Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]
Witam. Mam 18 lat ,wzrost 171cm waga 65 kg ,18 tkanki tłuszczowej , gram w piłkę od około 8 lat . Przez ostatni rok bardzo się opuściłem , 0 kondycji , siły. Mam takie pytanie czy bieganie 3 razy w tygodniu(około 4-5km) , 3 razy w tygodniu interwał biegowy i 2-3 razy w tygodniu jakiś trening siłowy w te dni kiedy biegam tak luźniej. Da jakieś [...]
[...] Mysle jednak ze w dni nietreningowe chyba nie ma po co marnowac tego specyfiku, wystarczy w dni treningowe (9g rano i 9g przed treningiem). Dobrze kombinuje? Jaki czas trwania cyklu i ile cykli na rok? Nie wiesz = nie odpowiadasz. Nie potrzebuje zadnego wykladu, szkolenia i obszernej wiedzy - wystarczy mi konkretna odpowiedz na zadane pytania.
Witam mam w planach na nowy rok cykl : 1 Anapolon Iran 50mg 2 Anapolon Iran 50mg 3 Anapolon Iran 50mg 4 M-Drol 20mg 5 M-Drol 20mg 6 M-Drol 30mg Do tego serwatka 4,5kg i kreatyne włacze w 2 tyg cyklu. Po cyklu kreatyna i tribusteron. Osłonki mam ale mam pytanie co do odbloku czy starczy 10tab clomidu czy trzeba więcej? Prosiłbym o normalne [...]
Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]
Witam wszystkich , na siłowni ćwiczyłem ponad rok do czasu kontuzji nadgarstka. Lekarz stwierdził że podniosłem ża duży ciężar i doszło do przeciążenia. Każał mi poczekać z treningami około miesiąc i nosiłem opaske na nadgarstek. Po miesiącu chciałem wrucić ale dalej czułem ból choć dużo mniejszy. Do teraz ćwiczyłem ten nadgarstek z małym [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy przez ostatni rok mialem juz dwa zabiegi wyciecia ginekomasti.. i dwa razy gruczoly powrocily w dosc szybkim tempie wspomne ze nie bralem nigdy sterydow. Hormony mam w porzadku prolaktyna w normie, testosteron w normie, estradiol jest troszke podwyzszony norma to 10 do 42 ja mam 46.. myslicie ze wina moze byc [...]
[...] i juz minelo 5 tygodni przerwy w przyjmowaniu kreatyny. Teraz czeka mnie tygodniowa regeneracja i 4 tygodniowy ciezki cykl masowy a po nim 2 tygodnie regeneracji (świeta, nowy rok)a nastepnie ciezki cykl silowy. I teraz pytanie... kiedy zaczac brac shock i storm (starczy go na 7 tygodni) Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam...
A więc tak. Mam w domu 1 kg gainera i 300 g kreatyny. Trenuje na siłce jakiś rok i nie zalezy mi żeby być przypakowanym tylko żeby trochę jeszcze siły nabrać i masy. Teraz mam 191 cm i 81 kg. Siłke mam 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i sobota, a treningi siatki poniedziałek, środa, czwartek. Czy trening siatki traktować jako trening siłowy (na [...]
Split stosuje cały rok, po 6 tygodniach zmieniam Plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się odżywiać zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - [...]
Hej nurtuje mnie pytanie ,gram juz 10lat w noge,4lata temu złamałem piszczel (prawa noga)a rok temu lewą strzałke(lewa noga),i zastanawiam sie czy grac dalej w noge,ogólnie czuje sie dobrze ,tylko czy dwa złamania ksoci to nie zaduzo,z jednej strony mysle kurde złamałem juz dwa razy złamie trzeci i juz jest pomnie ,a z drugiej strony mam 19 lat [...]
[...] jestem w kompletnie innej czesci Australii. A czemu mialbym wracac? ano temu ze zorientowalem sie ze jest przeterminowana. Tak mi sie wydaje bo jest napisane EXP 01/08 I teraz pytanie czy EXP to data waznosci. i czy jest ona podana w formie miesiac/rok czy dzien/miesiac. I czy warto teraz to szamac czy nie? kosztowalo mnie na polskie jakies 60 zl
[...] nowy i trochę zielony na forum. Jesli dodaje w zlym miejscu to sory. Jest taka sprawa ze mam 18 lat 185 wzrostu i 76 kg a to nie wiele . Wcześniej gralem 3 lata w pilke, juz rok nie gram i od 2 miesięcy jestem na silowni(pon, srod, piat),dieta nie jest jakos strasznie ostra ale staram się jesc wartosciwo itd. Chciałbym kupić cos co pomoglo by mi [...]
Czesc, Niedawno zaczalem swoja przygode z silownia, na podstawie tego forum ulozylem diete, przejrzalem temat "pierwszy rok treningu". Mam do dyspozycji taka oto silownie: http://www.fitness-superstore.co.uk/brochure_downloads/brochures/LifeFitness/FitSeries.pdf tzn. Lawka prosta z mozliwoscia regulacji na skosna, wyciag dolny, wyciag gorny (na [...]
[...] zawsze jadlem tez jakis stack (Xpand , Noxplode , Nitrobolon) Ostatnio zaczynam sporo czytac i sporo osob pisze ze stacki tak naprawde to przereklamowana sprawa. I tu nasuwa sie moje pytanie Czy cykl na samym mono mocno bedzie odbiegal rezultatami od cyklu np mono + noxplode? Dodam ze przerwa od kreatyny bedzie wynosiła rowny rok. Pozdrawiam!
Witam. Wiele wątków jest o tym że można je usunąć ale gdybym chicała to zrobić to albo bym zbankrutowała albo była cała w bliznach. Lubie je ale gdy pojawiają sie z roku na rok nowe powoli mnie to załamuje. Smaruję sie mocnymi filtrami jak dla niemowląt, nie chodzę na solarium itd. Ale mimo to ciagle wychodza nowe. Może powinnam łykac jakieś [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : średni 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68-70 kg/184cm 4) staż treningowy 1 rok w warunkach domowych 5) cel cyklu być masywniejszy i zrobić rzeźbę 6) stosowane już wcześniej suplementy : żadne 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez [...]
Witam! Mam pewien dylemat,z którym sam nie mogę sobie poradzić,dlatego prosze Was o pomoc.Trenowałem rok kicboxing,teraz przerzuciłem się na VT,ale widze że odstaje od reszty z braku masy jak i siły tzn. jest szybkość i technika,ale jednak czegoś brakuje..chciałem się poradzić w tej sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest [...]
Witam. Mam 17 lat. Ćwiczyć zacząłem w wieku 15 lat, lecz niestety przestałem i mam rok przerwy. powróciłem na siłownię miesiąc temu i chcę odrobić spadki ( w szczycie miałem 38 w bicepsie a teraz mam 35 ). Brałem już prolkę ( 15 strzałów ). Kupiłem ostatnio mete tajlandzką z British Dragon ( 100 tab / 5 mg )i ruskiego propionata ( 30 ampułek 50mg [...]
Witam. Mam ogromny problem z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian [...]
