[...] 4. Łukasz Kaźmierczak 5. ex Michał Baszkiewicz i Hubert Stasiński 7. Zimny Łukasz Myśle że zawody podobały się uczestniką i mając wiecej czasu na przygotowania w przyszłym roku postaramy się zorganizować kolejną ich edycje w bardziej profesjonalny sposób. Zawody miały dośc amatorski charakter ale mysle że warto wrzucić tutaj wzmiankę o nich , [...]
Witam, mam 17lat ćwicze około 2lata (pierwszy rok sie nie przykładałem) robiłem jakiś czas lekko martwy ciąg, bałem sie że źle wykonyje to ćwiczenie technicznie i wolałem zastąpić to ćwiczenie innymi ale dochodze do wniosku że martwy to podstawa. zależy mi na poprawie szerokości pleców i mam takie pytanie czy martwy ciąg bez pasa to głupota? nie [...]
Mam 33 lata. Trenuje z większymi lub mniejszymi przerwami od 8 lat. Po ostatniej dłuższej przerwie (blisko rok) wróciłem do treninu 8 miesięcy temu. Od tego czasu ładnie trzymam dietke i cisnę regularny trening 5x w tygodniu). Wróciła motywacja i radość z siłowni! W efekcie jako tako udało się odbudowac to co się straciło przez ostatna przerwę. Z [...]
[...] powiększyłem a waga stoi co to ma być??O trening prosze mnie nie pytać bo zmieniam co jakis czas i jest ok jak narazie dietka jako taka jest skończyłem gainera jakis 1 miesiąc temu aha zauważyłem jescze jedno jem jak świnia prez ostatnie 2 tygodnie wszytko co jest i idzie mi w ****u siły a masa stoi normalnie archivum X. Ćwiczę ponad rok...
[...] M3 w dni treningów SW - otóż czy brać rano na czczo i potem po treningu? Czy tak będzie dobrze? Jak brać w środy? (wolne od treningów) To będzie mój drugi cykl kreatyny, rok - półtorej temu brałem monohydrat z Megabola i pięknie mi weszło... Jeszcze jedno pytanie - mianowicie mam jeszcze Carbo z Olimpu i jak teraz zrobić, najpierw po treningu [...]
witam mam problem z klatą cwicze od roku i nic zadnych postepow nie chce rosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: brak:( Przeciwskaznania [...]
[...] sukcesy na matach całego świata. Rozkład treningów oraz cennik umieszczony jest w zakładce treningi na stronie klubu: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html Osoby do 18 roku życia 50zł MIESIĘCZNIE - karnet nieograniczony. Więcej informacji można uzyskać pod numerem telefonu 510 084 790 (Darek) lub w tym temacie. Pozdro! Zmieniony przez - [...]
Witam, mam pewien problem. Ponad rok temu ważyłem nawet 110kg, ale zacząłem się odchudzać aeroby + dieta no i skutek jest taki, że teraz ważę 77kg przy wzroście 183cm. Wszystko byłoby fajnie, gdyby nie tłuszcz, który został, głównie na brzuchu. Co z tym najlepiej zrobić? Myślę, że dalsze odchudzanie nie ma sensu bo w anoreksję nie zamierzam [...]
Witam już po około roku ćwiczeń zdecydowałem że wypadało by zmienić trening. Pomyślałem o FBW ponieważ juz mi sie szczerze nie chce ćwiczyć niekiedy i to opuszczam np trening nóg i pleców a tak to by były wszystkie grupy mięśni trenowane. Jakie najlepiej FBW cwiczyc? Może etap 4 w tym bedzie dobry? [...]
[...] Przedtreningiem kreatyna Po treningu kreatyna carbo i koncentrat Wieczorem witaminy na noc Jestem endo i planuje przytyc do 82-85kg Waga 72 Wzrost 170cm Staz 3 lata w tym rok przerwy i teraz cwicze okolo poltora miesiaca Dieta na okolo 3200 kalorii A zaczynalem od 2700 I przytylem kilogram w miesiac Czekam na wasza opinie I ewentualne [...]
