[...] ale nigdy nie mialem budowy sportowca i dopiero teraz zaczynam łapać normy. Split był dość podobny, ten ostatni. Siła? no chyba nie byłem zbyt zadowolony dlatego przerzucielm sie na FBW, a teraz szukam wsparcia w ukladaniu nowego tutaj (czy to coś złego? bo tak się poszułem...) Ile ważyłem rok temu? koło 75-76 kilo... I również pozdrawiam,
[...] lzej np. 10 x po 20sek tak aby potem robic np. 20x po 20 sek. Walcz tez w rundach, Biegaj, znajdz partnera, ktory bedzie cie motywowal. A jak bedziesz juz mogl - zapisz sie koniecznie do sekcji. W samotnych treingach twoim najwiekszym wrogiem jest motywacja. Miesiac zapalu ma kazdy, zeby trenowc np. przez rok samemu trzeba byc gosciem. Pozdro
Dziś Barki Wyciskanie z przed czoła ( suwnica , samo obciazenie ) 40x12 50x10 50x10 55x8 Arnoldski 17,5kg 4s x10 Unoszenie ramion bokiem ( w lekkim opadzie ) 3s x12 9kg Szrugsy 3s Tym planem dokoncze jeszcze ten rok ( kilka treningow ) , a od nastepnego jednak pojde za rada Tomasza i bede musial ,,stworzyc,, cos nowego ;)
[...] pisałem potem 2 tyg. regeneracji ( jaki trening puma polecasz ????? na ten okres ) puźniej znowu tak samo 6 tyg. 5x5 i 2 tyg. regenreacji i zdam relacje na sfd czy coś się umnie poprawio czy nie ;] Nie wiem co do diety jestem przekonany z tym treningiem jeszcze nie wiem - znalazłem na sfd rozpiske na cały rok - może do niej sie zastosować ???
to jakaś kpina chyba, zainwestuj pieniadze w jedzenie i osobistego trenera, i za rok zacznij jakieś cykle kreatynowe, pociągnij tak ze 2 lata, potem moze jakas metka.. zycze powodzenia.
Jezu ludzie. Cwiczę dopiero rok. Ważyłem 75 kilo i miałem 28 w łapie i 95 w klacie przy wzroście 173 cm. Teraz ważę 68 kg, mam 34 cm w łapie i 104 w klacie przy 175 cm wzrostu, więc darujcie sobie te głupie tekściki o mojej budowie ciała, bo nie od tego jest to forum. Przypuszczam, ze połowa osób, które się tu wypowiedziały wygląda 100 razy gorzej [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :170 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok z kawałkiem Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Ławeczka do brzuszków, Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : Staram się trzymac Przeciwskazania medyczne :Brak [...]
[...] w DNT lub basen). Trochę to śmieszne z tą skórą, bo przecież jest fajnie, ale jak to mówią „w miarę jedzenia apetyt rośnie” dlatego zapytam, jak sądzisz ogólnie jest szansa uzyskania estetycznego wyglądu za jakiś czas (pół roku/rok?) samym treningiem/dietą. Czy może po prostu przestać zawracać sobie tym głowę? Jakie dawki witaminy C na noc?
Elo! Przykro mi, ze takie rzeczy przytrafija sie ciezko pracujacym nad swoja budowa ludziom ;( Cwicze od roku z przerwami w treningach (kontuzje, wakacje). Z 65kg zrobilem 80kg i rozstepow ani sladu. Moj ojciec tez kiedys cwiczyl i nie mial zadnych rozstepow. Moze jest to wiec uwarunkowanie genetyczne?- tak jak z wychodzeniem zyl? ;P Mam nadzieje, [...]
Okresy półtrwania nie maja nic wspolnego z wykrywalnoscia Dlugie testy do 3 msc Bold nawet rok a npp czy deka do 12-18 msc nawet Zmieniony przez - aDw w dniu 2016-10-29 09:56:10 Zrobi pct po teście , forma będzie do dupy , nie wspominając o takich środkach jak bold czy nandrolon. Są dwa wyjścia, albo iść na żywioł, albo kończyć na środkach [...]
