Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]
wiesz lekarze stwierdzili że moze być cienko bo moi rodzice są nie za wysocy mama 152 a ojciec 168 do tego rosłem 1,5 cm na rok zatrzymałem sie w 4 klasie gdzieś..i w 5 zacząłem robić badania...ale ciesze się że go dostałem...przynajmniej mam jakąś nadziej tylko teraz chce jakoś pomóc organizmowi bo pomimo że jem sporo nabiału to jednak to i tak [...]
[...] obawiam w tym planie, mam genetyke po ojcu do duzych umiesnionych i odstajacych posladkow, za malolata sie gralo non stop w pilke nozna na amatorskim poziomie. Przez ten 1 rok treningow splitem tylek mi sie strasznie rozrosl od przysiadow w dodatku robilem pol przysiady stad moje obawy, ale chyba organizm ma "swoj rozum" i nie [...]
Kolego da się żyć bez alko uwierz ja majac 20 lat to w lutym wybije 3 rok jak ani łyka piwa nie miałem w ustach i jakoś żyje tak że da sie uwierz ;) a na imprezce zawsze możesz popijać wode i traktować to jako drinka ;)) ja tak robie hehe :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-09-26 07:11:41
doskonale cie rozumiem...Ja rok temu mialam podobna sytuacje, udalo mi sie w ciagu miesiaca stracic ponad 10kg i do dzis odczowam tego skutki...Pilam specjalne herbaty i malo nie wpadlam w jakas chorobe, uwazaj wiec przy odchudzaniu bo droga od diety do choroby jest bardzo krotka Nie odmawiej sobie jedzenia tylko staraj sie wybierac te zdrowe [...]
Tak robiłem chyba 4x badania e2, prolaktyna, progesteron, testosteron, e2 miałem w normie bo brałem exe, prolka w normie bo brałem caba morfologia fantastyczie, przed samym odblokiem zrobię jeszcze badanko. 2017 rok chce przetrenować naturalnie na suplach. Zmieniony przez - tomanek85 w dniu 2016-09-30 09:09:38
[...] za samo siedzenie w kraju to za dobrze też nie wygląda, więc naturalne, że człowiek zgodziłby się na wyjazd za wyraźnie wyższą płacę. Jeszcze ze 2 lata temu albo nawet rok można było na pewniaka iść, bo człowiek miał świadomość, że załapie się na wyjazd, podniesie kwalifikacjie, ale teraz to już inna sprawa. bardziej niż braku wojen [...]
No ja też nie mogłem tego zrobić... Sezon - w kulturystyce raczej nie ma czegoś takiego jak sezon, trenuje się cały rok, nie znalazłem żadnej odpowiedniej odpowiedzi "Kiedy powienien być spożyty posiłek po treningowy" - no tak od 30min do max 1,5h po treningu. "Który tym diety z poniższych..." - nie da się tego określić w twoich propozycjach [...]
[...] takiego.. co do siegania po cos innego.. to polowalem na starego venoma(sprawdzony srodek) ale kierwa wycfanili sie na alegro itp. chca za puche kolo 400-500 zl bez przesadyzmu.. gdzie jeszcze z rok temu mozna bylo dostac za 90 pln heh.. srodek w cipke ale tyle kasy imo stanowczo za duzo Zmieniony przez - Unguest w dniu 2010-07-16 23:56:53
to juz 4 raz jak tam startuje fajna impreza coraz wiecej startujacych i wyniki coraz wieksze dzis w 3 min padło pare wyników które jeszcze rok temu dawały dobre miejsce w 5 min .
[...] to sprawa moim zdaniem wygląda bardzo indywidualnie bo np kolega z którym czasem ćwiczę ma w łapie 32cm waga w granicach 60kg a gość potrafi wycisnąć 94kg ćwicząc niecały rok i wiek 16lat ale za to na biceps robi uginanie ze sztangą max 30kg. W moim przypadku moim zdaniem siła bicepsu u mnie nie jest proporcjonalna do siły klatki bo porafie [...]
[...] taki bf, jaki sobie planujesz, to po prostu wychudzenie, niewiele mające wspólnego ze zdrowym wyglądem. Nawet fitnesski z reguły nie trzymają bf na tym poziomie cały rok. Już 18-20 uznaje się za granicę, przy której naturalna menstruacja może być zaburzona. Ślizgając się na granicy niedowagi lepiej byś wyszła, zbijając bf masowaniem, a [...]
[...] Nie każdy chce ćwiczyć przez wiele lat. Niektórzy po prostu chcą dobrze wyglądać w wakacje, a przez resztę miesięcy dobry wygląd ich nie interesuje. Czy to naprawdę tak ciężko zrozumieć, że większość ludzi ma w dupie kulturystyke, a jedynie chcą jako tako wyglądać:/? To że nam sie chce męczyć przez cały rok to nie znaczy, że innym sie też chce.
[...] nie do końca ułożona, ale w tym temacie czekam na pomoc i próbuję coś wykombinować http://www.sfd.pl/Przybranie_na_masie_pilne.-t818469.html Przeciwskazania medyczne : Jakiś rok temu doznałem kontuzji lewego kolana, mianowicie zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, co w wielkim stopniu ogranicza moje możliwości. Na kolanie wykonane zostały 2 [...]
chłopaku dopiero wystartowałeś masz postępy to się ciesz... nie jesteś zmęczony też się ciesz, to pokazuje ze drzemie w tobie zapas sił który da Ci długi progress. Tylko musisz być konsekwentny i systematyczny... rok ćwiczeń to mało... a co dopiero miesiąc
Cwicze ponad 4 lata raczej dluzszych przerw nie bylo pierwszy rok to wogole bez dietki w sumie dopiero zdobywalem podstawowa wiedze na tematy kulturystyczne Dietka co tu duzo pisac bialko 2g/kg weglowodany 5-6g/kg tluszcz 1-2g/kg ogolnie mowiac 6-7 posilkow dziennie i to same wartosciowe Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne [...]
cos sprostuje tylko w Lodnynie bede siedzial do wrzesnia bede cwiczyl ile bede w stanie w roku szkolnym mam wolny czas i wtedy moge popracowac nad sobá przez caly rok szkolny bede chodzil na pro silownie a przed kolejnymi wakacjami bede chcial cos mocniejszego mowie o koksie tylko prosze napisac co wato kupic jaki cykl proszezrobic mi [...]
[...] Twój staz wynosi mniej niz 12 miesiecy to faktycznie wtedy z kreatyna daj spokój bo wszystko ładnie idzie do przodu "samo" ale jak sytematycznie trenujesz juz pond rok czasu to w monohydrat warto sie zaopatrzyc po to zeby ułatwic sobie nieco droge do celu tym bardziej jesli zauwazyłes ze wszedłes w okres stagnacji) Przy okazji nie [...]
1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]
z kretą to pszesadziłeś stary cwiczysz juz ponad rok więc 3 treningi w tyg to troche malo. powiem Ci jak ja teraz ćwicze: pon/czw. klata 12 serii,triceps 9 serii,brzuch 6 serii wto/pią. nogi 16 serii,biceps 9 serii,przedramiona 4 serie śro/sob. plecy 14 serii,barki 8 serii,kaptury 4 serie w sumie 6 dni w tyg to może jeszcze dla Ciebie za dużo. [...]
hst bez malych grup?
