może więcej o mnie w takim razie bo to nie taki znowu pierwszy rok ćwiczeń. na siłownie pierwszy raz poszedłem jakieś 12 lat temu a ważyłem wtedy 57kg i wycisnąć na klatę 45kg to był wyczyn %-). to było tak że chodziłem i nie chodziłem i znów chodziłem i nie chodziłem i tak na przemian coś mi w życiu przeszkadzało (diety nigdy nie miałem, poza [...]
[...] słabszych łydek (kto ma wybitne?) i pomimo swojego ogromu.... świetna talia! Bicepsy przodem jakby wykute w granicie, wow! Brandon - niekompletna sylwetka, no ale nóg w rok czy dwa nie podciągnie. Forma zaś bardzo dobra. W końcu! Bonac - no ma w sobie to coś :-) Brak już na jego szkielecie miejsca na nowe mięśnie. Kształty, pękatość [...]
[...] cóż to już niestety nie juniorzy %-) na podium nie liczę ale wystartuje na taką formę jak teraz mam celuje w 85kg na scenie (plan był 10kg nabić ale dobre i będzie 7kg w rok to chyba i tak duzo będzie tyle) zobaczymy przy tej wadze rok temu byłem grubasek i o polowe mniejszy około 90kg jest (przy niby bf 8%) wejdzie tren to zacznę trochę [...]
[...] sie ze indywidualne porady, pomoc w doborze treningu, diety, korekty techniki (jesli podesle filmiki) itp. - jesli tak, to fajnie jakby taka informacja znalazla sie w opisie projektu. Ponadto, biologia jest nieublagana - nie da sie zrobic MEGA PROGRESU MASOWEGO w krotkim terminie (ile mozna wyciagnac na sucho plus 5-8kg suchej masy w rok max?)
[...] prostu będziesz mówił o sobie i samo wyjdzie co teraz robisz w życiu. Ja jak na razie nadal czekam na MS, już trochę czasu mija i mam taką nadzieję bynajmniej, że zdążę wszystkie etapy zaliczyć w ciągu tych 12 mies. od złożenia dokumentów... ktoś to chyba w miarę kontroluje i mimo ze czeka się długo to da radę w rok przejść wszystkie etapy.. ?
Kobiety-jakie piękne!!! wzór, motywacja, inspiracja- wspaniale mieć takie doradczynie! ile dałybyście początkującej osobie, która trzyma się wszystkich zasad-aby dojść do tego typu sywetek jakie Wy reprezentujecie? (wiem , że to od mnóstwa rzeczy zależy, ale tak m/w rok?dwa?trzy?)
u mnie raczej nalozylo sie wszytsko, reduckja, praca, praca po pracy, gra w 2 druzynach, silownia, spacery z malym i najgorsze wybudzanie 1,5 roku w nocy i to mysle bolo najwiekszym stresorem, maly mnie wybudzal najpierw zasypialem odrazu jak mnie wybudizl, pozniej, pozniej, pozniej, az po 1,5 roku nadmiaru pracy/cwiczen/obowiazkow uklad nerwowy [...]
[...] na kwiatek. Jeśli chodzi o dietę - słucham tylko i wyłącznie Tadzia - zapytaj go czy jestem wybredny i zmienny w swoich zachciankach???? Trochę bez sensu piszesz, bo zupełnie co innego jest powodem tego, że dzisiaj podniosłem temat hormonów, a Ty się uparłeś, że chce być w rok Arnoldem... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-29 20:53:48
Formy nie robi sie w rok tymbardziej dużo czasu straciles zeby wyjsc z bagna. Teraz za duzo według mnie kombinujesz nie adekwatnie do stażu i możliwości. Teraz powienes nieustannie zwiekszac masę mięśni ,a redukcję typową odstawic na bok ewentualnie robic chwilowe resety, pilnować bfu . Prosty treninig typu ciężkiego fbw czy nawet rozsądnie [...]
