningu mam na nim zakwasy ;) [...]

[...] artykułu o zrobieniu płaskiego brzucha/spaleniu tłuszczu z brzucha/spaleniu oponki z brzucha? Coś takiego jak ART o masie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html albo: ART Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chodzi mi o wszystko w jednym miejscu, od [...]

[...] tylko sztuka dla sztuki. Najlepiej by było jakbyś poczytał guru od diet keto Lyle McDonalda "The ketogenic diet", tam bedziesz miał wszystko na tacy :-). Ja to przerabiałem rok temu i mogę wszystkiego dobrze nie pamiętac, ale mi nie pasuje kilka rzeczy: - jak będziesz jadł 40g otrąb dziennie plus dwa kilo warzyw to nie osiągniesz ketozy - [...]

[...] zdaniem jak na dłoni to widać, który system jest bardziej przetestowany i sprawdza się w praktyce ;-), mówię to tylko w kontekście LCHF i Twoich proporcji, bo samo LC licząc kalorie stosowałem rok temu z powodzeniem, a poza tym nie każdemu pasuje objadanie się smalcem, ja tam lubię białko w postaci chudego mięsa i tego będę się trzymał pozdro.

Chodziło mi o aferę tak gdzieś sprzed 6 miesięcy/rok. Sprawa dotyczyła obstawiania przez chłopaków z AT różnych dyskotek/konszachty z gangsterami itp. Myślę, że to było w Łodzi ale mogły mi się miasta pomylić.

[...] ma. Chyba ze juz trenuja kulturystyke kilka dobrych lat, do tego dochodzi doping, odzywianie, suple i jeszcze drastyczne przestrzeganie diety. A i tak nie da rady byc caly rok w stanie wysuszenia. Dlatego nie wiem dlaczego mi zwracasz uwage ze ja nie wygladam jak Brad Pitt? _________ no nie,ale ja strasznie nie lubie takich wycieczek [...]

no i w tedy tak bym wagi nie zrobił zobacz w 2009 na scenie miałem 72kg w 2010 miałem 83kg, czyli zrobiłem 11kg mięśni !!! jakościowo nie zrobiłem bym tyle choc pewnie ze chciał bym chodzic cały rok z kratką !!

to juz 6 ? 8-O jeszcze 44 i bedzie rok |-) 2 zostawiam na roztrenowanie /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-14 14:01:48

nie no typ konkretny rok na tym samym planie, i bez plecow i nog nawet nie odpisal chyba go sploszyles Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-16 21:51:29

No fajny, w czym robiłeś No niski nie jestem, wzrostu mam 189 już Myślałem, że nic nie urosłem przez ostatni rok, a tutaj niespodzianka :P

[...] na kazdy mozliwy sposob probuje sie "wzbic na szczyt". Jakie nieszczescie ze jestem taki zly oschly i stanowczy. Gorszy pewno niz wielu modow i tym samym bede pametial o jego celu po trupach. Zawsze jak cos sie pany dzieje pisac na PM Co do swiadect w LO i gim ponad 5,1 sie mialo Teraz drugi rok na studiach i tylko 4,48 pozdrawiam

Serio rok mnie nie bylo w domu to łooo takie pannice ze ho ho Jakich rozpisek

jeszcze 5-10kg wiecej przy takim bf i nogi do poprawy bo sa nedzne i bedzie git celuja w ta poprawe za rok

w zimie podobnie jestem typowym ekto, hartgajnerem wiec mi otluscic sie ciezko a jesli juz to dopoki nie zejde do bilansu kcal rownemu zeru wraca mniej wiecej do takiego bf jaki mam teraz a po paru dniach picia jak sie odwodnilem troche to dopiero wygladalo hehe za rok o tej porze bedzie juz +10 kg jak nic - musi byc

ciekawy jestem jak bedzie za rok Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-09 16:28:43

Regulamin działu jest jasny - ankiete wypełniamy w całości . Jesteś rok na testosteronie i takie pytania zadajesz ? Potrm jeszcze tren dodałeś ... Robisz wszystkie badania wtedy można sie wypowiadać Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-15 12:14:48

1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]

Jesteś na forum prawie rok i nie jesteś w stanie obliczyć swojego dobowego zapotrzebowania na mikro i makro a następnie na podstawie tego ułożyć jakaś rozpiskę żywieniową? RLY? Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj -------> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Nie rozumiem co ty do mnie piszesz ;] co to [...]