[...] trenowac dla samoobrony i tak czytam ale za i przeciw sa miliony odpowiedzi. Wiec moze tu mnie sie uda cos dowiedziec. Sek w tym ze mysle ze glownie trenowalbym to przez rok moze dwa. I niby Jujitsu jak niektorzy uwazaja jest lepsze to nie wiem czy w 2 lata da sie tak wiele nauczyc. Pozatym mysle dlugoterminowo, i na silownie bede chodzil ale [...]
[...] szczęście nie trfało długo bo okazało się że kręgosłup dostał ostro i chodzenie sprawiało mi wiele bólu.kolega z siłowni polecił ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców.i tak rok temu zaczeła się moja przygoda z siłką.po pewnym czasie stwierdziłem że mugł b się przy okazji trochę wyrzeźbić więc nabyłem bcaa i creatyne z firmy megabol teraz [...]
Czesc jestem osobą po czesci zaawansowana moj staz to 4 lata od zawsze ćwiczyłem splitem ostatni rok dwa treningi byly typowo siłowe naprawdę ciezar jak na mnie szedl dluzy czulem mimo iz cwiczylem 4razy w tyg to czulem czesto zmeczenie chodzi tu glownie o uklad nerwowy a nie o zakwasy jedynie czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. [...]
[...] o takim połaczeniu? Nie brałem wczesniej wina wiec nie wiem jak połaczyc z superką. Zresztą superki tez wczesniej nie brałem. Od ostatniego cyklu jaki zrobiłem minął ponad rok. I czy mozna wino zmieszac w jednej strzykawce w superce? Wydaje mi sie ze nie ale moze ktos robił inaczej. Bo zawsze to 1 zastrzyk co 2 dzien a nie dwa. Z góry dzieki za [...]
Witam mam 19 lat..86kg ( no po swietach 89 ) :P..i 187cm wzrostu.. ale jestem strasznie cienki.. probowalem kiedys cwiczyc * z rok temu ) ale nie wychodzilo mi za bardzo..nie widzialem zadnych efektów. zdolalem najwiecej podniesc na klatke tylko 60 KG..normalnie mam kompleksy..kurcze mam pytanie..bo biore sie za siebie, kupuje z kumplem laweczke , [...]
Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waże 61 kg. chciałbym przytyc jeszcze z 6 kg. Cwicze rok w domowych warunkach i są efekty. W domu mam 2x10 hantle, sztange łamana 30 kg. Poza tym ćwicze 6 lat Taekwondo. Oto moj plan: Wtorek: klata i biceps -Pompki klasyczne 10,10,12,14 -Pompki z cieżarem (plecak z ksiażkami na plecach) 10,12,10 -Pomki (nogi na [...]
Witam, mam pewien problem. Już ponad rok czasu czuję ból lewego barku, tzn ból ten nie ujawnia się w czynnościach domowych, np zmywanie naczyn itp. Barek boli dopiero przy niektóych ćwiczeniach i tylko w określonym położeniu, np przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej lub przy wznoszeniu sztangielek na boki. Przy innyh cwiczeniach np wyciskaniu [...]
[...] ja sie sprzedam, czas na mnie po trochu.., zaczne od foty z 2006, za jakis czas dorzuce pozniejsze lata az po dzis dzien=] -cel: lbm - fess zyla + mieso do 7%/fatu + realizowanie pasji -opanowane: jedzenie/treningu/potrzeby swojego organizmu -rok mojej prod 1983, -dane z 2006: wzrost 186cm, waga 77-80kg -fotka wykonana w dzien wolny od treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój staż na siłowni wynosi rok z wieloma przerwami. Mam 191cm wzrostu i zawsze byłem szczupły. Siłownią i lepszym żywieniem udało mi się zrobić ok 12 kg, jednak nadal jestem bardzo szczupły z małym ale. Mam szczupłą budowę i ledwo zarysowane mięśnie, natomiast bardzo denerwuje mnie lekki bęben i co za tym idzie pucowata, dość wyraźnie otłuszczona [...]
