w rok

[...] kontuzje barków 3lata temu wznowiłem treningi ale nic regularnego z tego nie wyszło wystartowałem sobie 4razy w zawodach w wyciskaniu, poniżej podaje rezultaty w 2018 roku z marszu wystarowałem w kat 93kg 09.06.2018 Brwinów kat93 wynik 110kg 6miejsce waga 92.4kg rok 2019 zrobiłem redukcje i postanowiłem wystartować kilka razy w kat 83kg [...]

[...] później smutna, czuję, że to jak wyglądam stawia mi barierę w wielu dziedzinach życia. nie spotkam się z kimś, bo uzna, że jest mnie za dużo, nie pójdę do tablicy, bo wzrok innych zatonie w moim tłuszczu. nie chcę tego, nie mam zamiaru narzekać na to jak wyglądam, chcę brać z życia ile tylko będzie mi dane, cieszyć się tym, że jestem zdrowa. [...]

[...] i teraz sie przymierzam jush od pewnego czasu ale wiadomo jak to jest i tak w zime najlepiej mi sie cwiczy na zmrozonych gryfach,nom ale rozłozylem sobie planna nadchodzacy rok w school na dni,wedlug wielu z was pewnie to bedzie zbyt wiele i zero regeneracji ale to naprawde dlugo czasu w silce nie trzeba przesiedziec zeby zdzialac te [...]

[...] różnych wichrzycieli, ze koks szkodzi! POWTARZANIE TEGO, ABY NIE STOSOWAC W KULTURYSTYCE I INNYCH SPORTACH SRODKOW DOPINGUJACYCH PRZYNOSI NIESTETY ZNIKOME REZULTATY! Z roku na rok jest coraz wiecej "pakerow-aptekarzy".Kazdy z nich, w imie mody na 120-140kg sztucznych miesniowych broilerów,przyjmuje kazda ilosc koksu,aby osiagnac ideał, [...]

[...] ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 cm wzrostu, [...]

[...] ZDJĘCIA moze pozniej Dzien dobry! Przychodze tu na forum, pelna zalu i goryczy, z pochylona glowa, gotowa do kamieniowania itp.itd. serio - moj dol, jest gleboki i szeroki.Postaram sie strescic sensownie ostatnie kilka lat zycia. Moja aktywnosc fizyczna rozpoczelam w 2012 roku, zapisujac sie na nowa otwarta silownie, uczac sie trenowac [...]

[...] Ilość spożywanego białka: ile się da Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczona Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety rok temu Trening: jest Cel cyklu: redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do [...]

[...] Polski LZS na 400m z nowym rekordem (48,67). Wystąpiłem także na Mistrzostwach Polski Juniorów gdzie w biegu na 400m zająłem 5 miejsce. Kończąc dziennik w czerwcu 2011 roku moje główne rekordy to: 400m (48,67) oraz 200m (22,28). Sukcesy 2010 - Mistrz Polski LZS (400m) - kat: junior młodszy 2011 -1 miejsce (400m) i 2 miejsce (200m) [...]

[...] zgłoszenia przyjmowane będą także w miejscu zawodów w dniu imprezy w godz. 8.00 do 9.00, W zgłoszeniu należy podać : - imię i nazwisko - datę urodzenia ( dzień, miesiąc, rok ) - kategoria wagowa - kategoria wiekowa - aktualny rekord - kogo reprezentuje (klub, stowarzyszenie ) VI. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:3.5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] chleba. W obiegowym przekonaniu coraz częściej postrzega się pieczywo jako głównego winowajcę nadwagi i otyłości. Co ciekawe spożycie chleba w Polsce systematycznie spada z roku na rok o kilka procent. Na rok bieżący przewiduje się dalszy spadek spożycia o minimum 1%. Chociaż wydaje się to niewiele, tendencja utrzymuje się od ponad dekady i nic [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 1,5g na 1kg masy. Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl metanabolu rok temu. Trening: 3x Siłownia 1x Sztuki Walki Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu poprzedniego roku wyrósł mi dosyć spory brzuch. Pierwszy raz próbowałem coś zrobić 2 lata temu, jednak po dwóch miesiącach się zniechęciłem i to by było na tyle. 4 miesiące temu kupiłem [...]

Witam, mam zamiar od nowego roku zrobić cykl na propie i winku. Profil uaktualniony, wiec można zaglądać. Celem cyklu jest zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha i podrzeźbienie sylwetki oraz sucha masa. 1-6 prop 50mg e2d 2-6 winko 15mg ed odblok 24 clomidu Do tego dorzucam na cykl: witaminy NOW Daily Vits 100tab BCAA universal [...]

[...] na temat jakiegoś wydarzenia , proszę pisać na priv... Aktualnie 10 wersja kalendarza. https://www.pzkfits.pl/aktualizacja-kalendarza-pzkfits-w-zakresie-ts-tsk-wl-i-wlk-na-rok-2022-wersja-10/ Link do kalendarza 2022 z oficjalnej strony PZKFiTS - [...]

[...] treści: 1) O mnie 2) Trening 3) Dieta 4) Suplementacja 5) Cele O mnie - czyli autoprezentacja Przygodę z kulturystyką zacząłem jeszcze jako dzieciak, jednak od ponad roku ze względu na życie osobiste zmuszony byłem zrobić przerwę. Pech chciał że najbardziej genetycznie odpowiadam endomorfikowi - a to + roczna przerwa zaowocowało bardzo [...]

Witam, na silowni cwicze juz rok czasu i chcialem zaprezentowac moj plan P&P do oceny oczywiscie jest tez dieta Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt.:Pull Tydzień 2 Pon.Push Śr:Pull Pt:Push Itd. Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 - 8 - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w dół 2x10 - 12 - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] w góre, 5 serii , 25 powtórzeń Waga sztangi 23 KG. Na koniec robie uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii po 25 powtorzen waga sztangi 20 kg. Ćwicze już prawie rok regularnie, moje cwiczenia wczesniej byly bardziej ubogie, staram sie je robic wedlug instrukcji z Atlasu Ćwiczen ,ktory czesto polecacie. Chciałbym wiedziec czy moj [...]

Witam! Wiek 22 Masa 83kg (4 lata temu było 100kg, a rok temu 75kg..., III rok na Polibudzie...) Wzrost 182 Brak przeciwwskazań medycznych do jakichkolwiek sportów. Uprawiane sporty (możliwości): bieganie (7-10km), rower (30-50km), pływanie (1,5-5km), siłownia (0). I teraz mój problem, otóż chciałbym za pomocą diety (jeszcze nie ustalona, [...]

[...] Teraz wrocilem cwicze pol roku ale co jakis czas czuje dyskomfort wlasnie w tym miejscu gdzie jest ta "dziura" i okolice srodka klatki, takie ciagniecie i leciutki bol jak np. jade autem i chce sie [...]