@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Wstaw film i dorzuć fotkę sylwetki w neutralnej pozycji (tył i przód).Wtedy coś doradzimy,.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

czechu92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 109 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 994

Klasyczny martwy ciąg ma znaczący wpływ na masę mięsniową jakiejs specyficznej partii mięsniowej? Czy robimy go głównie ze względu na wzmocnienie wewnętrznych mięsni, siły dołu pleców i wyrzutu hormonów?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Martwy dobrze wykonany jest ćwiczeniem całościowym czyli działa na wszystkie mięśnie ciała. Oczywiście największą pracę wykonują nogi, grzbiet i mięśnie rdzenia ale to ćwiczenie ogólnorozwojowe.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 560 Napisanych postów 2385 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22108

Mam problem z wyciskaniem hantli w siadzie na barki. Boli mnie przy tym lewy bark, przy innych ćwiczeniach nie ma takiego problemu. Szukam dobrego zamiennika dla tego ćwiczenia. W inny dzień mam też wyciskanie żołnierskie. Także chciałbym tu dać coś innego, nie wiem może wyciskanie sztangi na smith? Co polecacie?

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

A próbowałeś jakiejś formy wyciskania dynamicznej ? push pressa albo drop pressa?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 560 Napisanych postów 2385 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22108

Nie próbowałem, spróbuję. Znalazłem co to push press, ale nie mogę znaleźć drop press.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

adriankilik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 393

3 tydzień redukcji. Zleciało ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

ryba266
Nie próbowałem, spróbuję. Znalazłem co to push press, ale nie mogę znaleźć drop press.

To spróbuj push pressa pomoże Ci pokonać najcięższy początek wycisku, w którym też największe przeciążenia w barkach.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

adriankilik
3 tydzień redukcji. Zleciało ok.1,5 kg i jest zastój. Leciałem na 1700 kcal przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy?

Chyba poleciałeś za szybko z kaloriami w dół bo na 1700 kcal to można kończyć redukcję a nie być na takiej kaloryczności po 3 tygodniach

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

adriankilik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 393

Dobrym pomysłem będzie zwiększenie o te 300/400 kcal?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat