Witam , mam pytanko czy warto brać w moim przypadku ? Otóż jestem na wózku inwalidzkim ćwiczę na siłowni od pół rok , w ostatnim czasie zauważyłem straszne zmiany w treningach które wyłącznie od ćwiczeń mnie "odciągają". Chodzi o to że miewam straszne wahania chęci jechania na siłownie , mam też drżenie mięśni podczas treningów..... ale nie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Trenuję koszykówkę od 4 lat i podchodzę do tego sportu już bardziej poważnie.Skończył się sezon i przez wakacje chcę zrobić progres pod względem dynamiki.Jakie ćwiczenia mogę robić na siłowni aby moja dynamika się poprawiła?Jutro zaczynam 2 tydzień treningu plyometrycznego więc jak go skończę to mam nadzieję że efekty będą :) Wiek : 17 Waga [...]
[...] pazdziernika mam zamiar zakupic sobie kilka odzywek, upatrzylem sobie ciekawy zestaw. Gainer + mono + dextro. Moje dane: - 185 cm wzrostu - 70 kg wagi - wiek 16 lat - staz: rok (z przerwami) - odzywki: Nitro2 500 gram + anabolic bcaa Oto co sobie upatrzylem: - Trec Mass XXL - 4800g (1x) 3x dziennie po 70 gram w porcji - Olimp Creapure [...]
jak w temacie. sprzedam mało używaną ławkę. Ławka przede wszytskim stabilna Ławka regulowana, dodatkowo modlitewnik, uchwyt do ćwiczenia nóg + dodatkowo dorzucam uchwyty do rozpiętek. Okazja cenowa: 200zł (Rok temu kupowałem ją za 300 + 55 kurier) Tylko odbiór osobisty na terenie Poznania i okolic. kontakt: gg 23738 [...]
[...] Dodam że nie jem jakoś specjalnie niezdrowo. Ale dość nieregularnie. Nie posiadam żadnych chorób typu astma, tarczyca itd. Podczas ostatnich badań które miały miejsce jakoś rok temu wszystko było ok. był jedynie problem z długim spalaniem pokarmu czy coś takiego. Chciałbym prosić was o rady, co robić co nie... Chciałbym też kupić plan treningowy [...]
[...] nabrac masy: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 53kg!!!!! Jestem ektomorfikiem. Na silownie chodze od 2 tygodni. Prowadze trening dzielony 3x w tygodniu. Teraz zaczyna sie rok szkolny. Jestem uczniem technikum. Mam zamiar brac jedzenie do szkoly, aby jesc posilki co 2 godziny (i tak pewnie bede jadl co przerwe). Myslalem o wpakowaniu do [...]
mam pytanie aktualnie posiadam 150+kapsulek hmb i 50+/- Aakg Mam diete waze 75kg mam 178-180wzrostu i mam 15lat. chodze na silowanie, moim celem jest sie dobrze wyzezbic i spalic tluszcz bo ze waze 75kg przy tym wzroscie to widac sporo tluszczu na brzuchu. MAm zamiar jak mi sie sonczy Aakg i Hmb kupic jakoms kreatyne albo nitrobolon i oczywiscie [...]
Witam , jestem "świeżakiem" na forum , ćwiczę już od ponad pół roku w marcu będzie rok . Proszę o poradę . Mam w planie zakupić białko i Trec AAKG . HMB już mam . Schudłem z 105 na 77 kg . Teraz dietkę trzymam na budowania masy i rzeźby . Teraz mam problem , zamawiam białko i 2 tygodnie + HMB biorę po 2 tygodniach chciałbym wziąć cykl AAKG . Ale [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: bylo 56,5 - obecnie 65.5 Wzrost : 170cm Cel treningowy: masa Staż: ponad rok full osprzęt siłownia Dieta : jest Bez supli, ostatni plan, to FBW 3x/tyg Zwracam się do Was z prośbą o ocenienie mojego planu Push/Pull 3x/tyg PUSH: po 4 serie Przysiady Wypychanie na suwnicy Wyciskanie plasko Wyciskanie na skosie [...]