[...] mialem dosyc spore problemy, co wyleczylem ledzwie, zaraz mnie lapalo na nowo. Diagnoza caly czas ta sama - nie przemeczaj sie i zastrzyki ktore nic nie daly. W zeszlym roku jak zaczalem trening na poczatku bylo okej, ale jak weszly minimalnie wieksze ciezary tj okolo 50kg to juz byly problemy, bol wracal. Szkoda mi troche odpuscic przysiadu [...]
15 październik 2014 rok - 3 dzień prowadzenia dziennika a ja nadal zapominam żeby robić zdjęcia posiłków, które rzetelnie przygotowuje;) chyba będę musiała sobie ustawic przypomnienie w telefonie bo chciała bym się pochwalić moimi zdolnościami kulinarnymi;D Dzisiaj dzień zresztą jak każdy był bardzo aktywny;) Trening był czysto siłowy [...]
[...] klatke piersiową i biceps, inne partie mnie nie obchodzą, do treningu zdecydowałem się jeszcze dorzucić ćwiczenia na triceps. Nigdy nie będę ćwiczył na zasadzie najpierw masa a potem rzeźba, cały rok odżywiam się normalnie w miarę zdrowo i nie chcę się bawić w to, interesuje mnie tylko nabranie trochę masy mięsniowej na klatce i ramionach. Tyle.
Lapy nie rusza jezeli bedziesz nadal laczyl barki z nogami. W trening nog wplec 2 zlote cwiczenia(kazdy dobry trening takowe zaweira)-a wyrzut hormonow pomoze w rozwoju innych parti. A plan jest kiepski-szczegolnie klatka,nogi. Ale powinienes chyba trochce wylujzowac z treningiem lap-nie moga byc przez caly rok piorytetem
[...] nabieram tłuszczu.. przed kuracją cały czas chudłem, w oczach traciłem mtłuszcz.. czytałem w googlu o FSH i ktoś miałdużo za wysoki poziom.. i był bezpłotny.. poiom miał chyba dwa razy jak max.. czy moge coś zrobić z tym, żeby mierc większe FSH ..? dodam, ze mam 24 lata i jestem rok po kuracji.. Zmieniony przez - kukix w dniu 2009-12-22 17:36:12
[...] ok.3m -na ilosc gimnastyka:uklad skladajacy sie z : -przewrót w przod ze stania na rekach -przewrot w tyl o prosatych nogach -przerzut bokiem ,czyli gwiazda popularna test sprawnosci sily i szybkosci: rzut pilka lekarska (3kg mezczyzni)zza glowy -koperta na czas -skok w dal z miejsca obónóz tak bylo rok temu ,mysle ze w tym bedzie podobnie
/nie wiem czy w dobrym miejscu umiescilam to pyt.( chyba nie no ale trudno;p/ Mam takie pytanko-- za rok wybieram sie na studia w-f. ogolnie jestem wysportowana,gram tez w siatkowke,ale moja kondycja jest taka sobie, tzn. np.z biegiem na 1km jest juz troche ciezko. żeby to poprawic biegam ok.20min 2-3xtygodniowo (bo tyle daje rade;/ ) a w [...]
studjuje własnie na Wroclawskim AWF-ie ale dopiero 1 rok i powiem tak na testach sprawnosciowych nie masz jako tako takich elementów o których wspominałes... jest jeden przewrót w przód ktory wykonujesz w "Zwinnosciowym torze przeszkód" za ominiecie jednej: "stacji" dostajesz karne sekundy i tylko w taki sposób mogli by Cie [...]
za rok LM nasza myśle, że zabrakło zimnej głowy w defensywie zarównop rzy akcji Arboledy, jak i w straconej drugiej bramce gdyby nie błąd obrońców Zagłębia, Vaclavik nie musiałby w ogóle interweniować trzeba również przyznać, że Steua miała trochę szczęścia, które przy takich meczach jest zalązkiem sukcesu ale teraz szkoda już sie rozpisywać [...]
ziomal /The future begins today ! / Dziennik
