Nie używacie gąbek i każdy chory. To nie tak Darek. Nie używam rękawic, pasków, pasów itp. bo nie widzę takiej potrzeby. To raz. Jeszcze z rok temu zastanawiałem się, czy z buty z amortyzacją są moim marzeniem. Wydawało mi się, że twardym trza być i czcić minimalizm. Kilka dni temu kupiłem buty na słoninie i zda mi się, że pląsam. Jak mam do [...]
[...] ;) Jest zawsze. Nie pisze o tym przewaznie bo nie klamie mowiac ze pociaga mnie dystans, samotnosc i walka - ale zwyczajnie po ludzku proznosc moja jest zaspokojona caly rok na okraglo - czy gram w pilke z chlopakami na kaszubach, czy ide jak wspomnialem na saune, czy na plywalnie, czy na plaze, czy na trening przed zawodami - czy nawet [...]
[...] ;) Jest zawsze. Nie pisze o tym przewaznie bo nie klamie mowiac ze pociaga mnie dystans, samotnosc i walka - ale zwyczajnie po ludzku proznosc moja jest zaspokojona caly rok na okraglo - czy gram w pilke z chlopakami na kaszubach, czy ide jak wspomnialem na saune, czy na plywalnie, czy na plaze, czy na trening przed zawodami - czy nawet [...]
Cienki Gościu to naprawdę kawał gościa-,jak go w Pradze widziałem ważył pewnie ze 120 kg. A rok wcześniej jak przyjechał na program to mnie szczenka opadła ,jak zobaczyłem jego uda :) Co do mc na prostych nogach-są 3 wersje tego ćw 1.typowo na mięśnie grzbietu-staramy się wtedy pracować tak by prostowniki najbardziej były obciążane- staramy sie [...]
[...] że chcę docieplić strych. I dzisiaj był ten dzień, nagle w siłowni mam 20 (teraz 11) rolek wełny. Żona , słusznie zauważyła, że jakby nie ta siłownia, to by tam z rok leżały %-) Tak czy inaczej zamiast wyciskania, ekwilibrystyka, idzie jak q..ie w deszcz bo ciasno, jutro muszę dokończyć i wreszcie powyciskać :-D [...]
[...] dobre postępy w przysiadach robionych codziennie, do dziennego maksa + ewentualnie zmniejszenie ciężaru i serie objętościowe. Nie twierdzę że tak można robić przez cały rok, ale okresowo na pewno tak i często przełamuje się zastoje. Niebawem wskocze na FBW codzienne i zobaczymy jakie będą efekty w moim przypadku (bo jeżeli chodzi o ciągi to [...]
[...] dobre postępy w przysiadach robionych codziennie, do dziennego maksa + ewentualnie zmniejszenie ciężaru i serie objętościowe. Nie twierdzę że tak można robić przez cały rok, ale okresowo na pewno tak i często przełamuje się zastoje. Niebawem wskocze na FBW codzienne i zobaczymy jakie będą efekty w moim przypadku (bo jeżeli chodzi o ciągi to [...]
[...] to Jacek Stanek -867.5kg 88-O ) Dzisiejszy trening jak to w Poniedziałki -późno nocny. Wszystko ładnie wchodziło, WL ponownie przefrunąłem (za nisko zacząłem ten nowy rok), wiosło zrobiłem na Orzegowa czyli z odkładaniem sztangi, całkiem inna rozmowa, w przyszłym tygodniu dołożę bo stówka na spokojnie szła a ciężar musi być ciężki. Filmik [...]
[...] i do ostatniej serii użyłem wszystkie talerze :-P 245kg. Widok fajny, ego urosło, później się zmachałem poukładać je na miejsce i poszedłem do domu. Jak kupowałem obciążenie, to myślałem, że na rok starczy @-) SQ: 1-15x20-150 - nie zapisywałem więc bez dokładnych danych RP: 1-3x100-245 - jak wyżej Jak się pogoda utrzyma, jutro ruszym w teren 88-O
j**any mezomorf;-) zazdroszczę gena bo ci chyba wszystko rośnie od samego patrzenia;-) szkita wymiata szerokością idealnie na bb. Tric tez pierwsza liga. Chyba jako jedyny w naszym dziale masz takie uniwersalne predyspozycje. Dzieki, no to jak juz wiem, ze mam gen, to od poniedzialku zmieniam czestotliwosc treningow na raz w tygodniu zamiast [...]
