w rok

Clarida natomiast miał świetna formę ( chociaż moim zdaniem nieco gorzej niż rok temu) ale jednak jego mięśnie nie były tak pełne jak na ostatniej Olympii. Chociaż miał dalej ten efekt 3 D. Mała klatka była i jest zawsze jego minusem, podobnie jak u jego większej wersji Flexa Wheeelera. /SFD/2021/10/9/1de961b5b8274fd5bf431e3ab259f28e.jpg [...]

ja już z dietą ponad rok. teraz chciałem cc, bo tłuszczyk trochę poszedł. Ja zawsze żyłem w przkeonaniu, że jak taka dieta w tym wieku na + kaloryczny owszem, bo przecież dostarczamy organizmowi do rozwoju w okresie dojrzewnaia wszystkiego co potrzbuje (witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze itp.) więc organizm dobrze się dzięki temu może rozwinąć. [...]

wiadomo, bez diety nie umrzesz, ale sam przez pierwszy rok ćwiczeń nie stosowałem diety, no efekty były mizerne, chociaż nie mówię, że ich nie było wcale, od kiedy noszę do szkoły pudło z kurczakiem to masa idzie konkretniej, w pierwsze 2 miesiące poszło ok 3 kg na czysto, bez diety zajęło by mi to dwa razy więcej czasu, wybór należy do [...]

[...] dla porównania na siłowni w Pure w renomie i jest to totalna porażka :/, o godzinie 18 żadnej wolnej szafki,totalna żenada.Masakryczny tłok, pozerstwo i szpanerstwo.Ludzie nie przychodzą poćwiczyć tylko polansować sie.Do tego karnety juz poszly w góre z 99zł na 169zł a niedługo mają być po 199zł przy podpisaniu na rok...Szczerze nie polecam.

No ludzi jest sporo. Trochę żałuje, że podpisałem umowę na rok z nimi. Ale ciesze się, że karnety poszły w górę. Może w końcu przestanie w takim tempie przybywać nowych bywalców.

żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]

Mógłbyś wrzucić najszerszy przodem? Jestem ciekaw jak to wygląda. Jak na rok ćwiczeń to kozacko! SoG! Zmieniony przez - Qukla w dniu 2010-05-08 12:37:33

No i super ! Niedługo na pewno będą efekty. Pozdrawiam Proszę o zmianę tematu na : " 18 lat rok ćwiczeń do oceny nowe 8,10 " Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-05-21 11:05:27

Proszę o zmianę tematu na : "cyromass ponad rok - 8,10,12 " Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-05-25 16:04:44

Z dietą było nie do końca jak sobie zaplanowałem, ale starałem się Zapomniałem dodać, że siła również na + . 10 kg więcej na ławce płaskiej teraz jest 120, monohydrat Uniwersala Proszę o zmianę tematu : "cyromass ponad rok - zdj. str. 8,10,12,14" Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-06-09 22:24:03

[...] przeczytal ten podwieszony post bo jest bardzo dobry albo znalazl cos lepszego w necie (jest tego od srania) i to ze jestes ambitny wcale nie przesadza tego ze wogole zrobisz jakikolwiek szpagat - mi dojscie do szpagatu przedniego zajelo prawie rok a rozciagalem sie naprawde porzadnie itp, itd szpagatu w tydzien chodzbys sie zesral nie zrobisz

Ten prawie rok ćwiczeń na pewno nie robi mnie zaawansowanym, ponieważ nie dość, że ćwiczyłem "w kratke", to nie miałem odpowiedniego sprzętu. Teraz mam już prawie wszysyko. Wcześniej wykonywałem podstawowe ćwiczenia z ciężarem, który posiadałem, a nie było go wiele. Wyciskanie sztangielek - po 7 kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę - [...]

nie pamietam ile urosłem przez lata,ale około 7cm/rok 11 160cm 12 167cm 13 172cm,a to nie koniec roku jeszcze mam niskich rodziców,ojciec 175 a matka 162.Czekam na 16urodziny,bo słyszałem,ze w tym wieku jest niezly skok wzrostu,chce miec minimum 184cm.

[...] ok 3.5k kcal(dobrze nie pamietam) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:tu nie mam max -przysiad:170 wiecej nie probowalem PYTANIE: jesli juz mialby byc ten test przez rok to zalozmy w miare potrzeb(jak juz napisalem chcialbym mase/definicje) w trakcie zmieniac diete i trening czy dodac ewentualnie jakis srodek na krotki czas np epi [...]

jestem astmatykiem, przestałem jeść mięso rok temu, od tamtej pory nie muszę brać leków i nie mam ataków, które się nasilały przy wysiłku. nie przeszkadza mi nie jedzenie, nie chciałbym też takiej sytuacji, że bez białka z mięsa się nie da, bo są ludzie którzy tak żyją i się da. Rozumiem, że każdy ma swoje zdanie, ja nikogo nie będę przekonywał [...]

[...] tygodni żadnych deserów) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : coś z muzyką na pewno :) rower (zima idzie to odpada) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska rok temu

osprzęt, ostrzęt... Osprzęt i tak trzeba będzie zacząć wymieniać za rok, dwa... Najważniejsze to dobra rama, bo tylko na jej podstawie zbudujesz jakiś porządny sprzęciol. Więc lepiej zainwestować w ramę, a przerzutki itp kupić z pułki niżej. Co do dokładnych modeli to ci nie powiem dokładnie, bo trenuje szose, w MTB niezbyt sie orientuje. Ale [...]

dokładnie jak kolega wyżej. Raczej mało racjonalne i moim zdaniem nic nie widać jak na rok treningu. Trza się wziąć za michę i lepszy trening bo obecny kuleje na maxa. Najlepiej zacząć wszystko od początku: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html oraz treningu: [...]

[...] Ogolem chyba ok No i tylko mam problem z wytlumaczeniem i jej i wtluczeniem do glowy, ze ma jesc te 2000kcal, a nie np 1000! A bo ona kiedys tak jadla 2tyg i schudla i wogole, uh. Bo tak wsyztsko by chciala od razu. Powiedzialam jej, ze powodzenia, ja tam planuje jej na rok a nie miesiac. Narazie tyle, zcekam na poprawe Pozdr&buzka!

Nie smaż na oliwie !! W ogóle unikaj smażenia Spoko ja smażę raz na ruski rok akurat wtedy mi się skończyło pieczone mięcho a nie miałem czasu, żeby piec te kawałki chikena :-(. Niestety mi mamusia nie gotuje :-{.