w rok

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej.

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D Haha głupi słownik xd , ale trawienie było git jak na tyle węgli

Ilosci jedzenia ogromne a jakość nadal batdzo dobra ! Osobiście jestem bardzo zadowolony jak to wyglada, jeszcze rok temu bym nie pomyślał ze przy 108-110 będę tak wygadać, nie mówiąc o tej ilości węgli. Jednak warto trzymać się swojej „rutyny” :p Dużo bym musiał się rozpisywać jak zmieniło się moje podejście do tego wszystkiego na przestrzeni [...]

Nie patrze na to co w modzie bo ktoś tak robi :d Ale cardio lubię na rowerku kręcić tak czy siak cały rok poniżej 40minut nie schodziłem

[...] maszyna jednoracz 55x11+1 45x10+1 Trening nawet spoko, po 3 posiłkach.Dołożone względem ostatniego ^^ Na wiośle dokładam powoli, bo wstyd sie przyznać ale z ponad rok, jak nie lepiej nie wiosłowałem, a teraz naprawdę fajnie czuje te ćwiczenie, tj większość na plecy. Z tyłem barku jak i bicepsami mam problem jeśli chodzi o wyczucie. [...]

[...] nie ma tam żadnych konkretów. Mi chodzi o to, czy ktoś gdzieś juz udowodnił, że biegacze w ten sposób zwiększyli wydolność. Po prostu jestem ciekawa, dlaczego jeszcze rok temu nikt o plastrach nie słyszał (mam tu na myśli głównie biegaczy OCR). Galloway w książce też nic nie wspomina (oprócz głębokiego oddechu i używania przepony), [...]

[...] skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam juz rok biegania za sobą a wydolność coraz gorsza @@-) Poza tym czuję się ociężała i brakuje lekkości kroku. Jest jeszcze jeden problem. Jak biegam dużo po płaskim pilnując tętna [...]

[...] stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w starej pracy a potem zaczynam nowa. Nadal trochę więcej pracuje i totalnie nie mogę sobie ułożyć harmonogramu i tego co i gdzie trenować. Więc daje sobie czas [...]

Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli [...]

Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

już nie.jakbym dodał aeroby to by pewnie leciało jeszcze ale i tak cały rok waga w dół leciała aż w końcu się ustabilizowała.chociaż mogłaby być 2-3kg mniej jeszcze

[...] http://img194.imageshack.us/img194/5373/zdjcie0187z.jpg nie ma porównania jaka cena taki sprzęt.stare rękawice wytrzymały rok.zniszczone jak widać.na górze,obie rękawice również na nadgarstku już pękają i koło kciuka.już nie wytłumiały uderzeń.czyli już dostałem swój prezent świąteczny. [...]

Na siłkę zagościłem w wieku 13 lat,Pomachałem parę razy i potem znowu nie ćwiczyłem,Ogólnie wziąłem się za siebie okolo września,Wiec Tak rok na siłce bd,Zresztą napisane jest w poście co i jak ćwiczyłem i kiedy zacząłem ;-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-04 00:19:19

najlepsza żeźba to jest w twoim avatarze podziwiam nieustająco, widać jakość i ilość dzięki za opis , nie ma co gadać tylko trza działać .daję sobie rok na usunięcie fetu z mojej dupy i ud żeby nie było tak jak w moim avat. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:14:30 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:15:32

HAHAHA, super strój . Sam bieg też fantastyczny, dwa lata temu kibicowałem. Za rok może się wybiorę, tylko za kogo tu się przebrać :)? Wszystkiego dobrego w nowym roku !

Wow, progres spory 88-O To się tak wydaje, ale każda jedna minuta mniej robi różnicę, a Ty pourywałaś w każdym biegu i to dużo 8-O Zazdroszczę ;-) i ciekawe co będzie za rok ;-)

Przepięknie tam. Wiem, zawsze Ci to piszę, jak jedziesz w góry, nic na to nie poradzę ;) Muszę sobie ustawić góry jako priorytet - nagrodę na zamknięcie sezonu na przyszły rok. Będę liczyć na porady odnośnie trasy :)

[...] powiedzieć jaka ilość poszczególnych składników takich jak ww.,białka czy tłuszcze będzie dla Ciebie odpowiednia.Najlepiej byłoby to sprawdzić na sobie dużo wcześniej,ja np.rok przed debiutami zrobiłem sobie taką "ala" próbe tzn. przetestowałem na sobie 12 tygodni diety i treningów tak jakbym normalnie przygotowywał się do zawodów,na [...]