Witam . Sytuacja jest taka. Mam 20 lat 180cm, 75kg, cwicze ponad rok. Chce nabrac troche MASY. Mam whey mass, kreatyne, tauryne, carbo. Chce jutro zaklupic zma. Ale czytam rozne wypowiedzi i teraz sie zastanawiam. Co mi to da?? Na sen nie narzekam. A info producenta ze tyle to daje nie za bardzo mnie przekonuje. Bo jakby bylo tak latwo i pieknie [...]
mam zamiar wybrac sie do jakiejs szkoły sporotwej jakiegos smsu lub cos podobnego. Gdzie w polsce sa szkoły mistrzostwa sportowego?Jakie szkoły możecie polecic?Czy jak ktos jest w 1 klasie liceum to czy przeniesienie sie do takiej szkoly na drugi rok nie sprawiloby problemu?
Witam wszystkich i prosze o mala porade. Trenuje juz 1,5 roku. Mam 176 cm wzrostu i waze 63kg. Trenuje co 2 dzien, czasami codziennie w zaleznosci czy mam czas i checi, w domu mam calkiem dobra silownie. Rok temu kupilem sobie jablczan kreatyny bylem z niego zadowolony ale chcialbym aby teraz oprocz dodatkowej sily jakos wyrzezbic cialo. [...]
Jak ktos jeszcze nie zauważył: W kategorii „Pierwszy krok”: - Za 1 miejsce: suplementy o wartości 1000 zł ufundowane przez F.A. - Za 2 miejsce: suplementy o wartości 500 zł ufundowane przez F.A. - Za 3 miejsce: suplementy o wartości 250 zł ufundowane przez F.A. Pierwszy krok-kategoria dla jeszcze nigdy nie startujacych w realnych zawodach w [...]
Witam Cykl nie dla mnie (nie biore hyhy) a dla koleszki: staz: ponad 5 latek waga: pow. 90 kg cykle: 1-12 - prolo (200mg/e5d)ponad rok temu 1-10 - propek (100mg /e2d) 6-10 - wino (50mg / e2d) drugi cykl konczyl sie w marcu tego roku No a teraz idzie zima i potrzeba miecha w planie jes Boldek + wino i zatanawiam sie czy by tu [...]
Siema. Mam 17 lat ćwiczę ponad rok. Od czerwca chce ruszyć z dietą. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi. 9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś [...]
[...] lędzwiowy). Ortopeda stwierdził, że to tylko nadwyrężenie, trafiłem na rehabilitację i mam zrobic 3 tyg przerwy od ciężarów. Ogolnie trenuję typowo FBW (artykuł pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4. Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co do wykonywania martwych czy przysiadów. Wiadomo, że wykonując to poprawnie wszystko będzie [...]
Witam po rocznej przerwie znow wracam do cwiczen i prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: [...]
[...] mam diete trzymam sie niej ale i tak musze miec gainer zeby uzupełniac prawidłowo. co dac do cm3?? jedni ze mono drudzy ze tak będzie dobrze jak teraz mam. i nie wiem co to mono nie moge tego skojarzyć nie brałem wczesniej zadnych supli. cwicze juz z rok i włąsnie chce wzias cos na mase i siłe. mam 178 cm wzrostu i 67 wagi oraz niecałe 17 lat
Trenowalem rok na fbw ale teraz wypadalo by cos zmienic cwicze w domowych warunkach ale sprzęt mam. 1dzien klatka+biceps wyciskanie na lawce 5x12 wyciskanie sztangielek wasko 4x12 rozpietki 4x12 przenoszenie sztangielki glowa do dolu 4x12 biceps podnoszenie sztangi stojac 3x10 ruch hantlami na przemian 3x10 ruch hantlami siedziac 3x10 2dzien [...]
