[...] Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów Podsumowanie roku 2011: Hmm... Pierwszy rok trenowania za mną(klubowego). Bardzo duże postępy, dużo udanych biegów i kilka sukcesów. Starty na mistrzostwach polski, jak i szkolnych. Z [...]
[...] Trener nawet chyba nie marzył, że wejdę w dwudziestkę i zdobędę ten jeden punkt. Bardzo mała strata bo jakbym pobiegł te 4s szybciej to miałbym już 13 miejsce. Wow w tamtym roku 53 miejsce a byłem najstarszy, teraz 20 jako młodszy. Za rok walczę o pierwszą szóstkę! Zacząłem wolno jakoś 40 bo miałem małą kolizję z gałęziami, i sukcesywnie [...]
[...] Kilometrów wyszło mało bo 146km/10dni no ale pewnie jest już gaz w nogach, sprawdzę to przy najbliższym ciągłym. 10 marzec i Mistrzostwa Polski w biegach na przełaj, cóż rok temu chciałem być w szóstce, ale teraz wiem że to będzie hardkorowo ciężko ze względu na brak mojego trenowania. Pozostało 2 tygodnie i chce w nie podbudować wytrzymałość [...]
[...] wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było złe... I przez ten rok jak tutaj jestem poczyniłem spory progres...Prowadziłem nawet [...]
[...] 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było złe... I przez ten rok jak tutaj jestem poczyniłem spory progres...Prowadziłem nawet [...]
Marczesko...rok temu na forum, był szał na punkcie tego cyklu. Tylko niewielu było niezadowolonych... Ci którym nie pomogło to albo dopingowcy (na nich już mało co działa oprócz towaru)...albo ludzie którzy liczyli ,że cykl bez dobrej diety coś im da. Niestety cykl nie poparty dobrą dietą (białko min. 2 gramy na kg masy ciała, węglowodany i dobre [...]
ja trenuje kick ponad rok do tego judo ale tylko raz w tyg chodzę jeszcze na siłke wczęsnije trenowalem krav mage i karate :) ale to byly dawne czasy hmm nie wiem czy mam sie nie sprawdzac podam ci przyklad z ktorego wcale nie jestem dumny kolesie odemnie z klasy 9 lat trenuje Karate wazy okolo 80 kg moj sparing z nim zakonczyl się moją wygrana a [...]
Nawet n ie wiesz jak dobrze Cie rozumiem... Też miałem takiego doła pod koniec wakacji - ponad rok treniongow, w tym wiekszosc z trzymaniem diety a tu k**** gosciu młodszy ode mnie który w życiu sztangi na oczy nie widział wyciska wiecej ode mnie... Ale stary dorzuc kcal, daj nowy bodziec treningowy i wszystko pójdzie bądź dobrej myśli
[...] po prostu pasuje "partiowo" i czasowo :-) Nie czułem spadku energii, może dlatego, że kolejne ćw. były lżejsze niż początkowe, a poza tym nakręciłem się pozytywnie, bo tren ładnie szedł. -------------------------------------------------------------------- f***, dziś mija mi rok na forum :-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-04-05 21:02:59
pisałem w tym roku, zje bałem mogłem pisać rok temu dobrze ze tego technika zdałem ta ciota jest z lublina Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2011-05-05 12:03:09
jak kvrwa nikogo nie zna kojot wpada jak ma coś do sprzedania ziom pewnie pojechal gdzies w pisdu znowu na 100 lat Zawodny i tak raz na ruski rok wpada, nic nowego a Przemyski to nie wiem Rain Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-07 20:14:46
jeszcze ten tydzień do końca i praktyki(1-2h gdziennie) i albo bede miał robote, albo bede siedział w chacie i napjerdalał na siłce ostro Hood no ja też za rok sobie zrobie ostatnie wakacje i chyba potem do roboty dopiero Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2011-05-16 15:10:14
MIALEM plan zrobic ze np. w grudniu na gwiazdke dostanie z 300zl od rodziny, ale jednak ustalilismy ze 1200 na suple / rok ma i styka MIEJSCA NAGRADZANE - jesli otrzymamy przykladowo 1 prace i bedzie napisane / sciągniete z interenetu to juz nie mowie/ na "odwal sie" nagród nie musi byc wcale moze to być przykladowo przedluzenie [...]
[...] dobrze i uważam, że suplement jest warty wypróbowania. W sklepie sfd są fajne promocje i o ile pamiętam za 150 MC wychodzi między 60-70zł (przynajmniej ja tyle płaciłem rok temu). Ogólna poprawa jakości mięśnia. Dobra regeneracja. Przyrost siły i masy. Trochę tłuszczyku też się spaliło. Na płaskiej w ciągu miesiąca ciężar poszedł mi parę kg [...]
[...] wydz. II BEiA UOP i kartotece komputerowej ZSKO. Zarejestrowany 29.Xll.70 r. pod numerem 12535 przez wydz. III KW I MO Gdańsk. Akta archiwalne zachowane. 19 czerwca 1976 roku zaprzestano kontaktów z powodu niechęci „Bolka” do współpracy. TW „Bolek” od 1970 do 76r. przekazywał SB informacje dotyczące destrukcyjnej działalności niektórych [...]
[...] czym sie chce, 200 maszyn cardio, sale do boksu i etc. solarium i sauna, plywalnia, zajecia zumba, crossfit, spinning, 333 innych ktorych nazw nie znam, otwarte 365 dni w roku, napoje za darmo - nic nie limitowane i wszystko w cenie karnetu - 49,99 - to tak jakbycie w Polsce placili 49 zl. A dlaczego dziala ? Bo rusza sie 55 % spoleczenstwa - [...]
[...] na ergometrze i spokojny basen. Bolą mnie dzisiaj raczej barki niż klatka. Norwegia. Wróciłem. Trochę żałuję. Strasznie mi się ten kraj spodobał i postanowiłem wrócić tam za rok. Tym razem na własną rękę, z namiotem i może kajakiem. Warunki są, że hej. Dwa razy byłem pobiegać. Raz wdrapałem się na jakiś lokalny szczyt. Myślałem, że padnę. 3 km [...]
[...] fizycznej. Oczywiście aktywność fizyczna reguluje hormony, ale nieumiejętnie zastosowana potrafi pogorszyć całą sprawę. Odpoczynek od diety? :-D Oszalałeś? Jeszcze rok temu byłem oburzony słysząc o cheat-ach, jako o elemencie jakiejś strategii żywieniowej. :-D Dla mnie to był pomysł godny "chłoptasiów w rurkach", którym ciężko utrzymać [...]
[...] sylwetek. One to robią przy okazji. Widziałem na Mistrzostwach Polski ludzi w rewelacyjnej formie. Rzeczy, które robili z czajnikami udowadniają, że nie ćwiczą nimi rok czy dwa. To nie jest kwestia siły. To kwestia detalu w technicy, który może Cię rozsmarować po ziemi. Możesz targać 250 kg w MC, a tureckiego wstawania z 24 kg nie [...]
[...] i przysiad,mc,wyciskanie najlepiej w ciężkich 5-6p w 5-10 seriach. reszta to pobożne życzenia. Sam Paweł potwierdza moje słowa które już nieraz wcześniej pisałem zdaje się z rok czy więcej temu. http://www.centrumkb.pl/egzamin-ze-sztangi/ Jeśli w w tej chwili mój max w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie [...]
Nesta - Dziennik treningowy
