w rok

[...] jak najbardziej prostowniki napiąć. Rzeczywiście myślałem, że im bardziej plecy wygięte do środka tym lepiej, bo mniejsza jest szansa na zgarbienie się. Wrzuce później zdjęcie sylwetki z boku, do oceny czy jest wymagana kolejna konsultacja lekarska (tak jak pisalem poprzednia byla jakis rok temu) Zmieniony przez - szek w dniu 2014-04-27 10:20:16

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe? W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Splity zaczynają się od etapu 5.

Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ? aminokwasy to białko, to ma się (prawie) nijak do owoców i warzyw. Nie ma potrzeby kupowania witamin, bo rzadko kto ma niedobory wszystkich. Te 20-40 złotych miesięcznie zainwestowałbym w [...]

Nie ma osobnych dni dla nóg je zawierasz w planach push pull zobacz do postów podwieszonych " Pierwszy rok treningów" tam były push pull plany :-))

Diete ścisłą trzymam już jakiś rok. O regeneracje też się nie mam co obawiać ;) Spróbuję tak poćwiczyć miesiąc, zobaczę jak to bedzie oddziałowawało na mnie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-04-06 18:20:51

Możesz coś wybrać z podwieszonego tematu pierwszy rok treningu i ogranicz się do kilku podstawowych ćwiczeń i więcej nie trzeba. A na klatkę daj pompki na poręczach i będzie w porzadku.

1. Lepiej stosować progresję ciężaru z serii na serię, czy na danym treningu używać stałego ciężaru, a progresować co trening? Jakiś rok temu na forum dominowała pierwsza opcja (głównie tzw. rampa), a teraz widzę że częściej polecacie stały ciężar. Chodzi mi tu głównie o najważniejsze ćwiczenia czyli przysiad, MC, itp. 2. Jakie ćwiczenie najlepiej [...]

Witam Trenuję rok systematycznie ( teraz jestem w okresie roztrenowania poniewaz jestem za granica ) . Przez cały ten czas trenowałem system FBW i teraz zastanawiam się czy kontunuować trening FBW czy już przejść na split bądź inny rodzaj treningu ? Jak koledzy uważacie ? Z treningu FBW jestem zadowolony masa i siła się zwiększyły.

Czy masa mięśniowa wzrasta przy cyklu siłowym? Chodzi mi o to czy np. jeżeli będę cały rok ćwiczył na siłę to będzie cały czas szła siła i masa czy w pewnym momencie będzie zastój spowodowany zbyt małą ilością masy mięśniowej?

W arcie pierwszy rok treningów z podwieszonych są gotowe push/pull z tego co kojarzę

[...] ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy?

[...] nich skorzystać, jeśli nie będę miała kogo się poradzić. "Pobawiłam" się również wagą - przygotowałam pojemniki na następny dzień. Humor niestety nie dopisywał bo już minął rok, odkąd mąż przestał wyjeżdżać w delegację, a tu wyjazd do pracy - 6h w jedną stronę + kilkugodzinny montaż nie wspominając o powrocie. Pewnie zobaczymy się w nocy, albo [...]

[...] według mnie to nie ma sensu, bo czy ja wydam pieniądze na kreatynę, czy bcaa czy gluatminę lub coś innego, to efekt jest ten sam jakbym jechał bez tych supli. Ogólnie przez rok wydałem już na pewno z 2 tysiące na suplementy i odżywki i doszedłem do wniosku, że jednak szkoda kasy by kupować coś co Ci nic nie daje. Ale w sumie, szczerze mówiąc [...]

[...] na siłownię, rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i idź na trening trwający ~ godzinę wraz z rozgrzewką. "Dużo pzreróżnych diet, dukan, głodówki, kopenhaska, aktualnie od roku zdrowa żywność (całkowite wyelimnowanie jasnego pieczywa, ziemniaków, słodyczy, slodkich napoi, odstępstwa w wekendy." Ziemniaki są ok. Diety głodówkowe na których byłaś [...]

Plewer Biorąc pod uwagę staż i gabaryty kombinowanie z priorytetami nie ma sensu moim zdaniem, dlatego zasugerowałem normalnego splita Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Gdzie plan [...]

[...] Suplementacja Przed trening: -miarka Show time -3 kaps Burn Shape Extreme -15 gram Bcaa W czasie treningu: -15 gram Bcaa Po treningu -1,5 porcji IHS PURE WHEY -2 Kaps Magnezu +150gram rodzynek Dziś ładowanie jutro powstawiam zdjęcia zmęczony i przymulony:) http://img39.imageshack.us/img39/6918/lipiec2011i2012.jpg Porównanie rok różnicy.

[...] nie. przed tabletkami miałam okres dość regularny. Nie zdarzały mi się jakieś wariacje, raczej regularnie co jakieś 29-32 dni. Tabletki brałam chyba 2 lata, z czego ostatni rok to zaczęło się robic nieciekawie przy Dukanie. Miałam krwawienia co tydzień mimo tabletek, po miesiącu miałam juz anemię i lekarz zmienił mi tabletki bo mogło się [...]

[...] się na początku wydaje bez sensu bo wiadomo...jest noc, dziecko płacze, ja mam dużo mleka i nie pozwalam mu się przyssać ale potem jest tak jak pisała Martucca - maluch ma rok i więcej i wciąż chce jeść w nocy co nie jest dobrym zwyczajem, zęby się psują, rodzice niewyspani i życie wydaje się trudniejsze :) także lepiej jednak oduczać zawczasu, [...]

[...] o podobne zasady: duża, rozkładana zupełnie na płasko, duże pompowane koła na porządnych amortyzatorach. U nas obydwa wózki zaprzestały jazd, kiedy młody miał bodajże rok i dwa czy trzy miesiące. W końcu umiał już chodzić, to po co miał tą pieluszną pupę wozić jak jakiś arystokrata w lekktyce ;-)%-) Tak reasumując: wydaje mi się, że takie [...]

rozne dawki ale generalnie jesli ktos ma zamiar stosowac T4 cyklicznie to lepiej wyjdzie na T3, T4 to sie wali caly rok i tylko zwieksza w okresach w ktorych potrzeba wiecej