Ves666 - w Twoim wieku zchęcał bym Cię do uczęszczania na siłownie na której znajdziesz dobrego trenera. Przez pierwszy rok poproś o treningi oparte na obwodach. Zmieniaj je co 2-3 miesiące, a po roku takich ćwiczeń przejdź na inne plany - typowo na budowanie masy mięśniowej. Jeśli tak zrobisz, to będzie oznaczało, że coś z Ciebie będzie Jeśli [...]
[...] najwięcej się da. Może nawet za dużo... Gugcio, mnie tam podlanie nie wkurza, tylko o tym wspominałem- nie jestem aż tak yebnięty by płakać o 2cm w pasie%-) Zresztą takie uroki masy. Tu chodzi o te plecy i chroniczny ból, sam wiesz. Przy treningach nie boli, ba! wręcz ustępuje więc usilnie powinienem uciekać się do treningów, a robię [...]
[...] Najlepsze, że i po klatce i nogach i łapach zakwas dobry, a nie spodziewałem się bo pomimo rozrywającej pompy, za ciężko nie było;-) Ale taki był plan na ten ostatni tydzień roku!:-) Lekko odpocząć, ale nie rozleniwić się. Motywację mamy, więc po co pauzować. ------------------------------------------ Podsumowanie roku: Ogólnie był to bardzo [...]
[...] Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem rok z, a jakże: https://i.imgur.com/R4SKqKal.jpg ----------------------------------------------------- Marian, no u mnie 9h to zdecydowanie za długo, wstaję wtedy z bólem [...]
[...] ruch, tak więc sztanga i ława- w końcu old school! Tutaj Kuba zakłada znacznie więcej niż ja, sztanga to wciąż mój słaby punkt, ale czuję ją znacznie lepiej, niż jeszcze rok temu! https://i.imgur.com/ijzKJywl.jpg Bodymass w 'mantis pose', gdzie prócz ładnie wyrzeźbionych rąk, można ukazać pompę klatki. Kolejnym ćwiczeniem jest hamer, ale w [...]
[...] Powyżej 80kg, czyli w sumie 3cia seria rampy 10. W sumie więc coś zmieniłem, wywaliłem 12/10/8/6, a wrzuciłem starą dobrą rampę. Taką, jaką robiłem dokładnie rok temu, przed tą "nową" kontuzją krzyża. Właśnie mija od niej rok! Jaja...dopiero co latałem do fizjo z "nową rzeczą", tuż przed listopadem, ale ten czas leci:-| Więc [...]
[...] PLECY: Nowy plan! https://i.imgur.com/A8GsShSl.png Komentarz: Motywacja w górę, bo nowy plan:-) Na pierwszy ogień wiosło (ostatnie miesiące, a może nawet rok, zaczynałem od podciągania). Zamiast nachwytu, podchwyt. Podchwytem zwykle wiosłowałem leżąc na ławce. W normalnej wersji, wchodzi równie fajnie. Mam wrażenie, że lepiej [...]
No siema%-) Minął niemal okrągły rok, od ostatniej wpiski88-O Cóż, przepraszam, że Was porzuciłem, a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało%-) No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie. Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko [...]
Co do kasy od rodziców, powiem Ci tak. Nie unoś się honorem. Jeżeli rodzice chcą "pożyczyć", to bierz. Są pewni tego, że mają i mogą Ci "pożyczyć". Ja nie zdałem rok temu matury, chcieli mi płacić od września do kwietnia korki - 500 zł/miech. Powiedziałem, że nie i koniec, bo już sam powinienem o siebie zadbać. Efekt? W marcu dopiero udało mi się [...]
[...] za fenomenem Fedora. Jestem ciekaw czy ktokolwiek z czołówki w UFC trenując z kolesiami z dvpy wziętych osiągnął by aż tyle. Strach pomyśleć co by było gdyby Fedor już ze 2 lata temu bardziej usprawnił swój team (świetni sparing-partnerzy: zarówno od stójki, zapasów i parteru). To, że walczy raz na RUSKI rok to już w ogóle są jakieś jaja.
Może nie jestem biegły w tym temacie, ale powiem Ci na moim przykładzie bo mamy mniej więcej tyle samo lat. dokładnie rok temu (początek 2gim) dowiedziałem sie o a6w, pomyślałem zrobię zobaczymy co to da. zrobiłem 24 dni (musiałem przestać bo organizm mi nie wydalił niestety)efekty zaj**iste do tej pory mi widać kafelki, ale... . po ok 2 [...]
[...] 35 g węglowodanów. Odrazu po treningu 5 g mono z Vitalmaxa. Kolejne 30-40 g białka i 60-70 g węglowodanów należy spożyć w formie napoju zaraz po treningu 30 min po mono znowu mieszanka PVL Mutant Massa i Syntrax Matrixa. I ile czasu po tym powinien być pełnowartościowy posiłek i czy z tłuszczem ma być ? ekto, 67 kg, staż rok czasu, cel masaaa
[...] / drop seria 29 - 5 -2,5 - 10 Czas treningu 63' Cardio: 20' Trening ciężki i taki ma być na plecy. Drążek to moja pięta achillesowa, ale nie odpuszczę. Mam nadzieję że za rok o tej porze będzie to wyglądało o niebo lepiej. Jak wspomniałem wyżej, nie jestem w stanie zrobić RDL-a a tym bardziej żurawia po takich cieżkich Rack Pullach i po [...]
[...] biznesmenów trzyma na ścianach zdjęcia Marka Piotrowskiego z własnoręcznym podpisem. Jego „American Dream.” To wszystko zaczęło się 18 sierpnia 1988 roku. Wtedy Marek Piotrowski, po wielu sukcesach odniesionych w Polsce i w Europie (w październiku 1987 wywalczył Amatorskie Mistrzostwo Świata WAKO (full contact) [...]
[...] Olimp nie wie o czym jest dyskusja. Naprawdę szkoda, bo po dzisiejszym numerze ludzie będą zadawać sobie pytanie - a co jest w środku, skoro etykieta mogła być zmieniona rok temu ? Życzę Olimpowi wszystkiego najlepszego, przede wszystkim zmiany nastawienia do ludzi z SFD. Niech koleś Olimp przestanie ich traktowac ludzi jak śmieci i niech [...]
[...] zmęczona, no a skoro teraz nie tyję, to tamto było chyba w sumie za mało @-) Ja przez ten okres braku zmian przeszłam tak, że przestałam się mierzyć i ważyć w ogóle na jakiś rok i po prostu jadłam do syta i ćwiczyłam. – no to ja mam już za sobą podobny okres, tzn. liczyłam (chociaż i parę miesięcy nie) i “po prostu ćwiczyłam” i... po 3 latach [...]
lemoni007 jeszcze tydzien temu w łydce miała 1,5 cm mniejmoże i sie blokuje rok temu wazyłam 58 kilo i nie moge wrocic do tej wagi fakt ,ze wtedy nie cwiczyłam siłowo ,tylko arobic,allanetics i zapewne miesni miałam duzo mniej ,moze to jest tez przyczyna ,ze waga nie chce spaść ,ale ubrania te co nosilam w tamtym roku sa luzniejsze na dzien [...]
[...] multi multi i tam jest 100% jesli gardlo zaczyna pobolewac lub czuje ze sie cos zbliza to leci 3tabs rutinoscorbinu na noc + 3tabs, rano i przewaznie przechodzi. ja mam caly rok wiosne i jesien pada caly czas pierwszy rok byl przeje.bany caly czs bylem przeziebiony a raz na miesiac mnie lapalo jakies kur.estwo i lezalem 2-4dni w lozko potem [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