[...] żeby nabrać odporności grupowej około 70 proc danej społeczności powinna mieć antyciala. Czyli w przypadku Polski po około 2 latach. a dodatkowo co to za szczepionka ktora opracowali w rok i badali rok ???? na inne choroby lecia leca a nie maja szczepionek albo te ktore maja nie maja tylu procent na plus co ta która w rok stworzyli....
[...] odporności grupowej około 70 proc danej społeczności powinna mieć antyciala. Czyli w przypadku Polski po około 2 latach. a dodatkowo co to za szczepionka ktora opracowali w rok i badali rok ???? na inne choroby lecia leca a nie maja szczepionek albo te ktore maja nie maja tylu procent na plus co ta która w rok stworzyli.... Wez pod uwage ze [...]
[...] kilka NO boosterów, bcaa, uzupelniacze diety. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Trec Mass XXL do pobicia kcal, no i witaminki. 11. STAZ TRENINGOWY: Łącznie 2 lata, rok z głową. 12. BUDŻET: 350zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy czas na redukcje? Osobiście mi się wydaje, że po redukcji nic ze mnie nie zostanie, ale spotkałem się [...]
Po takich wydatkach należy się spodziewać rok w rok mistrzostwa i tytułu LM. Nie jestem fanem żadnego z zagranicznych klubów, ale zdecydowanie bardziej podoba mi się polityka transferowa Barcelony, Ajaxu, Lyonu, czy Werderu Brema - gdzie bardzo dobrzy piłkarze kupowani są za mniejsze pieniądze (bądź nawet ściągani za darmo). Nie mówię o [...]
[...] 12-8 i przyznam że zatęskniłem za splitem ;-) będę musiał coś sobie ułożyć do przeplatania z 5x5. mam takie pytanie: zauważyłem w kilku dziennikach że ludzie masują cały rok, zalewa ich, nabierają 10-15kg a potem rzeźbią i wychodzi im że w rok przybierają z 1-2kg mięśnia. nie ma innego sposobu na przybieranie mięcha bez tej chuśtawki wagowej? [...]
to jest k***a freak prawdziwy napisz aktualna wage i wymiary jeszcze, wzrost , bede sledzil bo to cos jest nie tak %-) koles mowi ze rok temu startowal 75kg + i mial 4miejsce a teraz ze 40kg wiecej wazy %-) powodzenia stary i zdrowia przede wszystkim co do freakowania, to też się łapiesz w tym przedziale, bo widziałem fotki };-) wzrost 181cm, waga [...]
Ja tam zrobilem w wakacje sporo tyle co w pół roku szkolnego ;) W rok skzolny mam za malo snu po 6-7h tylko o 5.00 jestem juz na nogach i caly dzuen w wawie wyczerpany o 16-17 wracam do domu :) Cięzko utrzymać dietę i cieżko z chęciami ;) PS: ALe trzeba byc twardym a nie mietkim :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chłopaki piszę do was z pewnym pytaniem obecnie jestem rocznik 96 i mam marzenie od niedawna żeby za rok wystartować w trójboju siłowym widziałem że chłopak 95 rok temu taki jeden z średnich miał wl: 65 martwy :145 przysiad 105 i ważył 71,2kg a ja ważę obecnie 67 po redukcji małej a moje wyniki wl: 90 martwy 130 przysiad 110 i tak sb myślę [...]
[...] };-) Nie sądzę, żebym się zajechała, nie wiem czemu ale mi się wydaje, że to i tak za mało @-| To chyba choroba tak myśleć. Wiecie jak to jest, czyta się, że laski chudną w rok 40kg bo ćwiczą 5h dziennie i w ogóle... zmiany zachodzą czasami tak wolno, ale tak właśnie musi być i nie da się tego przyspieszyć zajeżdżaniem się na maxa. Wiem to wiem, [...]
1999 - IFBB Mr. Olympia : 15 miejsce 2000 - IFBB Mr. Olympia : 8 miejsce 2001 - IFBB Mr. Olympia : 2 miejsce niezły przeskok z roku na rok, z 15 miejsca na 8 w rok, a za kolejny rok już 2. Niesamowite.
sportowa sylwetka