[...] Galliani, opracował scenariusz dotyczący letnich planów klubu po piątkowym zebraniu akcjonariuszy. Zarząd ogłosił, że Milan wygenerował 38 - procentowy wzrost zysków w roku 2009 w porównaniu do bilansu w roku 2008. Do końca grudnia 2009 zysk wyniósł 327, 6 mln euro, w porównaniu z 237, 9 mln rok wcześniej. Po sprzedaży Kaki do Realu Madryt [...]
[...] pewnie Spiro/Salbutamol jak załatwię receptę. Do tego białko Ostrowii, naturalna z mrożoną kawą smakuje masakryczne dobrze, więc pewnie polecą na niej też na VD. W tym roku bez ciśnięcia na wynik na chama, ciężko – odpuszczam, odpoczywam – wracam, by nie przetrenować się jak rok temu i nie popaść w alkoholizm. Chociaż [...]
napisałem o masie, redu robiłem prawie rok... w zasadzie samo bieganie. Poza tym nie wiem czy zwróciłeś uwagę, ale przez pierwszy tydzień dziennika w ogóle nie ćwiczyłem ;) a po co daję tyle ćwiczeń? Bo lubię zmęczyć mięsień, dać duży bodziec, a potem dużo zjeść. Robię tak 2 tygodnie i widzę lepsze efekty na nogach niż przez ostatni miesiąc ;)
Witam, w nowym roku:-) Dzisiejszy dzień zacząłem 1 treningiem w tym roku, robiłem rzuty. Pchnięcie kamieniem, rzut dyskowy 12,5kg, młot 7kg i przerzucanie ciężaru przez poprzeczkę. Bardzo dobrymi wynikami jak na siebie rozpocząłem nowy rok z czego się cieszę :-) W kilku zdaniach opiszę mój poprzedni roku, startowałem 16 razy : 1) Mistrzostwa [...]
[...] widać gołym okiem...To jest fakt...Ile odbieraja narkotyki...Popatrzcie na jego ruchy,ciosy... Ale mimo,to Oliver go zmiótł...W 1996 r. poruszał się jak drewno,a mamy 2011 rok i nadal walczy !:)) Porównania ,kto kogo ile okładał i jak szybko znokautował,również uważam za nie miarodajne...Ale... Bo może być tak ,że w pierwszej rundzie sie [...]
Kika super wiesci Rok czasu na schudniecie 5kg powiadasz? Mi sie tam marzy, zeby na 30-urodziny dobrze wygladac i mam na to troche ponad rok Przy obecnych wiatrach, hmmm Dam rade chyba. I ty tez dasz Alexa to ty w czarnej dziurze?
Witam! Mój staż to rok czasu na własnej siłowni.Chce wam przedstawic mój trening który właśnie rozpisałem i prosiłbym o jakieś wskazówki.Poniewaz trenuje triathlon moim głównym celem jest budowanie wytrzymałości i przy okazji rzeźby. Trening przebiega następująco: Najpierw robie po jednej serii z każdego ćwiczena na daną partie mięsniową bez [...]
[...] na to jedzenie inne (chlebek biały, cebulka prażona,parówki i aż człowieka ciągnie do jedzenia ale nie wolno zjeść bo trzeba dietę trzymać 8-) parówki i chleba białego chyba rok czasu jak nie dłużej już w ustach nie miałem :)) Niedługo zdam relację z aktualnej paczki suplementów. Czekam jeszcze na przypływ gotówki ( 100zł) to sobie coś tam [...]
Dodam jeszcze, że inne kluby się powoli rozpadają albo się rozpadły. Po prostu frekwencja ludzi trenujących na zawody jest tu bardzo niska..a w tym roku frekwencja ludzi trenujących jest strasznie niska. W tym klubie kładziony jest nacisk na porządną technikę a większość ludzi olewała te treningi i raz sobie przychodzili raz nie i w końcu nie było [...]
[...] w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 tyg,czyli o jakies 4-6 za mało :P ,,,,,,,,,,,,, to jest bardzo [...]
Oszukać grawitacje.
